现在，市面上很多面膜、面霜、洗面奶的包装上都有清晰可见的“Q-10”字样，其实不仅是在护肤品领域，辅酶Q-10在保健品界也备受推崇。
英国《每日电讯》刊登的一项研究指出，适当补充一些辅酶Q-10，能让心脏更强壮有力。辅酶Q-10是什么？有哪些功效？哪些人最适合补充辅酶Q-10，看文找答案吧~
有辅酶Q-10又名“泛醌”，在我们每一个活的细胞中都能找到它的身影。辅酶Q-10主要存在于鱼类和肉类中，但在食物中的量明显少于补充剂提供的量。辅酶Q-10结构与维生素E相似，它在人体内的含量会随着年龄的增长而减少。
辅酶Q-10的主要功能
保护心脏
心脏和肝脏中的辅酶Q-10浓度最高。辅酶Q-10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，帮助改善充血性心力衰竭、心肌病、心律失常及心绞痛。
辅酶Q-10可增加缺氧状态下心脏的耐受能力，心脏手术后的病人补充辅酶Q-10可明显减少发生其他风险的几率。
促进能量转化，提升精力
辅酶Q-10帮助把食物转化为细胞生存必需的能量（如ATP），使细胞保持最佳状态，使人感觉经历更充沛。因此对于肥胖患者来说，将人体中过多脂肪转化成能量，可适当减轻体重。同时对于长期处于加班状态的职场人士来说，辅酶Q-10对作息异常、睡眠不足、身体酸痛等慢性疲劳症候群患者有明显的改善
改善牙周疾病及其他
口腔溃疡的愈合需要增加合成能量，患有牙周疾病的人体内通常缺乏辅酶Q-10，补充辅酶Q-10可加速口腔疾病的恢复。近年来的研究还表明，辅酶Q-10在改善十二指肠溃疡及胃溃疡方面有显著效果，同时对于晚期转移性癌症有一定辅助改善作用。
提高免疫力，延缓衰老
辅酶Q-10是细胞自身产生的天然抗氧化剂，可阻止自由基的形成，有助于维护免疫系统的正常运作及延缓衰老。辅酶Q-10通过为肌肤细胞提供能量，加快皮肤细胞的新陈代谢速度，并提高皮肤细胞的抗氧化能力，减少紫外线等外在氧化物对皮肤的损伤。辅酶Q-10可以提高皮肤的生物利用率，调理皮肤。减低皱纹深度，改善皮肤暗沉；能增加透明质酸浓度，提高肌肤含水量；对改善暗沉肤色、减少皱纹，恢复肌肤原有的光滑、弹性和保湿性有着良好的效果。
食物来源
辅酶Q-10在动物脏器（心脏、肝脏、肾脏）、牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生等食物中含量相对较高，但日常摄入远远不够人体所需，摄入大约1斤沙丁鱼、2斤牛肉或3斤花生可分别提供约30毫克辅酶Q-10，所以需要额外补充。
生活小常识
一般需要多少辅酶Q-10
大多数对于心脏疾病的研究使用的剂量为每天180~230毫克，所以对于想要提高心血管功能或者患有某些心血管疾病的成人，最佳服用剂量为200毫克。患有癌症的病人建议服用更高的剂量，但需先咨询一下医生。大多数医生建议在餐中服用辅酶Q-10以利于吸收。
最佳搭配
鱼油被称为“心脑血管保护圣品”，有助于预防心脏病，降低已经得病的死亡风险，和辅酶Q-10搭配，会有预防三高、保护心血管、激活心脏原动力的效果。
需要人群
运动员、脑力工作者、免疫力不佳者适当补充辅酶Q-10将大有裨益；
心脏病、牙周炎、肠胃溃疡、老年痴呆症、糖尿病患者补充辅酶Q-10有助于改善病情；
牙龈出血较严重者除了补充维生素C，也应该多摄入辅酶Q-10；
提前衰老的人，服用辅酶Q-10同时加服维生素E，会有事半功倍的效果。
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