从正安聚友会深圳分会的伙伴那，学来一招“风摆荷叶”，对活动颈椎和腰椎相当有效，动作很简单，一看就会。
分享视频如下：
分享这个养生方法的孔宪东老师建议：
1：两脚与肩同宽，脚尖微微内扣10度。
2：双手自然交叉搭在肩上（左上右下，右上左下都可以）。
3：目视前方，左右转动肩膀，肩膀带随着要转，头和臀部尽量保持不动。
4：每天早晚各20分钟。
孔老师认为头和臀部不动是为了固定颈椎和腰椎这两点，以便于转动肩膀的时候，三椎得到最大限度的扭动。通过扭动，肌肉筋经恢复弹性和平衡力量，一些有位移椎体就会慢慢复位。 并且身体由内而外发热，让血液从脚底冲向头顶，使血液加速流动，令以前流动不畅的地方得到改善。
据说这个办法还可以作为一种自我身体检测法，在转动过程中如果身体哪里出现疼痛或者不舒服的症状，便可发现身体哪里出现了问题。经过一段时间的坚持联系，对身体有改善。
补充说明：
就视频里的动作来说，左边的胖子胸部以上动作标准，胸部以下因为没有腰，自然灾害严重，导致屁股连带运动，不标准。旁边的那个帅哥做得更到位。
个人建议，健康养生循序渐进，细水长流，大家不要一下热情过度，运动过量。有事没事，在电梯间、在电脑前、在电视前、在无聊的时候活动几分钟，总不会错的。
严正声明：
视频的配乐是一首美丽的德国童谣《我是一只小鳄鱼》，不是很多人理解的“一个SB.......一圈SB......”
歌词大意如下：
我是Schnappi 一只小鳄鱼
来自尼罗河畔的埃及 原先我呆在一只蛋中 咬啊咬 我就钻出来了
咬啊咬啊咬 咬啊咬啊咬 咬啊咬啊咬 咬啊咬啊咬
我是Schnappi 一只小鳄鱼
有着锋利的牙齿 而且还不少 我咬所有我咬的动的东西 我咬住 因为我对此很擅长
咬啊咬啊咬 咬啊咬啊咬 咬啊咬啊咬 咬啊咬啊咬
我是Schnappi 一只小鳄鱼
我很喜欢咬 那是我最爱好的游戏 我慢慢的爬到mama身边 展示给她看我是怎么咬的
咬啊咬啊咬 咬啊咬啊咬 咬啊咬啊咬 咬啊咬啊咬
我是Schnappi 一只小鳄鱼
当咬不到什么东西时 我就咬baba的腿一下 然后慢慢的睡去。。。
咬啊咬啊咬 咬啊咬啊咬（咬！） 咬啊咬啊咬（对！） 咬啊咬啊咬（咬！）
咬啊咬啊咬（Mmm！） 咬啊咬啊咬（对！） 咬啊咬啊咬 咬啊咬啊咬（Mmmm）咬啊咬
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