一、基本常识
（一）健康教育与健康促进
健康教育是通过有计划、有组织、有系统的教育活动，使人们自愿地采用有利于健康的行为，消除或降低危险因素，降低发病率、伤残率和死亡率，提高生活质量，并对教育效果进行评价。
健康教育的目标是“知、信、行”。“知”就是普及健康的科学知识。“信”就是使人们相信科学知识有益健康，并建立起获得健康的信念。“行”就是把信念变为实际行动，落实健康行为。
健康促进是指促进人们维护和改善自身健康的过程；是指以教育、组织、法律和经济等手段干预那些对健康有害的生活方式、行
为和环境。其核心是把社会的健康目标转化为社会行动。
（二）人体健康的十条标准
1、精力充沛;
2、处事乐观;
3、睡眠良好;
4、适应能力强；
5、能抵抗一般性疾病;
6、保持标准体重；
7、眼睛明亮;
8、牙齿完坚;
9、头发有光泽;
10、肌肉、皮肤弹性好。
（三）居民文明守则
1、搞好环境卫生，不随地吐痰，不乱涂、乱贴、乱画，不乱倒垃圾，不乱扔废弃物。
2、保持阳台、楼道整洁，不乱堆物品。
3、保持小区、院落环境整齐，不乱停放车辆，不乱晾晒衣被。
4、爱护花草树木，不践踏草坪，不攀折花木。
5、文明娱乐，不噪音扰民，不酗酒、赌博。
6、邻里和睦，不传闲话，不闹纠纷。
7、维护治安秩序，不打架骂人，不违反防火规定。
8、遵章守约，不违章饲养动物，不搞违章建筑。
二、保健知识
(一) 日常保健
1、什么是健康
指身体无病，心理正常、道德行为和社会适应能力良好。
2、心脏的位置、功能与保健
位置:心脏位于人体胸腔中间偏左。功能:推动血液循环。
保健:少吃含胆固醇多的食物，少饮酒、不吸烟，加强体育锻炼可以预防心血管疾病。
3、肺的位置、功能与保健
位置:肺脏位于胸腔内，分左肺和右肺。功能:进行气体交换。
保健:按计划免疫程序接种卡介苗；不吸烟，不随地吐痰，坚持体育锻炼，预防呼吸道感染。
4、肝的位置、功能与保健位置:肝脏位于右上腹部。功能:分泌胆汁和解毒。
保健:注意饮食饮水卫生，不吸烟少饮酒；做好注射器、穿刺针的消毒，慎用血液制品。
5、胃的位置、功能与保健位置:胃位于左上腹部。功能:容纳和消化食物。
保健:合理饮食、按时就餐，不吃生冷变质食物，食物细嚼慢咽；不吸烟，少饮酒。
6、肾的位置、功能与保健
位置:肾有两个，位于人体的左右腰部。功能:过滤血液，产生尿液。
保健:加强体育锻炼，及时防治上呼吸道和尿路感染；每天饮足量的水，注意饮食和饮水卫生。
7、大脑的位置、功能与保健
位置:大脑位于头颅内，呈半球状，重约1400克左右。分为左脑和右脑。
功能:各支配对侧肢体的运动和感觉，是人的运动、感觉、语言、思维的中枢。
保健:不吸烟、少饮酒，运动锻炼，劳逸结合，防止脑外伤。
8、七大营养素对人体的功用
蛋白质:是构成身体细胞的基本物质；是生长发育、组织更新和修复的必须原料；蛋白质分解时放出能量对维持人体正常体温十分重要。
脂肪:是供给人体热能的营养素；可使皮肤光滑润泽有弹性；可使头发黑亮。
糖:是人体主要能量来源；促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
维生素:是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质；
能促进人体的正常生长发育；维生素缺乏，能引起口角炎、夜盲症等疾病。
无机盐:是骨骼和牙齿的重要组成成分；能维护水电解质的平衡；能维持神经、肌肉的正常兴奋性。
水:是人体的重要组成成分；能降低血液浓度，降低血压、预防心血管疾病，使血液正常循环；能促进分泌足够的消化液来增加食欲。
纤维素:能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄；能防治糖尿病、肥胖症、胆石症、动脉硬化、心血管疾病和结肠癌。
9、运动健身与运动量
选择适合自已的运动项目，每天坚持15分钟以上。在运动时，应无心慌、无明显气急感觉，微微出汗即可。
10、刷牙的时间和方法
刷牙时间:每天早晚各一次，晚上睡觉前刷牙最重要。
刷牙方法:竖刷法。顺牙缝刷上牙时，要从上往下刷，刷下牙时，从下往上刷；咬合面要来回刷；里外刷到。
11、正常的体温、脉搏、呼吸、血压
体温: 正常腋下体温是36～37.4°C之间；超过正常体温为发热，37.5～38°C为低热，39°C以上为高热。
脉搏: 正常成人每分钟60～80次，少于60次是心动过缓，超过100次是心动过速。
呼吸: 正常成人每分钟16～20次。
血压: 正常成人收缩压90～140毫米汞柱 (12～18.7干帕)，舒张压60～90毫米汞柱 (8～12干帕)。
12、身体胖瘦简易测定
我国成年人的体重一般按:体重公斤=身高厘米一105。如身高170cm，体重应为170一105=65公斤。超过或低于正常体重20者为肥胖或瘦弱型。
13、心跳和呼吸停止的急救
胸外心脏按摩和口对口人工呼吸是抢救心跳骤停和呼吸停止的重要手段。胸外心脏按摩和口对口人工呼吸最好同时进行。
胸外心脏按摩:将受难者(如溺水者或电击者脱离险情后)仰卧平放在硬板或地板上，急救者站在受难者的右边，左手手掌根部放在胸骨下端(胸部正中的那块骨头就是胸骨),右手压在左手手背上(小儿可用一只手挤压),肘关节伸直，利用自身的体重，适当用力向下直压，使胸骨下陷3-4厘米，然后两手立即放松，让胸部自行弹起。成人每分钟做60～80次，小儿每分钟做100次。
口对口人工呼吸:将受难者仰卧，急救者一手托起受难者下颌，尽量使其头部后仰，同时掰开他的口，拉出舌头。另一只手紧捏其鼻孔，急救者深吸一口气，向他的口内用力吹气。吹完气，立即放松鼻子。这样反复进行，每分钟吹气14～16次，小儿可适当增加次数。
如果现场急救者只有1人，可先做胸外心脏挤压15次，再做口对口吹气2～3次(不超过5秒钟),两者交替进行。如现场有2人急救，则一人做胸外心脏按摩5次，另一人再口对口呼吸1次。做口对口吹气和胸外心脏挤压，必须及时、连续、持久，在医生来到之前或急送医院途中，都不能中断。
14、影响健康的十大恶习
(1)紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。
(2)滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。
(3)暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。
(4)过度运动或缺少运动。
(5)不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。
(6)任意中断治疗，这样会使疾病复发。
(7)过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。
(8)吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。
(9)酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。
(10)进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。
15、膳食平衡及卫生
合理膳食。营养不是越多越好，也不是单一的蛋白质营养就是好，而是根据各种食物的营养价值，组成合理的膳食。
(1)食谱要广。鱼、肉、禽、蛋和各种蔬菜要搭配着吃，主食米、面、杂粮等也要变换花样排进食谱内，以求从多样化的饮食中获取各种营养素。
(2)烹制要讲究。除注意菜肴的色、香、味外，还要注意不要让太多的营养素丢失和破坏。如菜要旺火快炒，现炒现吃，不留汤汁；煮粥不宜加碱；新鲜蔬菜不要放置太久，现洗、现切、现炒；少吃油炸食品等等。
(3)定时定量。定时定量有规律的进食，才能保护胃肠功能的正常运行。
平衡膳食，就是营养上搭配合理的膳食。要求食物品种多样化，各种营养素之间比例适当。偏食者容易造成营养缺乏，如吃素者容易缺乏蛋白质和维生素，贪荤者容易缺乏维生素C。为防止营养素供给过少或过多，应尽可能进食得杂些和广些，并力求食物的选配组织得当。做到主食(米面、杂粮)与副食(肉、豆类、蛋、蔬菜)搭配；干食(面包、馒头等)与稀食(粥、汤、奶等)搭配；粗粮 (杂粮)与细粮 (米、面)搭配；荤菜与素菜搭配。每天保证有粮食类、肉蛋豆类、蔬菜水果类、油脂类食物的摄取。做到利于消化，容易吸收，就更符合营养卫生的要求了。另外，养成良好的饮食卫生习惯也很重要。不偏食、不挑食、不暴饮暴食，不在进食时看书、读报、看电视，实行分食制，以防传染疾病。
16、看电视的卫生保健
看电视时要注意防止视力疲劳产生近视。8～21英寸的电视，距离应在2米左右，21英寸以上的应更远些。电视机摆放的高度在视平线上或略低，光亮度适中，音量不过大，一般每看1小时休息10分钟，平均每天看电视最好不超过3小时。17、睡前保健五要
据健康长寿者介绍，睡前应做五件事:
(1)要刷牙:大多数人有早起刷牙的习惯，但却忽视睡前刷牙。睡前刷牙比早起刷牙更重要，且对安睡有益；
(2)要梳头:梳头可使头部血液通畅，尤其以梳得头皮发热为好，对睡眠有利:
(3)要洗脚:睡前应用热水洗脚促进血液循环，能有效地解除疲劳，对大脑有良好的刺激:
(4)要喝水:睡前适量喝水，将使你睡得更香甜安静；
(5)要开窗:卧室要保持空气新鲜流畅，即使是冷天，也要坚持睡前开窗换空气。
18、惠农区禁止在公共场所吸烟
惠农区人民政府在2008年9月5日正式颁布《惠农区人民政府关于在城公共场所禁止吸烟的规定》，于2008年9月5日起实施。
19、世界无烟日的基本内容
联合国世界卫生组织定于每年5月31日为世界无烟日。
内容:宣传吸烟有害，呼吁吸烟者在这一天主动停止或放弃吸烟，香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。
20 、烟草的主要有害成份及对健康的危害主要有害成份是尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。
吸烟易患慢性支气管炎、肺癌、冠心病，还会引起视力减退、早衰、孕妇早产、死胎。
21、女性吸烟的特殊危害
女性吸烟除了与男性吸烟的危害相同以外，还有四大特殊危害:吸烟导致不孕、月经不调、流产和影响子女智力发育。
22、吸烟饮酒与癌症
大量研究资料证明，吸烟者的肺癌发病率显著高于不吸烟者，还可引起口腔癌、食道癌、肝癌等。饮酒能引起口腔癌、喉癌、食道癌等。
吸烟又饮酒者更危险。酒能成为烟草中伤害物质的溶媒，使烟雾中的有毒物质更容易粘附在口腔、喉头、食道和胃的粘膜上，大大增加致癌的危险性。
23、大量饮酒的危害
大量饮酒导致酒精中毒，损伤大脑神经和肝细胞，诱发胃炎、肝炎、肝硬化等；重者造成昏迷或死亡:酒后受孕出生的后代易出现智力迟钝，肢体畸形等。
24、世界卫生组织提出戒烟十大建议
(1)自己确定一个停止吸烟的日期，并严格遵守。
(2)停止吸烟后，有些人会出现头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状。这些症状都会在1～2周内消失。
(3)坚决扔掉您所有香烟及烟灰缸、打火机等。
(4)多喝水，随时备上一杯茶水。
(5)加强体育活动。
(6)利用节约的烟钱去买特别想要的物品。
(7)改变习惯，避免经过平时买烟的商店，选择另一地方去用餐。
(8)别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口。因为，吸了第一支，就会吸第二支……
(9)如担心发胖，请您特别注意控制饮食或增加活动。
(10)不要为将来担忧，坚信不吸烟对你自己有好处。
25、吸毒害人害已
