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你想活到一百岁吗?这些保健细节不可忽视

人的健康需要像在银行存钱一样,一点一滴、一分一厘的进行储蓄。健康储存的越多,人就能安康长寿,直至长命百岁。因此,要想活到一百岁,平时的一些保健细节更要做好:

1、每天早、晚必须各刷一次牙,牙膏可以2种以上轮换用。保护好牙齿对健康长寿很有益,也很重要;

2、天天要喝洁净水。对家里的自来水管最好安装一个洁净水过滤器,以防万一。平时要喝温开水,坚持做到不喝凉水;

3、不要过多的晒太阳。过多的晒太阳会使皮肤衰老,而且增加患皮肤癌的危险;

4、不要吃过夜的剩饭菜。过夜的剩饭菜再加热会产生亚硝酸盐,人体长期摄入亚硝酸盐容易诱发癌症。同时,也不要把变质食物煮沸后再吃,因为变质食物分泌的毒素非常耐高温,高温蒸煮都难于破坏分解,吃后会诱发疾病;

5、不要吃带添加剂的任何食品。添加剂对人体健康的危害一时不会显现,但是,时间长久就会出现负作用,影响健康;

6、不要使用化妆品和香水。因为这类物品都是用化学物质做成的,长期使用对健康有害无益;

7、每天至少吃1个苹果。发达国家有句民谚:“日食一苹果,医生远离我”。据现代医学研究表明,苹果是10种对人体最健康最有益的水果中名列第一的水果,对人体具有多方面的保健作用。因此,每天其它水果可以不吃,但苹果每天不能不吃;

8、平时少用手机和电脑。晚上睡觉时要关闭手机且不要把手机放在卧室里,以免关机后的手机还有隐形电磁辐射影响健康;

9、要经常开窗通风。在不少人的心目中,现在空气质量差,灰尘多。因此,将门窗紧闭,认为这样可以保持室内空气新鲜。事实上,这是错误的。空气犹如水,停则变质。如果房间里不通风,大量的二氧化碳吸入体内容易得病。所以,每天至少要开3次窗户通气,每次不少于30分钟;

10、要按时睡觉。每天晚上10点左右就要上床睡觉,并保证7~9小时的睡眠。睡姿要做到“卧如弓,就是以右侧卧位为最好,两腿自然弯曲,身体呈弓形,犹如一张弓箭,使身体肌肉得到最大限度的松驰,不仅有利于解除疲劳,并可避免压迫心脏,还有利于胃内食物向十二指肠输送。

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