健康素养66条专题讲座小结

    人最宝贵的是生命，但生命对每个人来说只有一次。如何长寿使生命延长，健康有质量的活着，是每个人梦寐以求的大事。如何实现这个愿望呢?中国公民健康素养66条为您提供了答案。

    为了更好地使居民通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量，为公众提高健康水平，为增进人民的幸福，街道办于2014年11月25日在办事处一楼会议室举办了中国公民健康素养66条专题讲座。参加本次讲座职工共计66人。

    大家知道，许多慢性病，如心血管疾病、呼吸道疾病、糖尿病等，已经成为人们健康的大敌。患者不仅个人痛苦，家人受累，也使家庭因长期的医疗费用而不胜负担，同时耗费大量的社会医疗资源。其实，慢性病的发生，相当大的程度取决于生活方式是否健康。起居无序、饮食无节、烟酒无度、运动无时等，都是慢性病的重要原因。如果按照国公民健康素养66条的要求去做，摒弃不良行为，养成健康的生活方式，慢性病就无从肆虐。

   我们通过这次系统的讲解健康素养66条，加强了职工对健康的重视，对如何合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡有了很好的了解。课后通过问卷了解到90％的职工了解掌握了健康素养66条相关知识，达到了授课前的预期目的.

 

中国居民健康素养知识试卷 

姓名：               得分： 

1、健康的概念包括哪三个方面的内容？ 

     A.身体、心理和社会适应    B.环境、社会和生活

2、健康的三方面即身体、心理和社会适应三方面是什么关系？   

    A.相互依存，相互影响       B.相互联系 

3、我国居民患慢性病的三大行为风险因素是什么？ 

   A.膳食不合理、运动不足、吸烟    B.身体、心理和社会适应  

4、成年人应该每日最少饮用多少毫升水？ 

   A.1200        B.1500 

5、动频率是合适的运动频率？  

   A.每周3～5天(次)    B.每周6～5天(次) 

6、成年男性和女性每日摄入酒精量分别不应超过多少？ 

    A.建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15  克。  B.建议成年男性一天饮用的酒精量不超过30克，女性不超过15  克。 

7、以下说法哪个正确？ 

   A.心理平衡和生理平衡是相互联系、相互制约、相辅相成的关系。 B.心理不平衡就会直接影响生理健康，但生理不平衡不会造成心理失衡

8、成人睡眠每日多少小时较合适？   

    A.7-8小时       B.8-9小时 

9、成人最佳睡眠时间是什么时候？ 

     A.晚上10点～清晨6点       B.晚上12点～清晨8点

10、老年人最佳睡眠时间为: 

     A.晚9点～清晨5点     B.晚8点～清晨6点。

11、烟草烟雾中有多少种致癌物？  

    A.60多种              B.80多种     

12、吸烟者死于肺癌的风险叫不吸烟者高多少倍？ 

    A.6-13倍           B、7-13倍

13、关于戒烟，以下说法是否正确？ 

A.戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚。  

 B.已经抽烟几十年了也没出什么问题，没必要戒烟了。

14、戒烟多少年后，患病的风险和不吸烟者基本一样？

    A.10年         B.20年

15、一旦戒烟，是否可以偶尔少量吸烟？ 

    A.不可以       B.可以 

16、保健食品批准证书有效期是多少年？

     A.5年          B.10年

 17、保健食品能不能治疗疾病？  

    A不能          B.能 

18、保健食品是不是人人都可使用？

    A.不是          B.是 

19、以下说法是否正确？（B） 

     A.保健食品和药品一样具有一定的适应症和疗效 

    B.保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能 

 20、温室效应是由哪种气体引起的？      

    A.二氧化碳      B.一氧化碳