毒品极易使人产生身体依赖性和精神依赖性 (俗称成瘾)。常见的毒品主要有鸦片类、可卡因类和大麻类。滥用毒品会危害身心健康、导致死亡，毒瘾发作则丑态百出、罪恶丛生，严重危害家庭、社会，是世界公害。有些人为贪图片刻的快感和虚幻感觉而沾染毒品，殊不知却坠入深渊。毒品的成瘾性极高，吸用数次甚至一次即可上瘾。毒瘾发作则涕泪横流、喷嚏、呵欠迸发、大汗淋漓、四肢痉挛，犹如万蚁啮骨、万针刺心、万刃袭肤之难受。瘾君子一瞬间意志彻底崩溃人性泯灭。为得到毒品弑娘杀子、男盗女娼、诈骗抢劫、叛党卖国。简直伤天害理、祸国殃民。片刻快感过后，毒品给瘾君子的身心健康带来的却是摧残和折磨。经常吸毒，瘾君子脸黄肌瘦、精疲力尽、形同骷髅、精神紊乱、意志消沉、性格怪僻。严重者肝脏等重要器官受损害，百病缠身。另外，由于身体对毒品极易产生耐受性，原有吸毒剂量常不足以产生快感或抑制难受，吸毒者不得不增大吸毒剂量，最终过量中毒而死亡。毒品不仅摧毁瘾君子的身心健康，而且严重危害家庭和社会。为了吸毒可以放弃家庭、放弃亲友、放弃自尊、放弃工作、放弃健康、牺牲一切。使家庭倾家荡产，负债累累。最终众叛亲离、妻离子散、家破人亡。瘾君子为解决自己的吸毒费用，在教唆他人的同时又当起毒贩子来。为得到钱挺而走险，男盗女娼、诈骗抢劫、谋财害命、无恶不作。瘾君子们还常共用注射器吸毒和集体淫乱，致使性病、艾滋病等传播。因此，吸毒害人害已，万万不可沾染。
(二)心理保健
1、心理健康的标准
目前国内较有影响的心理健康标准为以下七条:
(1)智力正常；
(2)情绪健康；
(3)意志坚强；
(4)行为协调；
(5)人格健全；
(6)人际关系和谐；
(7)能积极地适应和改造现实环境。
2、心理因素与衰老
衰老是人类及所有生物的生理必然过程。人是生活在群体中的，许多生活因素和社会因素都能导致人的衰老，但心理因素对衰老的影响尤为突出。古时候“伍子胥过关，一夜愁白了头”的故事就很能说明这一点。在现实生活中，由于忧郁或悲伤使人加速衰老的事例也并不少见。
人到老年，随着年龄的增长，一但离开工作岗位，退到社会团体之外，就会有一种孤独感，加之日常生活的适应能力降低或失去经济上的自立以及家庭地位的改变，都会导致心理上的老化，从而降低机体对细菌、病毒和过敏物的抵抗力而致病。还有，不良的心理因素可使症状性高血压持续不降。所以保持良好的心态也可以防病抗衰老。
3、为了健康勿激动
在人生的道路上，平平稳稳、一帆风顺是不大可能的。有时候，人们会陷入深深的苦恼、极度的气愤和不可遏止的激动之中，或者进入一个剧烈、突变的紧张期，这些生理、心理的变化，可以直接影响到人体的健康和寿命。在养身之道中，大多数人都比较注重身体方面的保健，而对于心理方面的保健却缺乏足够的重视。有的人动不动就生气、激动、愤慨、恼怒甚至暴跳如雷，这种性格脾气是对自己身体的最大摧残，既使再好的补药吃进去，也是毫无用处的。因此，为了健康勿激动。
4、减轻 “心理压力”的良方
(1)自我宣泄。即通过不危害他人的方式将内心怨恨发泄出来，如可以痛哭一场，还可以用笔来倾诉自己的痛苫。
(2)请人疏导。当一个人有了心理上的痛苦后，找亲朋好友或同事交谈一下，这样不但可以找到解决问题的办法，还能得到心理压力的疏转机会。
(3)情绪转移。在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力和情绪，减轻心理压力。
(4)爱好冲消。就是经常根据自已的爱好去找事干，造成一定的紧张感。如运动、写作、研究问题、绘画等，这样可以使人变得积极、开朗。
(5)讲究心理卫生。注意阅读健身养性方面的书刊，根据自己的实际情况不断地调整情绪，增强承受能力和适应能力。
5、怎样处理人际关系
能正确认识自己， 加强道德修养，心胸豁达，不搬弄是非，待人诚恳热情，助人为乐。
(三)妇幼保健
1、为什么要婚前体检
婚前体检就是为即将结婚的男、女双方提供一次全面系统的健康检查。由此，可发现一些异常情况或疾病，从而达到及早诊断、积极治疗的目的，有利于双方和下一代的健康。
2、女性婚前和孕前保健要进行婚前体检，学习性知识、性卫生、优生优育等卫生保健知识，学会运用节育技术。
3、月经期保健
月经期身体发生各种变化，抵抗力下降，容易感染得病。因此，一定要重视经期的卫生保健。注意卫生，禁止性生活，防止感染；注意保暖，避免受凉；心情舒畅，情绪稳定；饮食合理，睡眠充足；不吃辛辣食品；适当劳动，防止疲劳。
4、孕期保健
孕期由于胎儿生长和发育，必须做孕期卫生保健。怀孕3个月要做全面检查，6个月要定期复查；防止接触有刺激性物质、避免刺激性食物，禁止烟酒；衣服宽大，寒暖适宜；补充营养；充足睡眠，适当劳动；用药要慎重。
5、产褥期保健
产妇从分娩结束到全身器官恢复至妊娠前状态，一般需要6～8周，这段时期称为产褥期。重视这个时期的卫生保健，有利于消除疲劳，恢复精力，防止发生后遗症。产褥期内要做到:营养丰富，清淡食物；空气新鲜，舒适休息；保持外阴和乳头清洁；产后24小时内卧床休息。产后不要长期卧床，应适度走动，但不宜站立过久或下蹲，以防子宫脱垂。
6、哺乳期保健
母乳是婴儿发育最适宜的食物。为保证有足够的母乳，产妇应做好乳房护理，保持乳房清洁，多吃营养丰富又容易消化的食物；心情愉快，睡眠充足，适当休息，防止过劳。10个月以后可以断奶，时间最好选择在春、秋两季。
7、更年期保健
更年期(45～55岁)是妇女生理机能从成熟到衰退的转变时期，有的妇女会产生各种异常感觉，如眼花、耳鸣、眩晕、烦燥、失眠、高血压、关节痛等症状。因此，要保持心情舒畅，饮食睡眠要有规律，防止过胖。如出现月经失调、阴道出血、白带增多并有臭味等，要及时到医院诊治。
8、女性最佳生育年龄段
女性最佳生育年龄是25～29岁。
9、近亲结婚危害大
直系血亲和三代以内旁系血亲结婚属近亲结婚，后代可发生遗传性疾病和畸形，如傻子、无脑儿等。
10、哪些妇女不宜生育
为了保证生育子女质量，提高人口素质，有下列情况不宜生育:
(1)父母有遗传病；
(2)妇女患有严重心脏病、肾脏病和高血压等病；
(3)患有某些传染病的妇女，暂时不宜生育；
(4)婚姻法规定禁止近亲结婚。如已结婚者，应禁止生育；
(5)年龄小于20岁的妇女。
11、母乳喂养的好处
(1)母乳营养全面，易于消化吸收，温度适宜。
(2)母乳含有抗体，可增强婴儿的抗体和抗病能力。
(3)经济、方便、清洁。
12、儿童保健要点
(1)了解自己，知道你的身体是怎样生长变化的。
(2)保持身体清洁，应当常洗头、洗澡，早晚刷牙，勤洗手、洗脚、剪指甲，勤换洗衣服、鞋袜。
(3)吃得正确，你的身体不断发育生长，要多吃水果和蔬菜，食谱要多样，少吃糖。
(4)玩耍时要小心，知道在学校、在路上、在公共场所玩耍要小心，注意安全，避免发生事故。
(5)交朋友，要交小朋友，也要有年老的朋友，要做一个有益他人的好朋友。要学会与你的朋友和父母交谈并聆听他们说什么。
(6)保持你的环境清洁，使你的住房、街道、学校等成为好的场所。
(7)学会说“不”，不说脏话粗话。如果有人要你做你觉得不好的事，坚决说“不”。
(8)药物，不要把药物当玩具。只服父母、医生或保健人员给你的药物。
(9)免疫接种，免疫接种可使很多严重的儿童疾病得到预防。查一查你是否按规定进行接种保护。
(10)如果你不舒服，告诉你的父母或保健人员，并学会照顾得病的伙伴。
（11）记住以下常用电话号码：
火警台：119 报警台：110 医疗急救台：120 交通事故台：122 天气预报：121
13、什么是计划免疫
计划免疫是根据传染病的疫情监测和人群免疫状况分析，按照规定的免疫程序，有计划地利用生物制品进行儿童预防接种，以提高人群免疫水平达到控制以至消灭相应传染病的目的。
14、现行计划免疫的时间、程序出生时：乙肝疫苗（第一剂）、卡介苗；
1月：乙肝疫苗（第二剂）；
2月：脊灰疫苗（第一剂）；
3月：脊灰疫苗（第二剂），百白破疫苗（第一剂）；
4月：脊灰疫苗（第三剂），百白破疫苗（第二剂）；
5月：百白破疫苗（第三剂）；
6月：乙肝疫苗（第三剂）；
8月：麻疹疫苗（初种）；
1岁半至2岁：麻疹疫苗（第二剂）；百白破疫苗（加强）；
4岁：脊灰疫苗（加强）；
6岁：麻疹疫苗（加强）、白破二联疫苗（加强）。
15、哪些儿童暂时不宜预防接种
凡有发热，在急性传染病的发病期或恢复期，患有严重的心、肝、肾等慢性疾病，活动性肺结核、风湿病、哮喘、荨麻疹等的儿童都不能打预防针。等病好后，才能接种。
(四)青少年保健
1、青少年保健要点
(l)吃得合理。在青春期，保持饮食平衡和规律，有助于现在健美，将来健康。
(2)喝得正确。干净的水和果汁有益于健康。不要饮酒，喝醉是不明智的。
(3)切勿吸烟。如果想健美有吸引力，请别吸烟。
(4)适当放松。运动、音乐、艺术、阅读、与他人交谈，可帮助放松并成为兴趣广泛的人。
(5)充满信心。热爱生活，对事业要充满信心和富有创造性，要珍惜青春年华。勇于、善于克服前进中的困难，不悲观失望。
(6)知道节制。三思而后行，一时疏忽和愚蠢将会毁掉你的一生。大多数的事故是可以避免的。
(7)负责的性行为。了解自已的性行为并对此负责，禁止婚前性行为。
(8)运动有好处。运动可使你健美和感觉良好，参加运动的每个人都可赢得健康。
(9)散步。散步也是一种运动，而且散步能使你感到舒适。
(10)不要滥用和非法使用药物。
2、怎样保护眼睛、预防近视
(1)学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。
(2)吃饭、走路、乘车时，不要看书报。
(3)看书写字时，光线要充足。
(4)阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操活动。所谓近视，就是看近处清楚，而看远处的物体模糊不清。
近视发生的原因有先天和后天2种:先天的，和遗传有关。就是父母有近视，子女也容易得近视，但并不是说小孩生下来就有近视，而是因有先天的因素，加上不良的生活和学习环境影响，才会发生近视。后天的，与长期不适当的使用眼晴有关。如在光线不足的情况下看书写字，或看书时，书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等，都会使眼晴疲劳而发生近视。
3、贪吃甜食易患龋齿和近视近年来科学研究中发现一个有趣的问题，患龋齿的儿童近视发
生率较无龋齿高，致使龋齿与近视这两个原本是风马牛不相及的事情，被联系在一起。不过，这个谜现已被解开，即龋齿与近视都因为多吃甜食后，体内缺钙所致，只是甜食与龋齿的关系较为人们所熟悉，而甜食与近视的关系新近才被发现，尚未普遍为人们所认识并引起注意。
4、坚持体育锻炼好处多
青少年正处于发育阶段，也是骨骼的生长时期，体育锻炼能给生长骨骼的骨髓以适当刺激，使骨头长得大而结实，使人的身体高大、体格强健。还能增强机体对疾病的抵抗力，能提高大脑的反应能力，使大脑反应灵敏。
5、青少年吸烟危害大
青少年时期，身体的各部分都处于生长发育阶段，比成人更易受到香烟雾的毒害。易患支气管炎，引起咳嗽。吸烟年龄越小，发生肺癌的年龄也越早，且发病率也越高。
6、青少年饮酒的危害
(1)引起食道炎症、胃部溃疡、肝脾肿大；
(2)造成头晕、头痛、注意力分散、记忆力减退等。
(五)中老年保健
1、中老年人保健要点
(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当。多喝水，少喝酒。
(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣。与家庭、朋友和邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
(8)性生活。性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。记住你对青少年可能有榜样作用。
2、血压的形成与标准
血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值以Kpa(干帕)或mmHg(毫米汞柱)表示。1Kpa＝7.5mmHg。血压分为收缩压和舒张压。正常成人血压标准，由世界卫生组织 (WHO)统一规定为:收缩压90～140mmHg(12～18.7Kpa)；舒张压60～90mmHg(8～12Kpa)。
3、如何确定高血压
