福建惠安 庄锡成
2017年10月26日
近期与拳友交流，感觉不少拳友练拳时间不短，别说功夫上身，就连养生功效也不尽人意，有的练出膝疾，有的练成腰疾，甚至胸闷气短。
观拳友练拳，重形重力，求技钻艺。观其形：曲蹲行拳垂重力，前弓后坐腿蹬地；搭手不分彼和我，转腰送胯与抗力。行拳走架，看似稳扎稳打，快慢相间，呼呼喝喝，威风凛然，其实不然。图有太极之形，却无太极之意，更无太极之味矣。
三丰祖师遗论：“欲天下豪杰延年益寿，徒作技艺之末也。”太极拳本属道家功法，既养生寿用，亦技击功用。然道家功法有次第，修习有火候，拾级而上，不可逾越，不可贪多。
先师李和生传授内功太极拳老六路功法，注重练腰强肾。李老提出，老前辈非常注重练腰。“腰能拱出五分，力量就比原来大2-3倍。能拱出一寸就不得了。”李老穷毕生精力，研究总结了内功太极拳修炼功法，形成独特的武学体系，易学易练，宜养宜用。
李老总结歌诀：“先练腰功强肾脏，健康长寿伴终生”，明确指出练腰的养生功效。老六路练腰功法，直指炼功核心，想腰练腰，实则练肾，扶持肾阳，培本固元，滋养脏腑。
笔者练功十载，受益匪浅。曾撰文《太极拳将弥补医学空白》，分享各地拳友练拳的健康喜悦。重症患者练拳得以康复，糖尿病患者练拳好转而愈，高血压患者练拳控制平稳，失眠症、胃肠症、前列腺症、妇科症、强直症拳友练拳都不同程度的好转或治愈。中医认为，肾主藏精，肾气不足，精神萎靡，早衰损寿，并极易引发各种疾病。如高血压、糖尿病之病因，多为肾阳虚或肝阳亢。老六路练腰增强了肾气，提升的肾阳，调理维持了五脏六腑的阴阳平衡，身体自然而然恢复健康。
不少拳友对练腰认识含糊不清，将太极腰与外家腰力混和而谈。本应练肾，却为练力。揪住腰肌背肌练腰力，久之伤筋劳骨而成疾。
老六路练腰有功法，拱腰撤腰不可少。拱腰则找“腰”，撤腰则用“腰”。拗动六环真奇妙，左旋右转太极腰。拗动六环功，看似双手合十划圈，实则训练肾脏内运，平圈立圈S圈，转动翻动亦滚动。如此练习，不断触动肾脏神经质元，增强肾脏神经的能动性。
三丰祖师《太极拳经》开篇即云：“一举动，周身俱要轻灵。”故而，练腰妙在培养“腰意”，而非锻炼腰力。练功者，不要人夸姿势好，只留清气满乾坤。拳者当慎矣！
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