著名学者马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
1、胡大一：给血管做套操
讲述人：胡大一 著名心血管病专家
著名学者马寅初活到百岁，
就与他每天做“血管体操”有关。
胡大一介绍，
给血管做操的具体方法是：
每晚睡前用冷热水交替淋浴，
热水温度为40℃—44℃，
冷水温度为12℃—16℃。
做“操”时先冷后热，交替5—10次，
每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，
及时“冲走”血管内的垃圾。
另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，
可以增强肌耐力并增强血管弹性。
2、刘玄重：通血管，喝好3杯水
▲刘玄重 原首都医科大学附属北京天坛医院心内科主任
刘玄重等教授建议，
保持血管畅通，是长期的事情，
多饮水就是最好、最实用的通血管方法，
记得喝好这三杯水！
01 睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，
对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。
半杯是多少呢？大概350~500ml，
可以根据个人情况调整，
以不影响睡眠为准。
02 清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，
小口慢慢喝，可以稀释血液，
减轻血管负担。
03 起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，
要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。
心肌梗死多发生于午夜两点左右，
这个时间补水也很重要。
最好别喝凉的，容易驱散睡意。
3、张荫芳：吃菜看腿，
多吃腿少的，要吃远古生物
▲张荫芳 原河北医科大学副院长，国内免疫学专家、心脑血管疾病权威专家。
张荫芳教授说：
“两条腿的比四条腿的好，
一条腿的比两条腿的好，
没有腿的比一条腿的好。”
就拿鱼来说，有鳞的比无鳞的好，
深海鱼比淡水鱼要好，
社会在进步，饮食却要向远古人学习，
这样对心血管好。
动物血的纤维不被人体吸收，
但能起到排毒的作用。
所以，我们吃饭，要吃那些远古的生物：
两条腿的是什么？鸡、鸭、肉鸽子；
一条腿的是什么？蘑菇就是一条腿；
没有腿的就是说鱼类了。
4、李济仁：自制心血管保健茶，就四味药
▲李济仁 首届国医大师
国医大师李济仁的心血管保健茶配药很简单，
一共四味主药：
黄芪、黄精、西洋参（人参）、枸杞
这是李教授从医60年的自我保养的精髓，
针对血脂血糖血压很有好处。
具体做法如下：
用大茶缸泡：泡好后要用盖子盖一下，温热一下。
反复喝：把这个水喝完了，然后又加点开水，温一下，然后倒下来再喝，不要用罐子来喝就行。
早上泡起，泡到晚上，喝茶吃药：
（黄精、西洋参、枸杞子）
三味药都可以吃下去。
黄精像肥肉一样，
黄芪比较难吃，要牙齿好。
李济仁特别指导：
血脂很高，血脂高的话加两种药，
葛根、泽泻。
高血脂严重的话，
加葛根15克或10克都行，
葛根粉要少吃，泽泻8克到10克。
有的血压高的话，
可以加一点生杜仲、菊花。
血压高红参就少吃。
特别提醒：要注意补充阳气
饮食上要多吃一些通性强的食品，
所有的藤本蔬菜食品，
比如空心菜、比如豌豆尖、
比如地瓜苗等藤本植物都有活络通经的作用。
另外，要注意补充阳气，
可以时常服用生姜，
在食物中加适量生姜，
或者花椒之类的调料！
通经活血葛根粉
由于葛根具备卓越的扩张血管和疏通血液作用，被誉为“血管的天然支架”，又被称之为“护肝宝”！
研究发现，葛根煎剂、醇浸剂能对抗垂体后叶素引起的急性心肌缺血。葛根总黄酮能扩张冠脉血管和脑血管，增加冠脉血流量和脑血流量，降低心肌耗氧量，增加氧供应。
葛根简直就是一种天然的补药，不仅可以帮助我们调节内分泌，美容养颜，而且还能降血糖、降血脂，保护肝脏，保护心脑血管的健康。
葛根的作用
1、对平滑肌的作用
葛根中的大豆甙元具有抗乙酰胆碱作用，能够明显收缩平滑肌，被认为是葛根解痉作用的主要成分。
2、对冠状循环的作用
葛根水煎剂、醇浸膏、总黄酮和葛根素均有明显的扩张冠状血管的作用，能使冠血流量增加，血管阻力降低。
3、对心肌梗塞和心律失常的作用
葛根醇浸膏、大豆甙元和葛根素均有明显的对抗乌头碱和氯化钡诱发的心律失常作用，葛根素还能明显缩短氯彷、肾上腺素诱发的家兔心律失常时间，葛根素能明显缩小心肌梗塞范围，被认为是一种β-肾上腺素受体阻滞剂。
4、对心脏功能和心肌代谢的影响
葛根总黄酮和葛根素能减慢心率，降低心脏总外周阻力，减少心肌耗氧量;提高心肌工作效率.葛根素还能明显减少缺血引起的心肌乳酸的产生，改善梗塞心肌的代谢。
5、对血压和外周血管的作用
葛根总葛酮和葛根素能使血浆肾素活性和血管紧张素显著降低，血压下降.葛根素对微循环障碍有明显的改善作用，主要表现为增加微血管运动的振幅和提高局部微血流量;葛根总黄酮具有明显扩张脑血管的作用，改善脑微循环和外周循环.据报道，葛根素还能改善视网膜血管末稍单位的阻滞状态，从而提高视功能。
葛根等中药材在制成饮片前经过了一系列炮制，包括去杂质、晒干等一系列程序，卫生条件已经达标了，不必再用水洗。不少药材中含有水溶性的糖和甙类成分，水洗会让这些有效成分部分溶于水而流失，导致药效降低，影响治病效果。因此选择已经是粉末的葛根粉就很好地避免了这一情况，充分保证营养的不流失。但是吃葛根粉不建议自己打粉，因为自己打出的粉只属于普通粉，细度很难达到符合人体吸收的标准，吸收效果差，造成浪费。同时粉碎操作的不规范、没有卫生保障的操作环境和机器，也容易对葛根粉造成二次污染。所以可以直接选用联盛堂葛根粉。
精选四川葛根，高达99%的破壁率，让冲服时有效成分充分释放。普通的碎粉过程中很容易产生高温而改变有效成分，联盛堂-17摄氏度~-42摄氏度的低温破壁工艺环境，保护有效成分不变性！服用方便又安全。
温馨提示：勤动手脚多锻炼
生命在于运动，运动是最好的活血方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。
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