血压有无增高，耍通过血压计测量才能确定，大多数高血压病人早期并无什么症状，只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视，以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。中老年人应主动定期检测血压。如血压大于或等于140/90mmHg，即为高血压。但应在不同日期检测两次均升高才能确诊。
4、心脑血管病高发的原因
心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等，是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。在我国的疾病死因构成占第一位，特别是脑血管病，死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多，主要原因有:
(1)人类寿命延长，使动脉硬化性疾病发病率增加。
(2)传染病，特别是烈性传染病发病率得到控制。
(3)生活水平提高，人们饮食结构的改变。
(4)社会竞争增强，工作紧张，精神厌压力增大。
5、什么是脑卒中
脑卒中即急性脑血管意外，或称 “中风”。包括脑血栓、脑出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风；脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。病人多数表现为半身瘫痪、失语、昏迷等。
6、脑卒中的诱因
高血压、高血脂、高血糖 (糖尿病)、高年龄 (年龄高于 50岁)、高体重 (肥胖)、吸烟、高盐饮食等。
7、脑卒中的预防
脑卒中又称脑血管意外，以前难以预防，随着医学科学的进步，采取综合措施是可以预防的。
8、脑出血的预防:
(1)及早发现并治疗高血压。
(2)避免情绪激动。
(3)避免头颅外伤。
(4)注意有无出血性疾病及脑动、静脉畸形存在。
(5)饮食清淡、低盐、低胆固醇饮食等。
9、脑血栓形成的预防:
(1)控制高血压。
(2)及早发现并治疗高血糖、高血脂。
(3)戒烟、低盐、低脂饮食。
(4)生活有规律，适当参加体育锻炼。
10、冠心病的主要症状
冠心病是冠状动脉性心脏病的简称。指冠状动脉粥样硬化，使血管腔阻塞或是冠状动脉痉挛导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。中老年人患病率较高。其主要症状是心绞痛，常在劳累、激动、寒冷、饱餐时发生。心前区、胸骨后压迫性或缩窄性疼痛，可向左肩、左上肢放射，疼痛时间仅数分钟，休息或含服消心痛可缓解。如不缓解，可能己发生心肌梗塞。老年人心绞痛症状多不典型，有时仅表现为不规则的胸闷或胸部不适等。
11、出现冠心病、心绞痛怎么办
(1)采取措施缓解心绞痛，休息或含服消心痛、心痛定、救心丸等。
(2)尽快到医院就医。
(3)出门应随身携带应急药品。
12、冠心病发病有关因素
(1)年龄:40岁以上多见。
(2)性别:男比女多见。
(3)脑力劳动者多见。
(4)高血脂:血液中脂肪成份含量高的人发病率较高。
(5)高血压:冠心病人多数合并高血压。
(6)肥胖者的发病率较高。
(7)吸烟者多见。
(8)糖尿病的发病率高。
(9)遗传:冠心病人的子女发病率高。
(10)精神因素:常处于精神紧张、易怒、忧虑者发病率高。
13、糖尿病的表现
中老年人高血压者易得糖尿病。糖尿病早期常无自觉症状，仅在健康检查时才发现血糖升高、尿糖阳性，这时候称无症状性糖尿病。到临床糖尿病，病人多表现为多饮、多尿、多食、消瘦等“三多一少”症状。为了早期发现糖尿病，中老年人健康检查时应化验血糖、尿糖，以发现早期的糖尿病。
14、高血压、心脑血管病的饮食
(1)低盐饮食。每日4～6克，盐摄入过多可致动脉硬化及血压升高；
(2)戒烟限酒；
(3)控制饮食，减轻体重，对肥胖者更应注意；
(4)少吃或不吃动物脂肪，以植物油为脂肪酸来源，如花生油、菜籽油；少吃含胆固醇高的食物，如猪内脏、蛋、虾等；多吃含纤维素多的蔬菜、水果。适当多吃鱼，因鱼的胆固醇为高密度脂蛋白，有防止动脉硬化的作用。
(六)食品卫生与健康
1、食品及其基本卫生要求
食品是指各种供人食用、饮用的成品和原料以及按照传统既是食品又是药品的物品，但是不包括以治疗为目的的物品。加工销售的食品，应当无毒、无害，符合应当有的营养要求，具有相应的色、香、味等感官性状。
2、食物中毒的症状
凡是误食腐败不洁食物或含毒食物，如毒章、发芽的马铃薯等，都可引起食物中毒。中毒者一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻的症状，如不及时处理，有的可危及生命。首先应注意，凡是中毒者吃过的食物均不能再让其他人吃，以免发生集体中毒。
3、吃剩饭为什么能引起食物中毒
主要原因是腊样芽胞杆菌和金黄色葡萄球菌引起的食物中毒。腊样芽胞杆菌是一种耐热又到处可见的细菌，在生米上就会有腊样芽胞杆菌。当米饭在夏季放置6小时以上，细菌在米饭中繁殖还会产生一种肠毒素，若吃到带有腊样芽胞杆菌肠毒素的米饭就会发生恶心、呕吐等中毒症状。
金黄色葡萄球菌是一种不耐热的细菌，存在于人的鼻腔、咽喉、皮肤的表面及肠道粪便中，尤其在化脓性病灶里更多。当炊事人员身上有外伤化脓性病灶或手和工具等接触到金黄色葡萄球菌后，又接触到米饭，使米饭受到污染，放置较长时间，米饭中的细菌就会产生肠毒素。这种肠毒素是耐热的，煮沸100°C，30分钟也不能完全破坏。所以对这种剩饭仅草率的回锅加热仍能引起食物中毒。
4、发生食物中毒怎么处理
发生食物中毒后，除采取抢救措施外，应根据自治区有关规定，及时向所在地食品卫生监督机构报告；事发单位还应保护好现场及剩余的可疑食品，保留病人的呕吐物及粪便，协助食品卫生监督机构做好调查及善后工作。
5、怎样预防食物中毒
(1)不吃病死禽、畜肉。
(2)不吃腐败变质食物。
(3)不吃被农药污染的食物。
(4)不吃发芽的土豆 (马铃薯)。
6、洗净蔬菜预防农药中毒
近年来，因蔬菜残留农药引起的食物中毒屡有发生，人们对如何预防农药中毒变得特别关注，除了有关部门对菜农加强施药管理外，重要的是居民要懂得采用“一洗、二浸、三烫”的清洗程序，即蔬菜买回后先洗净，然后放在自来水中浸泡至少30分钟(这一步骤可消除残留农药31.9%)，烹调前先在沸水中焯1～3分钟(焯可消除96.8%)，最后才加油、盐炒熟，这几步处理可消除绝大部分的残留农药，对于有外壳和外皮的水果，去壳削皮是最好的食用方法。
7、如何从饮食上防治肠道寄生虫病
人体常患的肠道寄生虫病有:蛔虫病、蛲虫病、绦虫病、钩虫病等，这些肠道寄生虫病，大都由于饮食不洁或不卫生的饮食习惯所致。因此，防治的办法，首先要注意饮食卫生和个人卫生，其次可食用某些具有防治功能的食物。蛔虫病:蛔虫卵主要经粪便污染蔬菜进入人体肠道，因此，生吃蔬菜瓜果，一定要洗净消毒。即使吃凉拌菜也要用开水烫过后再食用。同时要做到饭前、便后洗手，防止手污染食品。蛲虫病:蛲虫卵经手、内裤、飞扬的尘埃等经口感染，因此要注意个人卫生，不吸吮手指，并经常擦洗桌椅、玩具等。生食葵花籽可驱虫。
绦虫病：因进食未煮熟的含囊尾蚴的猪肉(米猪肉)、牛肉而感染，因此，猪、牛肉必须煮熟后食用。服南瓜籽与槟榔可驱虫。姜片虫:主要感染媒介物为生荸芥 (马蹄)，生菱角。多吃香榧可以驱除该种寄生虫。钩虫病:要注意饮食卫生，特别是蔬菜类的卫生。农民在下地
劳动时，最好不要赤足，以免沾染虫卵。劳动后、进食前，一定要认真洗手、洗脸、睡前要洗脚。
8、吃火锅应注意的卫生
天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯:
(1)食物不宜过热吃，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。
(2)火锅内不宜放过多的食物，以免食物煮得过久，失去菜肴风味和营养。
(3)食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生虫卵或细菌。
9、暴饮暴食伤身体
在日常生活中，有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用，直至饱隔连声，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食，超过了脾胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉，容易产生消化不良；其次是长期大量摄入高蛋白食物时，会使血氨大增，而超过肝、肾处理氨的能力，产生氨中毒；更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴食后猝死。科学的饮食是：早餐食好，中午食饱，晚餐食少，切忌暴食贪杯。
10、当心冰箱贮藏食物中毒
冰箱作为一种制冷的食品贮存家用设备，给人们日常生活带来不少方便，但冰箱并非保险箱。一般来说，冰箱冷冻室的温度是零下15～18°C，常温室则只有2～8°C，低温对大部分致病菌有抑制作用，但对嗜冷与耐冷菌作用就不大。有的细菌在零度以下还能生长繁殖。由此可知，冰箱不能抑制所有的细菌，冰箱贮存食物也能腐败变质。
11、生、熟食品及刀板要分开
生、熟食品分开制作、盛装和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分开并有明显标记，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。生、熟食品不分开，熟食品易被污染发生肠道疾病和寄生虫病，危害健康。
12、营养平衡指什么
指饮食合理，食物要多样清淡，粗粮细粮要搭配，少吃脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果。
13、及时洗锅保健康
有些人在烹调食物时，为了图方便省事，炒菜后不及时清洗炒菜锅，又接着炒下一道菜，或者错误地认为，炒菜锅天天使用，无需清洗，其实这样做对健康是十分有害的，特别是在加工蛋白质和脂肪丰富的菜肴时，会形成含有致癌物质的锅垢，经常食入微量的致癌物质，会在体内蓄积留下隐患。因此，炒菜时应该做好一个菜就清洗一次炒菜锅，千万不能怕麻烦而埋下祸根。此外，经常多次使用的熟油，高温加热时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃类等剧烈致癌物质，所以，经过多次高温加热的食用油就应弃之。
14、为什么强调每天要吃蔬菜水果
蔬菜水果可为身体提供大量维生素c，而维生素C又不能在体内储藏，需要每天补充。
三、 疾病防治
(一)常见病防治
1、怎样预防感冒和流感
(1)锻炼身体，增强抗病能力。
(2)随气候变化增减衣服。
(3)不去病家串门。
(4)流感流行期外出时耍戴口罩。
2、如何预防支气管炎
(1)及时治疗上呼吸道感染，防止感冒。
(2)严禁吸烟。
(3)反复发作性咳嗽，要查明原因。
3、心脏病人的饮食
心脏病人的饮食要清淡，营养丰富，易于消化。蔬菜、水果、蜂蜜和瘦肉是心脏病人的良好副食。在数量上要少量多餐，不可暴饮暴食，避免过饱。
4、小儿佝偻病的预防
(1)出生后6个月以内婴儿提倡母乳喂养。
(2)出生4个月后，可添加适量辅食。
(3)经常户外活动，多晒太阳，但不要暴晒。
(4)补充维生素D和钙片。
5、怎样预防龋齿、牙周病
保持口腔卫生、坚持早晚刷牙，方法要正确，饭后漱口；交替选用各种牙膏刷牙；合理饮食，少吃糖，养成良好的饮食习惯；定期检查。
6、怎样预防红眼病
红眼病好发于夏秋季。预防要避免与病人接触，若接触病人，要用肥皂洗手；不用手揉眼，手帕、毛巾、脸盆等应专用，禁止食用刺激性食物与饮酒；患病后不到公用澡堂洗澡、游泳池游泳。
7、怎样预防蛔虫、蛲虫病
(1)饭前便后要洗手。
(2)不吸吮手指及咬指甲。
(3)生吃瓜果、蔬菜要洗净。
(4)儿童不要穿开裆裤。
(5)不喝生水。
8、溺水后怎么处理
(1)迅速清除病人口腔、鼻腔的污物。
(2)让病人俯卧于抢救者大腿上 (或凳子上、牛背上)，头面部向下，按压腹部将水倒出。
