『养生』十要十忌十伤十多十少

十要：
 头要常梳、面要常擦、
 目要常转、耳要常揉、
 齿要常叩、津要常咽、
  腹要常摩、腰要常动、
 足要常搓、肛要常提。
      

 十忌：
　忌晨裸头、忌湿地久坐、
   忌汗出扇风、忌冷着汗衣、
 忌憋尿便、忌烫澡、

忌蹲便、忌独脚穿裤、
 忌头部急转、忌熬夜不眠。
     

十伤：
久视伤眼、久行伤筋、
久坐伤腰、久卧伤气、
 忧极伤心、多食伤胃、
 久立伤骨、遇悲伤肺、
 暴怒伤肝、久听伤神。
      

 十多十少：
少肉多菜、少说多做、
 少盐多醋、少糖多果、
 少衣多浴、少酒多水、
 少食多嚼、少车多行、
 少虑多笑、少药多练。