怎么补硒最好

补硒主要通过食补、药补两种途径来完成。通过食补的方式补硒最好。但某些情况下也需要药补。
补硒应根据对身体微量元素的检测结果进行。我国正常成年人每日食物外需补硒25微克。缺硒成年人每日食物外补硒50微克或75微克以上，连续服2～3个月，可纠正缺硒。
日常生活中含硒较多的食物有蛋类、海产品、肉类、动物肾脏、大米、谷类等。其中，蛋类包括鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋等，每100克食物中鹅蛋含硒33.6微克，鸭蛋含硒30.7微克，鸡蛋含硒23.3微克。海产品包括金枪鱼、大虾、沙丁鱼等。肉类中每100克猪肉含硒10.6微克。
有些人的吸收功能欠缺，因此需要进行药补。药物补硒可服用酵母硒、蛋白硒制剂，也可以服用一些含硒保健品。不过，保健品中不仅含硒，还含有矿物质、维生素等成分。补硒应在医生指导下进行。