(3)若已停止呼吸，应立即做人工呼吸和胸外心脏按摩。
(4)送医院抢救。
9、触电后怎么办
(1)关闭电源或用干燥棍棒使触电者脱离电源。
(2)心跳呼吸停止时，进行人工呼吸和胸外心脏按摩。
(3)及时送医院抢救。
10、煤气中毒的处理
(1)关闭煤气，打开门窗，迅速将病人移至通风处。
(2)松解衣领，使病人呼吸畅通。
(3)及时给氧并送医院抢救。
11、中暑的处理
(1)把病人移至通风荫凉处。
(2)用凉水毛巾敷于病人头部。
(3)喝淡盐水或凉茶补液降温。
(4)重症者送医院抢救。
12、骨折后的处理
(1)骨折病人如有伤口出血，应先找干净的毛巾或布单包扎伤口，压迫止血。
(2)找木板、竹条、塑料棒等把肢体骨折部位的上下两关节固定。
(3)尽快送医院治疗。
13、缺碘的危害
缺碘可以以不同的疾病形式和病理生理改变表现出来，概括为严重缺碘的地万可出现大脖子的甲状腺肿，称地方性甲状腺肿。孕妇缺碘可致流产早产、死胎、畸胎；儿童缺碘，可致智力障碍；成人缺碘，可致性机能减退；老人缺碘，疾病多发。
14、人体每天对碘的需求量
成年人不低于150微克；儿童、少年200微克以上；4岁以下婴儿应达到70微克；孕产妇200～400微克。成人每日平均摄入800～1000微克都是安全的。
(二)传染病防治
1、法定报告传染病及其分类
传染病分为甲类、乙类和丙类。
甲类传染病是指：鼠疫、霍乱。
乙类传染病是指：传染性非典型肺炎、人感染高致病性禽流感、病毒性肝炎、细菌性和阿米巴性痢疾、伤寒和副伤寒、艾滋病、淋病、梅毒、脊髓灰质炎、麻疹、百日咳、白喉、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、流行性出血热、狂犬病、钩端螺旋体病、布鲁氏菌病、炭疽、流行性乙型脑炎、疟疾、登革热、肺结核、血吸虫病、新生儿破伤风。
丙类传染病是指：黑热病、丝虫病、包虫病、麻风病、流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、急性出血性结膜炎、除霍乱、痢疾、伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻病、流行性和地方性斑疹伤寒。
2、常见的肠道传染病
常见的肠道传染病有霍乱、病毒性肝炎、细菌性及阿米巴性痢疾，以及伤寒和副伤寒、小儿麻痹症、感染性腹泻等6种。
3、霍乱及传播途径
霍乱是由霍乱弧菌引起的急性传染病。临床主要表现为腹泻和呕吐，严重者可引起水电解质丧失，导致脱水和循环衰竭，如延误治疗可造成死亡。
传播形式多样，可经多种途径传播。主要经水、食物、接触、苍蝇等四种途径传播。水源被污染可引起暴发流行。
4、伤寒病的表现
伤寒是由伤寒杆菌引起的急性肠道传染病。特征:长期发热，肝脾肿大，白细胞减少，胸腹部可见玫瑰色皮疹。一般症状有畏寒、头痛、食欲减退、腹胀、便秘等。
传播以被污染的水、食物为主，苍蝇和蟑螂是传播媒介。
5、病毒性肝炎的类型及传播
病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的传染病。目前，病毒性肝炎分甲、乙、丙、丁和戊、已、庚共七类。以甲肝、乙肝为多见。急性肝炎病人大多在6个月内恢复。乙型、丙型和丁型肝炎易转为慢性，少数可发展为肝硬化。甲肝主要以食物、水源传播；乙肝主要以血液和血制品传播。
6、乙肝表面抗原携带者应注意的事项
乙型肝炎表面抗原携带者不是肝炎病人，可以照常工作和学习，但要做好以下个人卫生:
(1)注意劳逸结合，不要过度疲劳，定期到医院作必要的检查。
(2)不能献血。
(3)最好与家人实行分餐制。
(4)牙刷、剃须刀及指甲剪等要专用。
(5)要有专用的盆、巾，特别注意不要与孩子合用洗漱用具。
(6)不能从事食品生产加工工作，不宜从事育儿工作。
(7)一旦因外伤出血，耍认真包扎伤口， 防止血液污染环境。
(8)乳房病损时，要立即停止哺乳。
(9)医疗器械，如针筒等要专用。
7、肝炎病人的护理
(1)“三注意”:注意休息，急性期绝对卧床休息；注意饮食，要戒酒，忌吃羊肉、狗肉等热补食品；注意用药，可用肝太乐、维生素、肌酐等药物。
(2)“三分开”:居住分开；病人的用具、餐具分开；与健康人分开。
(3)“三消毒”:呕吐物和排泻物消毒 (1:5漂白粉搅拌均匀放置30分钟)；用具消毒 (太阳曝晒，开水洗烫)；食具、茶具消毒 (煮沸30分钟或1～3%漂白粉澄清液浸泡30分钟)。
8、细菌性痢疾的症状及传染途径
主要有发热、腹痛、里急后重、腹泻及粘液脓血便等。重症病例可出现惊撅、昏迷、循环或呼吸衰竭。
细菌性痢疾是由于人吃了被痢疾杆菌污染的食物引起的。痢疾杆菌通过食物、水、手等经口进入人体内引起感染。苍蝇和蟑螂的带菌率很高，是重要的传播媒介。
9、肠道传染病的预防
主要是搞好饮水、饮食卫生，管好粪便，消灭四害，吃熟食，不喝生水，不吃腐败变质和不洁食物，饭前便后洗手。一但发现肠道传染病人要隔离治疗，做好病人粪便和食具的消毒，并及时向卫生部门报告，接受卫生防疫监督和指导。
10、肺结核的防治
肺结核是一种慢性消耗性呼吸道传染病。主要临床症状有低热、乏力、食欲不振、消瘦、咳嗽、痰中带血，严重的会咯血、胸痛等，痰检有结核杆菌，X线胸片肺部有结核病灶。其主要传染途径是通过空气传播。肺结核病人大声讲话、大笑、咳嗽、打喷嚏时会把结核杆菌散播到空气中传染给他人。
预防肺结核的有效方法是接种卡介苗。接种程序是在新生儿出生后24小时接种一针，就可达到免疫的效果。对肺结核的治疗，现代已有特效的药物和有效的化疗方案，病人只要与医生密切配合，基本上都能治愈。特别是初发的肺结核病人，肺结核是可以彻底治愈的。
11、狂犬病的预防和处理
(1)禁止无证养犬和捕杀野犬是预防的关键；
(2)被狗咬伤后，应及时到医院治疗；
(3)注射狂犬疫苗。
12、什么是人感染高致病性禽流感？
答：人感染高致病性禽流感是高致病性禽流感病毒（H5N1亚型）引起的以呼吸系统损害为主的急性感染性疾病。病人发病前多有病死禽接触史或病死禽排泄物的暴露史，目前尚无证据表明存在人传人。
13、人患禽流感的临床表现有那些？
并不是所有的禽流感病毒感染人后都能引起致病性禽流感，只有高致病性的毒株才能引发疫情。目前已发现能引起人感染禽流感的病毒，主要是H5N1、H7N7、H9N2亚型毒株。
感染H9N2亚型的患者通常仅有轻微上呼吸道感染症状，部分患者甚至没有任何症状；感染H7N7亚型的患者主要表现为结膜炎；重症患者一般均为H5N1亚型病毒感染，其临床表现为：潜伏期一般在7天以内，最长可达21天。急性起病,早期表现类似普通流感,主要为发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适。部分患者可有恶心、腹痛、腹泻、稀水样便等消化道症状。体温大多持续在39℃以上,热程1～7天,一般3～4天。半数患者有肺部实变体征。血白细胞计数2.0～18.3×109/L,淋巴细胞大多降低,血小板正常。
14、普通人如何预防禽流感？
对于普通人，平时应加强体育锻炼，多休息，避免过度劳累。发现疫情时，应尽量避免与禽类接触，对鸡肉等食物要到正规、经过检疫的居场购买，在彻底煮熟后食用；保持室内空气流通，尽量少去空气不流通场所；注意个人卫生。在禽流感高发期内，尽量远离家禽的分泌物，尽量避免触摸活的鸡、鸭、鹅等家禽和鸟类，接触禽畜后切记要用洗手液及清水彻底洗净双手；对于家里养的鹦鹉等宠物鸟，要尽量避免跟外界接触，注意打疫苗。同时，定期清除粪便，对笼子进行消毒等；保持室内空气流通，如有空调设备，应经常清洗隔尘网，尽量少去空气不流通和人群聚集的公共场所；注意个人卫生，用正确的方法洗手；打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻；对室内家具保持清洁，避免使用难以清理的地毯。出现类似流感症状时要及时就诊。
15、非典型肺炎防治知识问答
问：此种非典型肺炎有没有治疗方法？
答：目前没有特效药物和治疗方法，但经及时的支持治疗和对症治疗后，绝大多数病人可以痊愈康复。
问：非典型肺炎潜伏期多长？非典型肺炎由什么途径传染？
答：非典型肺炎潜伏期约为二至十二天之间，通常在四至五天。
该病的病因至今尚未完全明确，一定条件下传染性强，主要通过短距离飞沫传播、接触病人呼吸道分泌物及密切接触传播，人群普遍易感。
问：普通公民应如何预防非典型肺炎？
答：普通公民主要采取以下预防措施：
（1）培养良好的个人健康生活习惯
◆保持良好的卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手。
◆洗手后，用清洁的毛巾和纸巾擦干。
◆不要共用毛巾。
◆注意均衡饮食、根据气候变化增减衣服、定期运动、充足休息。
◆减轻压力和避免吸烟，以增强身体的抵抗力。
（2）确保室内空气流通
◆经常打开所有窗户，使空气流通。保持空调设备的良好性能，并经常清洗隔尘网。
◆避免前往空气流通不畅，人口密集的公共扬所。
问：如有家人或朋友证实感染非典型肺炎，应采取什么预防措施？
答：患者应戴上口罩，预防传染给他人。探视和照顾病人的人应戴上口罩，减少受感染的机会，同时留意自已的身体状况，一旦出现病症尽早就医。
(三)性病、艾滋病防治
1、什么是性传播疾病
性传播疾病(STD)是通过性行为或类似性行为接触为主要传播方式的一类疾病。
主要有淋病、梅毒、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎、软下疳、生殖器疱诊、获得性免疫缺陷综合症 (即艾滋病)等。
2、性传播疾病的危害
(1)危害个人:轻则引起生殖器官损害造成莫大痛苦，可导致不育或丧失劳动力；重则侵犯内脏导致残废甚至死亡。
(2)危害家庭:患者得病后通过性生活再传染给配偶，或通过分泌物和污染物品的接触，如毛巾、脚盆等再传染给家属，使性病在家庭中传播造成不良后果。
(3)危害下一代:性病除导致流产、早产、死产及先天性畸形外，胎儿在宫内及分娩过程中，通过产道时也会受感染，造成新
生儿结膜炎、淋菌性眼炎以及衣原体肺炎，增加新生儿死亡率。
(4)危害社会:性病的蔓延，损害社会风气毒化社会环境，甚至影响人口素质，给民族的繁荣昌盛带来极大的危害。
3、性传播疾病有哪些途径
(1)不洁性乱是性病最重要的直接传播途径。
(2)接触病变的部位、排泄物，或间接接触污染的公共浴池、脚盆、脚布、坐式马桶或其它生活用品而引起传染。
(3)梅毒病原体通过胎盘直接使胎儿受感染，导致先天性梅毒的发生，新生儿通过产道的短时间内感染，引起新生儿淋病或淋菌性眼炎。
4、怎样预防性病
(1)树立正确的性道德观念，自觉抵制不合法的婚外性行为和婚前性行为。
(2)坚决取缔暗娼，禁止卖淫行为。
(3)早期发现，及时治疗。
(4)严格执行婚前健康检查制度。患有性病未经治愈者，不得结婚。
5、得了性病怎么办
(1)患了性病不可讳疾忌医，要及时去皮肤病防治院或医院进行检查治疗，争取及早诊治。切莫自己购药乱治，更不要找江湖郎中、游医、巫医等，以免受骗，贻误病情造成不良后果。
(2)注意适当休息，接受正规治疗，不可中断，患病期间避免性生活，以免加重病情和传染他人。
(3)性病治疗结束后，应根据医嘱定期到医院复查，观察是否彻底治愈或有无复发。
6、艾滋病及世界艾滋病宣传日
艾滋病,学名是获得性免疫缺陷综合征，是一种新发现的主要经性接触和血液传播的病毒性传染病。
每年的12月1日为"世界艾滋病宣传日"，以号召全世界人民行动起来，共同对抗艾滋病。
7、艾滋病的常见症状
(1)一般性症状:持续发热、虚弱、盗汗、全身浅表淋巴结肿大、体重下降在短期内可达10%以上，最多可降低40%，病人消瘦特别明显。
(2)呼吸道症状:长期咳嗽、血痰、胸痛、呼吸困难。
(3)消化道症状:食欲下降、厌食、恶心、呕血、便血、腹泻，而且一般的治疗无效。
(4)神经系统症状:头晕、头痛、反应迟钝、精神异常、抽风、偏瘫、痴呆等。
(5)皮肤和粘膜损害:弥漫性丘疹、疱疹、口腔和咽部粘膜炎症、溃烂。
(6)肿瘤:可出现卡波济肉瘤和非霍奇金淋巴瘤。位于体表的卡波济氏肉瘤呈棕色或粉红色的结节。
8、艾滋病的传播途径
艾滋病主要有三条传播途径:
(1)性传播:与艾滋病病人或病毒感染者有性接触，也就是说性关系混乱者最容易被感染。
(2)血液传播:使用被艾滋病病毒感染过的注射器、血液及血制品，特别是静脉注射毒品者最危险。
(3)母婴传播:被艾滋病病毒感染的母亲可将病毒传染给胎儿。
9、日常接触不会传染艾滋病
以下这些方面是不会传染艾滋病的：（1）握手、拥抱；（2）共用餐具、共同进餐；（3）共用办公用具、工具、电话、钱币；（4）共用卫生间、浴室、游泳池；（5）咳嗽、打喷嚏 ；（6）蚊子叮咬。
10、怎样预防艾滋病
(1)不与艾滋病患者及感染者发生性接触，禁止同性恋，禁止
静脉注射毒品。
(2)取缔嫖娼、卖淫活动，保持严肃性生活，一夫一妻，避
免性混乱。
(3)尽量使用国产血液制品。
(4)医疗器械要清洗，严格消毒，接受各种治疗或预防注射
时，一定要做到一人一针一管。
(5)及时隔离艾滋病患者，加强对感染者的管理，加强护理
人员的预防措施。
(6)正确对待艾滋病患者和艾滋病病毒携带者，既加强管理
又不歧视。
(四)职业病防治
1、什么是职业病
凡在从事生产劳动的过程中，由生产性有害因素引起的疾病，称为职业病。
2、防尘措施“八字经”
防尘措施“八字经”，即革、水、密、风、护、管、查、教8个字。
革:改革工艺或技术革新，如操作自动化，机械化；
水:湿式作业，防止粉尘飞扬，如水磨石英、水力清砂；
密:将粉尘密闭，如用管道化，除尘器，布袋除尘等；
风:通风除尘，如自然通风，将粉尘随风飘走；
护:除以上措施外，应注重个人防护，使用防尘口罩等；
管:防尘工作应有组织、制度、检查评比，防尘设备应加强检
修、维护等管理的落实；
查:检查身体 (就业前检查、定期检查)，测定粉尘浓度、检查设备；
教:宣传教育，普及防治知识，作好自我保健工作。
3、铅中毒的症状及预防
铅中毒多为慢性。其主要症状:常感乏力，口内有金属味，肌肉关节酸痛，发展下去出现隐隐腹痛，神经衰弱综合症，少数患者在牙龋边缘有蓝黑色的铅线；严重者则出现腹部绞痛，贫血，末梢神经炎或伸肌无力；甚至出现铅中毒性脑病或瘫痪。预防铅中毒应注意以下几点:
(1)用无毒或低毒材料代替铅，如用锌、钡白、铁白代替铅白制造漆等。
(2)降低车间空气中的铅浓度，使其达到卫生标准。
(3)加强个人防护，戴过滤防尘、防烟口罩，穿工作制服，严禁在车间内吸烟、进食前要洗手、下班要淋浴，坚持车间内湿式清扫制度。
4、怎样预防汞中毒
(1)改革工艺及生产设备，如用电子仪表、气动仪表代替汞仪表。
(2)从事汞的灌注，分装作业台应有一定的倾斜度，并设有吸风装置及贮水的汞收集槽。
(3)被汞蒸气污染的车间，用19克/立方米碘加酒精点燃熏蒸，使之形成不易挥发的碘化汞，然后用清水冲洗。
(4)加强个人卫生和防护，车间内汞浓度较高时，应戴碘化活性碳口罩。
5、急性氨中毒
发生急性氨中毒，轻者眼鼻烧灼感，流涕、咳嗽、声嘶、头痛、头晕、喉头水肿。重者可引起中枢神经系统麻痹，造成反射性喉头痉挛或呼吸停止迅速死亡。另外也可发生中毒性心肌炎、中毒性肝炎。
为防止意外事故的发生，要把装有液氨的钢瓶放在阴凉通风的库棚内，远离火种、热源，防止阳光直射；液氨钢瓶要与氟、氯、磺及酸类物质分开存放；搬运时轻拿轻放，防止钢瓶及钢阀受损；在生产和使用氨的过程中，特别要注意阀门和管道的密封；加强设备的检修，防止液氨跑、冒、滴、漏。进入氨气场所和修理氨气管道时应穿戴工作服、防毒面具、手套和胶鞋进行防护。
6、塑料加工如何防毒
在加工塑料时，必须控制适当的温度同时要做好个人防护。上班时应戴防毒口罩，穿工作服，严禁在工作时吸烟、吃饭。要定期体检，有肺及肝病者，不宜从事有机氟作业。
7、电光性眼炎的防治
(1)止痛，滴0．5～1%地卡因，3分钟1次，连滴3次，并口服消炎痛25毫克，一日三次。冷敷也可止痛。
(2)滴新鲜牛奶或人乳，怕光则戴太阳镜。
(3)滴抗菌素眼药水，涂金霉素眼药膏包扎，以防眼部感染。
(4)电焊、气焊工必须戴防护面罩，辅助工应戴防护镜，电焊场所周围放置防护屏，围住操作区，以防照射外人受损。
8、如何做好女工保健
(1)要加强职工孕期系统管理工作。
(2)耍坚持女职工妇科病普查普治。
(3)要改善女职工劳动保护措施，合理安排女职工生产。
(4)贯彻 《女职工保健工作规定》。
9、职工为何要定期体检
目的是早期发现病情，早期治疗，以保护劳动力。
(1)对高温、高气压工种每年体检l次。
(2)对粉尘、苯、铅、汞、溶剂、汽油、噪音超标作业者每年体检1次。
(3)对达标环境内的作业者每2年体检1次。
10、化学烧伤的现场处理
(1)先除去伤员污染的衣服、鞋袜。
(2)尽快使伤员脱离现场，移至空气新鲜，无毒的环境中。
(3)及时冲洗创面，以及冲洗尚未出现创面的污染部位。用蒸馏水(生理盐水最好，自来水也可使用)。冲洗时间一般为15～30分钟 (休克或危重伤员则要从速从简)。
(4)危重伤员要维持呼吸、循环系统功能，如发生呼吸、心跳停止，需立即进行人工呼吸和胸外心脏按摩，并迅速送医院抢救。
11、“香蕉水”有毒
“香蕉水”的主要成份是苯，约占50～55%，其它有醇、丙酮、
酯类等。
苯是有毒物质，是无色透明具有芳香味的高度挥发性液体，易燃易爆，比重大于空气。生产中主要以蒸气形态通过呼吸道进入人体。它主要对人的神经系统、造血系统有损害。在接触高浓度苯时，主要表现为麻醉作用，有头痛、头晕、恶心、呕吐等象喝醉酒似的，叫“苯醉”。如果继续吸入高浓度苯，可发生一过性意识丧失，甚至昏迷。长期接触一定量的苯，可发生神经衰弱，如头痛、头晕、睡眠障碍、疲乏无力、记忆力减退等。苯还对造血系统有一定危害，使白血球、血小板减少，甚至全血细胞减少，造成再生障碍性贫血；
12、噪音的危害
(1)对听力损害。自治区规定车间环境内噪声不得超过90分贝。
(2)长期接触噪音会出现头痛、失眠、记忆力减退、脾气急躁等神经系统症状。
(3)使心跳加快、血压不稳定、甚至导致月经不调、流产等。
13、喷漆工人的防护
喷漆是由各种漆、有机溶剂和稀薄剂配制而成。喷漆的有机溶剂多用“三苯”(即苯、甲苯及二甲苯的混合物)，在喷漆及干燥过程中，有机溶剂可随漆雾或自行挥发而逸入空气，污染环境。苯对人体的危害最大，长期在超过最高浓度的环境下工作，可发生慢性中毒，主要损害造血系统。甲苯和二甲苯是苯的同系物，对中枢神经系统及上呼吸道有不良作用。此外，工业用甲苯及二甲苯常混杂有少量苯，故也难以完全排除对造血系统的损害。加强对喷漆工作劳动保护，严格执行操作规程，定期通风，有防尘除雾设备，工作时要戴防护口罩，并定期检查身体。
14、工厂如何防噪声
最有效办法之一是植树。植树造林、绿化环境，不仅美化生活净化空气，吸尘排毒，消除污染，保护水土，维持生态平衡，而且还能有效地滤隔和减低噪声。
15、引起农药中毒的原因
(1)在搬运时，农药包装不严密；
(2)在配药、施药时不遵守操作规程；
(3)施药时间过长或施药人员选择风向不当；
(4)农药存放不当或盛农药的器械处理不当，造成食物污染，
使人误服中毒；
(5)故意服毒自杀。
16、工业生产中的“四害”
废气:在工业生产中，会产生各种各样的有毒、有害气体，如果这种废气在空气中含量超过自治区规定的标准，就会影响人们的身体健康。以一氧化碳为例，这种气体吸入人体后，会迅速与血液中的血红蛋白相结合，形成“碳氧血红蛋白”，使人体多个器官、组织丧失输送氧气的能力，造成人体组织缺氧而难以进行正常的生理活动，导致大脑、心脏等重要器官严重缺氧而麻痹、坏死直至生命终止。
废水:工业和医院废水都有大量的有毒物质和致病菌，不仅危害工、农、渔业生产，而且威胁着广大群众的身体健康。如用含镉的废水灌田，长出来的稻谷人们长期吃了会导致肾、肝、骨骼以及神经系统损害，而造成“骨痛病”。
废渣:主要含有可溶性的有害物质，经雨水冲洗，会给地面水和土壤带来污染。
噪声:声响在50分贝以下环境是安静的；80分贝的噪声，就开始有损害听觉的危险；90分贝以上时，就对人体的健康造成损害。
（五）安全用药知识
1、怎样理解药品的有效期？
药品的有效期是指药品在规定的储藏条件下能保持其质量的期限。药品标签中的有效期应当按照年、月、日的顺序标注，年份用四位数字表示，月、日用两位数表示。其具体标注格式为“有效期至XXXX年XX月”或者“有效期至XXXX年XX月XX日”；也可以用数字和其他符号表示为“有效期至XXXX.XX”或者“有效期至XXXX/XX/XX”等。
预防用生物制品有效期的标注按照自治区食品药品监督管理局批准的注册标准执行，治疗用生物制品有效期的标注自分装日期计算，其他药品有效期的标注自生产日期计算。
进口药品常以Expiry date（截止日期）表示失效日期.或以Use before（在……之前使用）表示有效期.表示有效期的形式有:
美国产品大多按月-日-年排列:
日本产品按年-月-日排列:
欧洲大多数自治区按日-月-年排列：
有效期与失效期的区别：药品的有效期是指药品有效的终止日期，如有效期至2001.10的药品，其有效的终止日期是2001年10月31日，该药品从2001年11月1日起失效。药品的失效日期是指药品失效不能使用的日期，如失效期为2001.10的药品，该药品从2001年10月1日起失效。
2、注射“丙球”能有效预防孩子感冒吗？
冬春季节是儿童感冒的高发季节，但把预防孩子感冒的希望寄托在丙种球蛋白上是不可靠的。
目前临床上使用的丙种球蛋白（简称“丙球”）是以混合健康人血浆为原料制成的，主含免疫球蛋白G（IgG）。从理论上讲血液中IgG的浓度高低在一定程度上与人体抵御感染的能力有关，但给年幼儿注射“丙球”后并不能有效地预防感冒。首先，健康儿童及大多数体弱儿血中IgG水平正常；其次，引起感冒的病毒种类很多，且经常变异；第三，“丙球”制剂中95%以上为IgG，其半衰期为3周，所含抗体有限，一般不会含特异性抗体。
3、使用非处方药有时间限度吗？
日常生活中，患者常凭自己的经验使用非处方药进行自我药疗。而需要注意的是，使用非处方药有时间限度，一味地延长服药时间，极易延误病情。例如胃肠解痉药服用1日；解热镇痛药用于解热服用3日，止痛服用5日；感冒用药、镇咳药、抗酸与胃黏膜保护药服用1周；平喘药不推荐儿童使用，成人服用3日，无效需向医生咨询。
4、腹泻时为什么不能随便应用抗菌药物治疗？
腹泻未必全是细菌感染所致，如腹部受凉引起肠蠕动加快；对乳品、鱼、虾及蟹等食物过敏引起肠的变态反应；外出旅行或迁居外地因生活环境的改变使肠道内正常菌群的生活环境发生变化，从而发生了“菌群失调症”引起的厌食、呕吐、腹痛甚至腹泻不止等症状。诸如此类的腹泻并不是细菌感染所致。还有些腹泻，如婴幼儿秋冬季腹泻和夏季“流行性腹泻”系病毒感染所引起，而霉菌性肠炎是由霉菌引起。既然病原不同，治疗的方法就不应该完全相同，所以应用抗菌药物应当慎重。许多抗菌药物，尤其是口服后可引起不同程度的胃肠道不良反应，如恶心、呕吐、腹泻或食欲下降，甚至影响肝脏、肾脏和造血功能，其中以广谱抗菌药物引起的胃肠道不良反应较为严重。因此腹泻不能随便应用抗菌药物。
5、孕妇不能使用的抗菌药物有那些？
在妊娠期间要禁用或慎用以下抗菌药物，非用不可者，应在医生指导下使用。
链霉素：可引起胎儿先天性耳聋，骨骼发育畸形。
四环素：可致牙釉质形成不全，引起“四环素”牙，骨骼、心脏畸形，先天性白内障，肢体短小或缺损，新生儿溶血性黄疸，最严重可出现脑核性黄疸甚至死亡。
土霉素、强力霉素：可使胎儿短肢畸形等。
氯霉素：可致新生儿血液循环障碍、呼吸功能不全、发绀、腹胀（即“灰婴综合症”）。如在妊娠末期大量使用，可引起新生儿血小板减少症、再生障碍性贫血或胎儿死亡。
卡那霉素：可致耳聋。
红霉素：致先天性白内障、四肢畸形等。
庆大霉素：可造成胎儿耳损伤，甚至引起先天性胃血管畸形和多囊肾。
磺胺类药物（以长效磺胺和抗菌增效剂为主）：可致高胆红素血症、脑核性黄疸、畸形。
多粘菌素E、B及万古霉素：服用时间过长，可使孕妇发生急性肾功能衰竭，使婴儿在出生后的3年里易患神经肌肉阻滞、运动失调、眩晕、惊厥及口周感觉异常。万古霉素还可致婴儿暂时或永久性耳聋。
利福平：可致胎儿畸形。
抗真菌类药物两性霉素B、灰黄霉素、制霉菌素、克霉唑：对孕妇的神经系统、造血系统、肝肾功能可有严重不良反应。灰黄霉素还可导致流产和畸胎。
氨苯蝶啶：对孕产妇有肝损害，可改变血象。
6、是不是孩子感冒发烧就应静脉点滴抗菌药物？
不是的，因为孩子感冒发烧最常见的是由病毒引起的上呼吸道感染等，这些病毒性感染静脉点滴抗菌药物是无益处的，甚至可能冒着发生毒副反应的危险。
7、能用抗菌药物预防性病吗？
不能。用抗菌药物预防性病只能适得其反，这样做等于在筛选耐药菌株，因为敏感菌株在低浓度药物中可被杀死，而耐药菌株却大量增殖。因此预防性病最好的方法就是洁身自好，不得性病。万一得了性病就要到正规医院去就诊，规范诊治，千万不要听信小广告的宣传。
8、常见抗菌药物的不良反应有哪些？
⑴肝脏损害，通常抗菌药物吸收后在肝脏代谢，故肝脏易受抗菌药物损害；⑵肾脏损害，通常药物经肠道吸收，吸收后均以原型或代谢物经肾脏排泄，故肾脏最易受到药物损害，有报道25%的急、慢性肾功能衰竭由药物引起；⑶神经系统损害：中枢神经系统、听力、视力、周围神经系统病变以及神经肌肉传导阻滞作用等。氨基糖苷类对听力的损害已引起重视，我国每年新增聋哑儿3万名左右，50%与药物有关，其中怀疑氨基糖苷类药物引起者高达83%；⑷血液系统损害：各类抗菌药物在长期和大量应用时都可以影响血细胞的生成，致血细胞减少，包括白细胞及粒细胞减少、血小板减少及全血系统减少即再生障碍性贫血；⑸消化道反应；⑹二重感染或菌群失调；⑺过敏反应，此反应最严重或最常见，为抗原和抗体相互作用而致。
9、为什么有的人原来对某种药品不过敏，后来却又过敏了？
人体原来没有接触过某种药品，体内没有对这种药品的抗体，一般不会发生过敏反应。接触过这种药品后，身体里有了抗体，再遇到这种药品，就可能发生过敏反应。另外，有些人的过敏反应主要是对药品里的杂质、辅料、添加剂过敏。不同厂家采用不同的生产工艺、不同的辅料、添加剂，产品的杂质情况不同， 也会出现“原来不过敏，后来过敏”的情况。
10、中药的剂量越大疗效就一定越好吗？
不能这么认为。许多中药在不同的剂量具有不同的作用，例如川芎在小剂量时能收缩子宫，大剂量时反而能使子宫麻痹、停止收缩。因此中药同化学药品一样，也规定有适宜的使用剂量。如使用剂量过大，也会引起有害反应。
11、滋补药会引起药品不良反应吗？
滋补药本身也是药，药品本身都有两重性，不但要遵守规定的用法用量、不能滥用，而且在正常用法用量下也能在一部分人身上引起不良反应。例如人参，已有许多不良反应的报告，其中有些人是没有按规定的用法用量，有些是因为药品的质量有问题，如未按规定条件储存、炮制、加工等，也有些人是按正常用法用量服用后引起皮疹、咽喉刺激感、精神兴奋、失眠、易醒、神经衰弱、血压升高或血压下降等。
许多人服用滋补药品的同时，还服用其它的处方药、非处方药，滋补药与其它药也会发生不良的相互作用，应该密切注意。
12、中药、西药一起吃，会不会增加不良反应？
中药、西药联用，有时能起到提高疗效、减少不良反应的目的，但是有时候合并用药不一定能提高疗效，反而会增加不良反应，这里面的情况非常复杂，应充分听取医生的意见。
13、服药时为何不能饮酒？
酒中含有乙醇。乙醇除了加速某些药物在体内的代谢转化，降低疗效外，也能诱发药品不良反应。长期饮酒可能引起肝功能损伤，影响肝脏对药物的代谢功能，使许多药品的不良反应增加。特别是服药时饮酒，可使消化道扩张，增加药物吸收，从而易引起不良反应。如服用巴比妥类药物时饮酒，则可增强巴比妥类药物的中枢抑制作用造成危害。另外，有些药物能加重乙醇对人体的损伤。例如，雷尼替丁可减少胃液分泌，加重乙醇对胃黏膜的损害；甲硝唑可抑制乙醛脱氢酶的活性，加重乙醇的中毒反应。因此，服药时不宜饮酒。
14、老年人用药应注意什么？
一般说来，老年人脏器功能退化，新陈代谢减慢，容易发生药品不良反应；老年人往往身患一种以上疾病，有些老年人还服用一些保健药品，所以老年人用药要特别慎重，不要选用不良反应多的药，适当降低用药剂量，避免长期用药，还要尽量避免不良的药物相互作用。
15、哪些药可能影响儿童的健康？
国内外已有资料表明，链霉素、卡那霉素、庆大霉素有可能损害儿童的听神经，引起耳聋；多黏菌素、去甲肾上腺素能引起儿童的肾脏损伤；胃复安能引起一些儿童的脑损伤；四环素、氟哌酸等药物能影响幼儿牙齿、骨骼的发育；感冒通能引起儿童中毒等，儿童用药的选择应特别慎重。
16、发生药物过敏反应怎么办？
过敏反应是某种药物作用于人体后产生的抗原-抗体复合反应。这种过敏反应与药物的药理作用及用量关系不大。有些药物如抗生素、磺胺类药、维生素、去痛片、丙种球蛋白和某些中草药等，给一些过敏体质的人应用，都可以发生过敏反应。反应可以发生于用药的瞬间、用药后数小时或几天。轻者表现为药物性皮疹、发热、哮喘、白细胞或血小板减少，再生障碍性贫血等，重则发生休克，甚至造成死亡。
一旦出现过敏反应，应立即停药，并马上选用非那根、扑尔敏等抗过敏药物。若出现过敏性休克，必须迅速、及时、争分夺秒地就地抢救：
⑴病人平躺、保暖，有条件者吸氧。
⑵立即皮下注射1：1000肾上腺素0.5毫升—1毫升，小儿略减。症状如不缓解可每20分钟—30分钟皮下或静脉注射0.5毫升（以生理盐水稀释到10毫升），同时静推地塞米松5毫克—10毫克。
⑶肌注非那根25毫克或其它抗组织胺药。
⑷针刺人中、十宣、内关、足三里、三阴交等穴位。
⑸据病情采用补充血容量、升压药物、呼吸兴奋剂、人工呼吸等一系列综合抢救措施。
17、哪些抗生素有伤眼的不良反应？
（1）青霉素：在眼部引起的不良反应主要有幻视、一过性视力障碍。
（2）氯霉素：主要可引起视神经炎共济失调、幻视，连续1个月使用可引起中毒性弱视、视神经萎缩等。过敏病人滴眼可导致过敏性结膜炎。
（3）链霉素：除发生急性中毒性弱视外，还可引起突发性球后神经炎或渐进性视神经萎缩等。
（4）四环素：可引起暂时性近视、复视、眼球运动障碍、视乳头水肿。
（5）磺胺类：本品在眼部的不良反应主要是结膜炎、视网膜炎、视神经炎等。
（6）多粘菌素B：本品可用于绿脓杆菌等引起的创面，眼、耳、气管等部位感染。但也可造成眼部不良反应，主要是复视、眼球震颤等。
（7）吲哚美辛（消炎痛）：服用时可造成眼部不适，主要有：中毒性弱视、角膜炎、角膜基质混浊、睑球粘连及玻璃体出血等。
（8）布洛芬：视力下降、色弱、中毒性弱视等。
（9.乙酰水杨酸：中毒性弱视、幻视、皮质盲、眼球震颤、散瞳过敏性结膜炎、低眼压等。
（10）保泰松：主要可导致中毒性弱视、视网膜出血等。
（11）呋喃妥因：幻视、眼肌麻痹、球后视神经炎。
（12）异烟肼：除引起急性中毒性表皮松懈症外，还引起视神经炎及神经萎缩等。但这种损害停药后可以恢复。
（13）乙胺丁醇：有报道认为可引发球后视神经炎、视网膜出血、视野缩小、红绿色分辨减退。严重者可丧失视力。尤其是大剂量使用时，眼损害发生率可高达30%，肾功能差者更容易发生上述损害。
（14）糖皮质激素：使用糖皮质激素超过2—4周，可引起眼压升高而导致青光眼，一般停药后数年才能恢复。糖皮质激素眼用还可引起眼色素层发炎及角膜变厚，使角膜伤口愈合减慢。
18、如何理解说明书中的“慎用”“忌用”“禁用”？
说明书中所指的“慎用”是指用药时要小心谨慎，即指在使用该药时要注意观察，如出现不良反应应当立即停药。慎用并不等于不能使用。“忌用”就是避免使用的意思，即最好不用，如果使用可能会带来明显的不良反应和不良后果。“禁用”就是没有选择的余地，属于禁止使用的药品。此类药品一旦误服就会出现严重不良反应和中毒。在医疗上，有时为了治疗，在权衡利弊后，可能要使用“忌用”、“慎用”甚至“禁用”的药品。
19、“耐受性”、“耐药性”有什么区别？
“耐受性”是指人体对药物反应性降低的一种状态，有先天性和后天获得性之分。前者对药物的耐受性可长期保留，多与患者体内某些药物代谢酶过度活跃有关。后者往往是连续多次用药后才发生的，增加剂量后可能达到原有的效应；停止用药一段时间后，其耐受性可以逐渐消失，重新恢复到原有的对药物反应的水平。如硝酸甘油。
“耐药性”是指病原微生物对药物反应性降低的一种状态。主要是由于长期应用抗菌药物，病原微生物通过产生使药物失活的酶，改变原有代谢过程等机理，而产生的一种使药物效果降低的反应。要想达到原有杀菌效果，往往需要加大药物剂量，有时加大药物剂量也不能再杀灭这些耐药病菌。
20、如何理解“麻醉药”与“麻醉药品”？
“麻醉药”是指能使整个机体或机体局部暂时、可逆性失去知觉及痛觉的药物，临床常用于手术的麻醉，使肌肉松弛、疼痛消失或减轻，利于手术顺利进行，如利多卡因、丁卡因、氧化亚氮等，这些药品具有麻醉作用，但不会成瘾。
“麻醉药品”是指对中枢神经有麻醉作用，连续使用后易产生生理依赖性和精神成瘾性，能导致瘾癖的药物，如吗啡、杜冷丁等。麻醉药品需特殊管理。
四、除“四害”保健康
“四害”是指苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。对人类健康危害很大，老鼠可传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等；苍蝇和蟑螂可传播甲型肝炎、脊髓灰质炎、细菌性痢疾、伤寒、霍乱等肠道传染病；蚊子可传播乙型脑炎、丝虫病、疟疾等传染病。此外，老鼠还偷吃粮食、咬坏东西，造成经济损失，所以我们要消灭 “四害”保健康。
(一)苍蝇的危害与消杀
1、苍蝇的种类和生活习性
人们生活中常见的苍蝇有家蝇、厕蝇、丝光绿蝇、大头金蝇、黑尾麻蝇等。苍蝇一生可分四个阶段，即从成蝇交配产卵开始，经过卵+幼虫(蛆)+蛹+成蝇的过程，这过程只需10天左右，气温高时可缩短。苍蝇一次交配可终生产卵，一只雌蝇一生可产卵5～6次，每次产卵100～150个，十天后这100多个卵即变为成蝇，所以一只苍蝇一生可繁殖成千上万只苍蝇。春天是第一代成蝇繁殖的高峰期，在春天里消灭一只苍蝇等于夏天消灭上万只苍蝇。
2、苍蝇的危害
苍蝇孽生和飞落于垃圾堆、粪坑、厕所、腐烂的动物尸体以及脓血、痰液和呕吐物之间，并从中觅食。其体表及腹中携带着数以万计的细菌、病毒以及寄生虫卵。苍蝇有边吃、边吐、边拉的习性，它飞落到哪里，哪里的食物、食具就会受到细菌、病毒、虫卵的污染，当人们吃了被污染的食物或使用被污染食具时，就可发生肠道传染病或寄生虫病。
3、消杀与防制措施
(1)以环境治理为主，清除苍蝇孽生地，加强垃圾粪便管理，垃圾淤泥要做到日产日清，并进行无害化处理。公厕要有专人管理，定时清扫、冲洗，做到无蛆无蝇。
(2)用拍打、药杀相结合的办法消灭室内外苍蝇，降低其密度，可用马拉硫磷、倍硫磷、敌百虫、菊脂类药物喷洒苍蝇活动的地方，毒杀苍蝇。同时要大力提倡春季消灭第一代成蝇。
(3)饭菜、糕点等熟食品及洗净后的碗筷等食具，要用纱橱存放或用纱罩盖好，防止被苍蝇污染。
(二)蚊子的危害与消杀
1、蚊子的种类和生活习性
常见的有按蚊、库蚊、黑斑蚊、白纹伊蚊等。蚊子的生长过程为卵+幼虫+蛹+成蚊，其中卵、幼虫、蛹都是在水中成长，没有积水，蚊子就不能孽生和繁殖。蚊子一般在黄昏或黎明时飞舞交配，雌蚊受精后便去吸人的血，因为只有吸血后才能发育产卵。产卵后经过2～3天可孵化出幼虫孑孓在水中浮游，经过四次蜕皮变成蛹，又经过3～4天就孵化出成蚊，整个过程大约9～10天。
2、蚊子的危害
蚊子具有吸血习性，吸血时寻找人或动物氨基酸气味，尤其婴儿或皮肤细嫩者。吸血时蚊子可将疟原虫、丝状蚴、乙脑病毒等随涎液注入人体内使人感染发病。因此，蚊子不但叮人吸血影响睡眠，还会传播乙型脑炎、疟疾、登革热、血丝虫病等。
3、消杀与防制措施
(1)加强建筑工地的管理，及时清除坑水。
(2)疏通沟渠、下水道，填平坑洼，翻盆倒罐清除积水。
(3)在防火池 (桶)、水栽植物盆内放养食蚊鱼，或经常换水
(每周1～２次)。
(4)采用药物消灭成蚊。灭蚊药有敌敌畏、三氯杀虫酯、拟除虫菊脂类杀虫剂。如灭蚊水、灭蚊片、蚊香等。公共场所孽生地可用微生物杀虫剂、灭蚊幼剂 (球状芽胞杆菌液)喷杀。
(三)老鼠的危害与消杀
1、老鼠的种类和生活习性
在人居住的环境里，常见的有褐家鼠、小家鼠、黑家鼠等；在野外生活，有时进入住宅的有黑线姬鼠、田鼠等。家鼠多在仓库、厨房、鸡舍、猪圈、下水道、地板下掘洞栖息。鼠的食性杂，对环境适应性强，繁殖力高。雌雄鼠交配后，经过三周就可繁殖一代。每次产仔鼠4～8只，多时12～17只。仔鼠一般两个月成熟，即可交配繁殖。一对老鼠一年内能繁殖2～8次，可繁殖成百上千只老鼠。老鼠的寿命一般1～3年。
2、老鼠的危害
老鼠的危害众所周知，它不但偷吃粮食、咬坏家具、衣物、书籍文具、毁坏建筑物、咬断电线等，造成经济损失，在 “四害”中危害最为严重。老鼠主要通过其体外寄生虫(鼠虱)对人的叮咬、吸血或其排泄物污染传播鼠疫、钩端螺旋体病、羌虫病、流行性出血热、地方性斑疹伤寒等传染病。
3、消杀与防制措施
堵:经常清除杂物，搞好室内外卫生；在仓库等地加放防鼠板，下水道、沟渠处放防鼠网；把室内外鼠洞堵死，墙根压实使老鼠无藏身之地，才易被发现便于捕杀。
查:查鼠洞，摸清老鼠常走的鼠道和活动场所，为下毒饵、放灭鼠器提供线索。
饿:保管好食物，断绝鼠粮，清除垃圾和粪便，迫使老鼠食诱饵。
捕:用特制捕鼠用具如鼠笼、鼠夹、电猫、粘鼠胶等诱捕。
毒:用敌鼠钠盐与稻谷、面粉等食物配成毒饵，放在老鼠出没的地方，毒杀老鼠效果较好。敌鼠钠毒饵老鼠食后4～6天死亡；磷化锌毒饵老鼠食后24小时内死亡；毒鼠磷毒饵老鼠食后10小时后死亡。
(四)蟑螂的危害与消杀
1、蟑螂的生活习性
蟑螂喜欢在脏污的环境中生活，它无处不去、无所不吃，还边吃边屙。家家户户的厨房、下水道、墙缝、杂物柜、抽屉等地方，都是蟑螂的栖息之所。蟑螂的生长过程为:卵+幼虫+成虫三个阶段，一生可产卵夹４～17个，每个卵夹有卵20～50个，在气温三十度以下，由卵发育为成虫约需二个月。
2、蟑螂的危害
蟑螂经常在厕所、垃圾桶里乱爬，吸食污物，身上沾满了细菌、病毒和寄生虫卵，它也喜欢到人们的食品和剩饭菜上觅食，使食具和食品受到污染，可引起甲型肝炎、痢疾、伤寒、霍乱等传染病或细菌性食物中毒以及蛔虫、钩虫等寄生虫病。近年还发现，蟑螂能使某些人患过敏性鼻炎、支气管哮喘等过敏性疾病。
3、消杀与防制措施
蟑螂喜暗怕光，一般白天隐蔽，晚上活动，所以要抓住蟑螂的
活动特点去灭杀。做到家家齐动手，人人齐参与。
(1)要经常搞好室内外环境卫生，堵塞可供蟑螂栖居的缝洞，厨房和仓库堆放的物品应该经常清理检查，随时清除卵夹。
(2)各种食品应装好、盖好，餐具、容器灶台用后要清洗干净，剩饭菜及时处理，使蟑螂无食可觅。
(3)采用化学防治的方法灭蟑螂:投毒饵法、药笔涂封法、滞留喷洒法。上述方法需在街道、居委会有关专业人员指导下因地制宜
合理使用。
(4)灭蟑螂必须做到“四不漏”、“三饱和”。“四不漏”是城不漏街，街不漏户，户不漏房，房不漏处。“三饱和”是空间饱和，药量饱和，时间饱和。
(五)使用除“四害” 药物应注意的事项
“四害”是蝇、蚊、鼠、蟑螂。除“四害”的药物有敌敌畏、
敌百虫、菊脂类药喷洒剂，灭蚊片、蚊香。还有灭鼠用的毒饵、粘鼠胶，有灭蟑螂用的毒饵、喷洒剂和药笔。
在使用除四害药物时，应注意保护自己，不被药物污染自身以致造成损害。如喷洒药剂时要戴口罩、人要身置上风，以防喷洒的药物随风飘向自己身上，最好是半眯眼，防止药物刺激眼睛。此外，放置毒饵最好是晚上才放，放在小孩拿不到的地方，以防小孩误食入口。点蚊香则要注意防火，不要挨近易燃物，如书、纸、蚊帐等，最好是用铁、瓷盘等盛装燃点。使用电热蚊香片，也要注意用电安全。因为使用整个晚上，电热器会很烫，切勿放在易燃物品上面。
五、生活卫生与环境保护
1、环境与生活
环境与人类息息相关，人们通过对自然环境的改造，获得对自然环境的认识，获得大自然的知识，又通过对自然环境的观赏获得美的享受，生活环境直接关系到人类的繁荣和发展。人的心情愉快，血液中便增加有利于健康的化学物质。随着现代工业的发展，给人类生活环境带来了灾难性危害，大片原始森林消失、水土流失、气温恶化，石油工业发展使河、海污
染，鱼、虾死亡，工厂排放废气、渣使古老建筑遭到破坏。据报道，由于噪音和嘈杂，使精神病患者和失聪者增加。保持和创造一个良好优美的环境，是人类面临的迫切任务。
2、生活垃圾和污物的处理
一是及时清倒，二是适当用胶袋或旧报纸包装，使之不散发异味污染空气，招惹苍蝇、蟑螂和老鼠。动物的内脏较易腐烂发臭，可马上倒入便坑冲走，是不会堵塞坑渠的，但千万不可把胶袋倒入便坑，否则过了50年它还在化粪池内，很快就堵塞便池。曾见清理化粪池捞出整箩筐胶袋!月经垫不可丢入便池及下水道，以免堵塞。
3、警惕来自身边的环境污染
提起环境污染，人们会不约而同地想到工厂排放的残渣、废气、废水，以及街道上的飘尘及噪声。然而，科学表明，最严重的环境污染并非工厂，也非街道，而是来自各自的身边。
(1)厨房污染:厨房的煤及煤气燃烧后产生的悬浮颗粒物、二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物及碳氢化合物等，都是对人体极有害的气体。此外，炒菜时或油炸食物时产生一种无色有害气体丙烯醛，也会使人流泪、呼吸困难、血压升高。
(2)卧室污染:人们早晨起床后室内飘尘的浓度为室外的2～5倍，这些飘尘主要来源于人们穿、脱衣服，铺被子以及人体外表的皮屑脱落，它能通过呼吸道侵入人体，或沉积于肺泡，或吸收到血液及淋巴液中，对人体造成潜在的危害。
(3)噪音污染:电视机、录音机等音量放得过大。科学测定表明，噪音经常达到80分贝以上，人们就会出现头痛、头昏、记忆力减退、耳鸣、耳聋等症。
(4)化妆品污染:一些含有银耳、人参、蛋白质之类的所谓高级化妆品，正好是各类细菌生长繁殖的“培养基”，一且变质后使用，后果将不堪设想。有人曾因使用被细菌污染的爽身粉、雪花膏而导致新生儿破伤风及菌血症的发生。其次，美发用品冷烫液是一种潜在污染物，使用过量即会出现皮肤灼伤，如不慎溅入眼内，还会引起化学性灼伤。此外，有相当一部分化妆品含有少量的铅，长期使用，会致铅中毒。
(5)吸烟污染:一人吸烟，全家受害。资料表明“被动吸烟”的女性因心脏病而死亡的大大高于不受“烟毒”影响的女性。又经研究发现:父母在家中吸烟，会造成幼儿发育异常，成年后易患冠心病。
4、厨房卫生
清洁和干燥是厨房的基本要求，一个好的厨房，蚂蚁和蟑螂是绝迹的，昆虫无法生存。
整齐有序更是厨房美化的要求，不管你的厨具是否高档，贮存柜如何设计，使用者都应该动动脑子，把锅瓢盆这些乱七八糟而又三餐少不了的东西安置好，令人赏心悦目。
5、厕所卫生
厕所卫生的要求是——无害化及清洁。城里家庭的洗手间倒是无异味的，公共场所的就不敢恭维。究其源不是没有人去管，而是使用者自觉不自觉地将其弄脏，所以到公厕者也要有公德心，自觉维护公共厕所的卫生。
家里的厕所值得注意的是要通风透气。因为家庭洗手间一般与浴室同用，煤气热水器如果不先进或安装不当，加上通 (抽)风不良，门窗密闭，则造成煤气燃烧不充分，产生一氧化碳，氧气耗尽、二氧化碳太多，就容易造成煤气中毒。
6、居室通风的好处
(1)保持空气新鲜可以减少呼吸道传染病。
(2)减少空气中的二氧化碳含量，能使人头脑清醒。
(3)经常开窗通风可以防止室内衣物、食品霉烂。
7、长居空调房易患病
因为空调房是封闭式的，一是阻隔了阳光中的紫外线——对人体有利而对细菌不利的光波照入室内；二是空气对流不好，尤其是在人多、房间狭小、抽烟等情况下造成空气污浊；三是经空调机进入室内的空气缺乏负离子 (除非附设负离子机)。并且由于室内外温差大，人们进出房间不注意增减衣服，易患上呼吸道感染，体弱及老年人还会患肺炎。因此，间歇使用空调，让阳光和新鲜空气惠及我们，才可预防空调病。
8、不准任意焚烧垃圾
在整齐街道旁、居民区，竖立着一个个垃圾桶 (箱)，大大方便了县城垃圾的堆放和清运，减少了因垃圾乱堆乱放以及清运时对环境造成的污染。但是，有些居民却在垃圾桶中直接焚烧垃圾，一股股浓烟冲向天空，烟尘弥漫于大街小巷。使本已回收的垃圾又对环境造成新的污染。焚烧垃圾的烟尘对人体的危害要比工厂大烟囱里排放的烟尘更厉害。这是因为:垃圾在街道旁、居民区，燃烧时会释放对人体极为有害的化学物质，其烟尘扩散在人群中，影响人体健康。
六、自治区卫生县城健康教育考试模拟题及答案
（一）居民健康知识问答
▁▁▁
县▁▁▁街▁▁▁社区 编号▁▁▁
性别：（1）男 （2）女 年龄：▁▁▁周岁
一、健康知识
1、高血压容易出现的主要疾病是：（3）
（1）胃出血 （2）流行性出血热 （3）脑出血 （4）不知道
2、“洗净手、喝开水、吃熟食”可以预防什么疾病？（3）
（1）肺结核 （2） 爱滋病 （3） 痢疾 （4） 不知道
3、以下哪些途径容易感染爱滋病（多选）？（1）、（4）
（1）共用针管吸毒 （2）与爱滋病患者握手 （3） 蚊虫叮咬 （4） 多个性伙伴 （5）不知道
4、你知道以下哪些是患高血压病危险因素吗（多选）？（2）（3）
（1）少吃盐 （2）常吃咸的 （3） 常吃猪油 （4） 坚持运动 (5)不知道
5、四害是指什么？苍 蝇、蚊 子、蟑 螂、老 鼠。
6、提倡每日食盐量 6 <克>
7、预防乙肝最有效的方法是（1）
（1）注射乙肝疫苗 （2）吃东西注意卫生
8、小孩腹泻时禁食、禁水，对吗？（1）对 √（2）不对
9、你是否知道蔬菜喷洒的农药有残留期？
√（1）知道 （2）不知道
10、肺结核的主要传播途径是：（4）、（5）
（1）吸烟 （2） 酗酒 （3）喷嚏 ﹝4﹞咳嗽或咳痰 ﹝5﹞大声说话时产生的飞沫
二、健康行为
11、您是否吸烟？（1）是 √（2）否 √（3）已戒烟
12、您日常生活的饮食口味是：
（1）喜欢味咸一点 √（2）清淡 （3）说不清
13、您家中是不是一人一条毛巾？（1）是 √（2）否
14、你近一年来测量过血压吗？√（1）测量过 （2）没测量过
15、你是否知道你的血压是多少？√（1）知道 （2） 不知道
16、什么叫生熟分开？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
17、你个人要不得病或少得病的首选方法是（请按获得顺位在□内填写序号）
（1）家里多备些常用药
（2）学习保健知识、养成良好的卫生习惯
（3）其它 （4） 没想过
□2□1□□□
18、以上卫生知识是从什么途径得到的（多选，请按获得顺序在□内填写序号）
（1）电视 （2）广播 （3）报刊资料
（4） 医生 （5）亲属朋友 （6）教师
□□□□□□
（二）中学生健康知识问答
性别 男 女 年龄 周岁
1.人体需要多种营养素，它们有蛋白质、脂肪、糖 、维生素、无机盐、纤维素、水 等七大类。
2.你认为吸烟对健康有危害吗？√A 有 B没有 C不知道
3.烟草中含对人体有害物质约400余种，请你写出两种有害物质名称 尼古丁、 烟碱。
4.下列哪种途径不会传播艾滋病（多选）？ A性行为 B注射毒品
√C一起吃饭 √D握手 E非法卖血或不安全输血 √F与艾滋病感染者一起工作。
5.如果你周围有人感染艾滋病，你会如何对待他（她）？
√A和未感染时一样 B躲远点，不和他（她）来往 C其他（请注明）＿＿＿＿。
6.肺结核最主要传播途径？ √A空气 B血液 C饮食
7.传染性肺结核病人可以得到自治区提供的免费抗结核病药品和主要检查： √A对 B不对 C不知道
8.你认为吃菜过咸（吃盐量过多）与下列哪个疾病关系密切：
A肝炎 √B 高血压 C气管炎 D心脏病 E不知道
9.碘缺乏可导致婴幼儿智力损害：√A对 B不对 C不知道
10.牛奶中的营养成分是你 。
11.你的卫生保健知识是从哪里获得的？√A老师 √B父母 √C同学 √D广播电视 √E报纸 √ F其他宣传品（小册子，宣传栏）
七、不同场所健康教育工作标准
（一）学校健康教育工作考核标准
城、郊区中、小学全部开设健康教育课，注重培养学生养成良好的卫生行为，学生健康知识知晓率和健康行为形成率≥80%；14岁以下儿童蛔虫感染率≤3%。中专、中等职业学校及高等院校开展多种形式健康教育。
1、学校将健康教育课纳入教学计划，有符合要求的师资承担教学任务。
应有完整的健康教育教学计划，做到教学进度、教学内容与计划一致 。授课教师平均每人每学年应接受120小时以上的培训。培训形式为：培训班、集体备课、教研活动、教学交流、观摩课等。
2、业务档案（包括教学计划、教案、课本、作业、考卷、课时安排、主题班会等活动的详细资料）资料保存完整，管理规范。
3、健康教育课使用的教材、教案规范，课时安排合理，并能认真组织考核。（教材、教案规范参照《学校健康教育评价方案的实施细则》中的规定执行）
4、要有多种健康教育形式和活动，如主题班会、知识竞赛、电化教育、板报、画廊等，教育学生掌握基本的健康和卫生防病知识，形成良好的卫生习惯，健康知识知晓率和健康行为形成率不低于80％（学生应知应会的健康知识以当地使用的教材为蓝本）；每项健康教育活动均应有过程评价和效果评价。
5、依据《学校健康教育评价方案》实施中、小学健康行为实际操作项目，并对学校健康健康教育进行综合评价。（健康行为实际操作项目：《学校健康教育评价方案的实施细则》有操作项目和评价方法）
6、学校健康教育检查内容
（1）查课表（每周0.5课时）
（2）教材与教具：有挂图，模型，幻灯片，中小学必备教具
（3）采光照明与黑板，一个教室有8盏日光灯以上
（4）课桌椅：
（5）饮水与洗漱设施（1）学校提供卫生饮用水
（2）水龙头数等于班级数
（6）厕所设施：男40：1，女20－25：1
（7）教学计划：有教学计划，有教学进展表
（8）教案：包括课时、课题、教学目的、教学重点、教学难点、教具、教学内容及过程、小结、教案等，要求无错、整洁、简练
（9）师资培训：每人每学年120小时
（10）授课质量：概念清楚、启发式教学、语言生动、理论联系实际、板书工整
（11）传播活动：卫生保健知识达20次（查照片或资料）
（12）开课率：开课班级数/学校中班级数
（13）书面考核：看以往考试卷
（14）实际操作（《学校健康教育评价方案的实施细则》有操作项目和评价方法）
（15）头发指甲：头发整洁、指甲整洁
（16）面部与衣着：面、耳、颈干净，衣服、鞋帽整洁，无异味
（17）体育锻炼：查看体育老师的锻炼标准情况登记及课间操
（18）教学用房与宿舍：应做到地面和墙壁无烟头、无污迹、无纸屑、窗明、桌椅净、物品摆放整齐。
（19）校园与厕所：校园内做到无杂草、无乱丢废弃物、无痰迹、无污水洼、无乱写乱画；厕所内做到无臭味、无蚊蝇蛆。
（20）缺课率：缺课率=∑本学年学校学生缺课数×1000％
学年课时总数×全校学生数
（二）医院健康教育工作考核标准
各级医院能采取多种形式、有针对性地向病人及其家属开展健康教育，住院病人相关卫生知识知晓率≥80%。
1、医院要有健康教育组织，形成院、科、病室三级健康教育网络。有院领导负责，并设有具体职能科室，配备相应的专业技术人员，指导病室开展相应健康教育活动。
2、健康教育工作有计划、有记录、有总结，档案资料保存完整，管理规范。
档案资料：包括工作计划、总结，开展健康教育活动的详细资料，医护人员接受健康教育培训的详细资料，为就诊者提供的处方和宣传材料、院内控烟以及采取措施的详细文字材料、培训室以及闭路电视等使用或播放健康教育的底稿等等。
3、培训，使医护人员掌握相关健康教育理论知识，能够对病人及其家属开展有针对性的知识宣传和康复指导。
培训：在医护人员的继续医学教育中强化健康教育培训，提高健康教育相关理论知识。
相关健康教育理论知识：参考教材包括《健康教育学》、《医院健康教育》等。考评中主要测试医护人员健康教育相关知识。
有针对性：指门诊健康教育、住院健康教育、出院健康教育、康复指导等。
4、能为就诊者提供必要的健康服务场所及设备，如培训室、咨询室或心理门诊、闭路电视等必要的健康教育设备。
5、候诊场所积极开展“吸烟有害”健康宣传，有禁烟标志和控烟措施。候诊场所有文图并茂的宣传橱窗，能为就诊者提供多种健康处方和通俗易懂的卫生科普宣传材料。
6、住院病人掌握相关卫生知识，知晓率不低于80%。（相关卫生知识指与患者本人所患疾病相关的健康知识）
7、医院建立健康教育档案建档指导
⑴健康教育领导小组成员名单和分管领导的文件
⑵健康教育专（兼）职人员名单（每科室、病区有１－２名健康教育人员，显示姓名、性别、年龄、部门、职务、学历）
⑶年度健康教育工作计划、总结（职工和病人、传染病）
⑷开展健康教育各项经费开支依据
⑸健康教育宣传栏个数（门诊部、住院病区的宣传栏分开列出，出版记录和底稿或照片）
⑹健康教育工作记录（会议、培训、讲座、开展咨询活动、卫生知识竞赛等）
⑺健康教育设备一览表（照相机、录像机、VCD机等）
⑻各类健康教育资料
⑼每年对医务人员健康教育专业知识培训（有培训记录、培训人数、培训率）
⑽健康教育处方每年编印、印刷数（每年一个统计数并把当年的成品附在统计表后）
⑾对住院病人及其家属进行多种形式健康教育有关资料（形式不少于四种）
⑿开展社区健康教育活动记录、照片（每年４次以上）
⒀开展宣传预防传染病活动记录（每年活动６次以上）
⒁健康教育知识、行为调查或考核资料
⒂控烟领导小组
⒃控烟制度和措施；控制吸烟工作管理制度和劝阻病人及其家属吸烟措施
⒄控烟计划、总结
⒅被评为无吸烟单位的请提供有关文件或评先材料。
⒆有控烟宣传资料
⒇病房和门诊禁烟管理人员名单
（三）社区健康教育工作考核标准
社区能紧密围绕群众健康需求和卫生防病工作重点开展多种形式的健康教育活动。居民健康行为形成率≥70%。
1、街道办事处要有开展健康教育的组织、健全的网络，有人负责、有领导主管；
2、健康教育工作有近期规划，年度有计划、有措施、有总结。
3、社区卫生服务中心（站）设有健康教育室（咨询室）和必要的宣传设备、传播材料。
4、居民健康档案、培训以及开展各项活动的记录、照片、宣传资料及评价等材料，保存完整，管理规范。
5、社区能够结合实际，开展健身、文化娱乐、科普知识讲座以及举办社区健康促进学校等活动。（科普讲座不包含商业活动）
6、卫生宣传栏、墙报不小于3平方米，能够紧密围绕群众健康需求和卫生防病工作重点及时更换宣传内容，每年不少于6次。文字底稿及照片等资料要存档备查。
7、社区活动室有卫生报刊等资料不少于4种。
8、广泛普及健康知识，提高社区居民的健康知识知晓率，每年的核心信息应宣传到80％的目标人群，社区居民的健康行为形成率不低于70％。（核心信息应在每年的计划中提前确定）
9、社区居民健康知识普及范围（详见本手册第一、二部分健康知识及健康行为问答）
（1）常见传染病、慢性非传染性疾病防治知识。
（2）常见妇女保健知识和家庭常用药知识。
（3）“不吸烟、少饮酒、合理膳食、心理平衡、适当锻炼”相关知识。
（4）家庭食品卫生与营养知识。
（5）家庭常用消毒方法。
（6）环境卫生知识。
（7）避免意外伤害和应急相关知识。
10、社区居民健康行为要求
（1）学习卫生保健知识，有保健书籍，经常参加体育锻炼。
（2）注意营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀。
（3）社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒。
（4）家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风。
（5）不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒。
（6）定期进行健康检查。
社区健康教育检查具体内容
（1）健教网络健全，有健教领导小组、健教兼职人员、健教网络名单。
（2）健教工作计划、健教工作总结。
（3）固定健教宣传橱窗、宣传栏，面积不小于3平方米（2块专栏），每两月更换一次。A4纸保留原稿、剪贴稿或照片。
（4）健康教育活动经费落实全年数，保留发票复印件备查。
（5）健教宣传资料：卫生报刊、卫生小册子、卫生科普VCD。
（6）街道对居委会主任等人员进行健教培训。
（7）社区健教宣传活动及记录：对老人、妇女、青少年各不少于一次；活动记录为：活动方案、发出的通知、参加人员名单、具体活动内容及过程、效果评价及照片等。
（8）有禁烟制度、会议室禁烟标志、不设烟具、无烟蒂。
（9）有健教活动中心并挂牌、电视机、VCD、照相机。
（10）居民健康知识知晓率、居民健康行为形成率。居民家有卫生科普报纸、期刊、卫生科普书。
（11）健教档案盒有封面、盒内有目录、档案有分类、每一类内容有封面。
（12）准备近三年的健康教育档案。
（四）行业健康教育工作考核标准
各行业能结合本单位特点开展有关职业卫生、疾病预防、卫生保健等方面健康教育活动，职工相关卫生知识知晓率≥80%。
1、各行业单位应有健康教育工作组织网络，有领导分管，有专兼职工作人员负责。
2、健康教育工作有计划、有措施、有记录、有考核、有总结。
3、职工健康档案和有关文件资料保存完整，管理规范。（有关文件指：公共卫生政策、规定，培训、健康讲座及各项活动的文字记录和照片，传播材料张贴及发放记录等）
4、各单位应结合行业特点，充分利用广播、闭路电视、专题讲座、宣传橱窗等形式，对从业人员定期开展相关的卫生法规、健康知识和职业卫生教育，普及职业卫生、疾病预防、营养卫生、吸烟有害健康等健康知识。
行业特点：必须清除本行业所存在的职业危害，并有针对性地开展健康教育活动；包括对从业人员的岗前培训(《全国健康教育与健康促进工作规划纲要》要求新职工、女工及接毒接尘工人岗前培训应达100%)。
5、职工相关卫生知识知晓率不低于80%。（职工包括企管人员；卫生知识包括疾病预防、营养卫生、控烟以及与本行业有关的职业卫生）
6、积极开展创建无烟单位活动。制定相应措施和机制，促进本单位职工以及外来业务人员不在厂区内吸烟。
7、工厂企业健康教育考核检查内容
（1）健康教育领导小组成员名单（有分管领导）
（2）健康教育兼职人员名单
（3）工厂年初有全厂健康教育计划、年底有健康教育总结
（4）厂区设有健康教育橱窗或宣传栏，每季更换的记录、底稿或相片资料
（5）有卫生宣传资料，要有控烟和预防艾滋病/性病的宣传品
（6）有控制吸烟工作管理制度（包括职工）措施、禁烟管理人员名单、禁烟工作情况；厂区或单位内张贴禁烟标志
（7）被评为无吸烟单位的请提供有关文件或评先材料
（8）工厂有劳动保护制度与措施文件资料
（9）新职工上岗前的安全教育、卫生知识培训，要求提供培训记录、讲义或教材、培训签到表等
(10)对有毒有害工种的培训和教育，应有培训计划、培训通知、培训课程表、主讲人、参加培训人员的签到、培训试卷等，职业卫生知识培训率≥95％，知晓率≥80％
（11）进行女工保健教育和知识培训，应有培训计划、培训通知、培训课程表、主讲人、培训人员的签到、培训试卷、成绩统计等。职业卫生知识培训率≥95％，知晓率≥80％
（12）有执行女工保健的制度文件、措施
（13）健康教育档案建立目录、按类或按年度整理。健康教育资料范围是近三年的。
（五）新闻媒体健康教育宣传工作考核标准
县新闻媒体设有健康教育栏目，能紧密结合卫生防病工作和广大群众普遍关心的卫生热点问题，开展多种形式的卫生防病宣传和健康教育，对创建卫生城县活动进行正确的舆论引导。
1、县广播电台、电视台、报刊等新闻媒体有健康教育栏目，有专人负责，有年度宣传教育计划、工作记录和群众反馈信息。
2、能够结合卫生防病工作和广大群众普遍关心的卫生热点问题，发布核心信息，开展形式多样、针对性强的宣传活动。
3、广播电台、电视台健康教育节目应安排在黄金时段播放，每周至少播放一次，并预告波段、频道内容和播放时间，便于群众及时收听收看。健康教育节目应不包含医疗广告；黄金时段指一般居民集中收听收看的时间段）
八、每年重要的卫生宣传日、纪念日
1月最后一个星期日 国际麻风节
4月份 全国爱国卫生月
11月第一周 全国食品卫生法宣传周
I
12月l日 世界艾滋病宣传日
惠农区创建自治区卫生城市工作领导小组办公室组织编写了《惠农区居民健康教育手册》一书，供各单位在组织创建活动时针对不同人群开展健康教育和健康促进活动。鉴于创建自治区卫生城市活动内容非常丰富，涉及的内容很多，《手册》诠释的内容考虑不够周到、表达不够准确的地方在所难免。希望各单位在实际使用中，提出修改意见，以便进一步修订完善。
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