1岁多宝宝每天应该怎样吃才能保证营养？

1岁之后的宝宝，在饮食上有了大变化，也开始喜欢吃大人的食物，开始使用勺子、叉子吃饭，但是很多妈妈都会发现自从宝宝到了1岁以后，胃口没有以前那么好了，妈妈们不用太过担心忧虑，宝宝这个变化是正常的。

一方面是因为宝宝的增长速度开始放缓了，体内的热量需求自然就会减少，另一方面，1岁后的宝宝开始吃密度比较高的食物，之前是糊状的，现在是几块肉或者面条，在视觉上妈妈会产生宝宝吃少的感觉。

那么宝宝怎么吃来保证每天营养均衡呢？

1岁之后的宝宝基本上大部分都可以吃大人的食物了，但还是要注意口味太重的饭菜或者放酱油的饭菜，尽量给宝宝少吃，还是以清淡为主。

一般1岁以后的宝宝每天除了规律的三餐外，还可以再加两顿上下午点心，不宜吃太多零食，三餐中要保证宝宝合理摄入四大营养品类：

• 红肉、家禽肉、鱼肉、蛋类
  

• 奶、酸奶、奶酪
  

• 水果或者蔬菜
  

• 谷类、米、面包、面条
  

另外，宝宝还需要用好的油脂来促进大脑发育，所以父母一定要保证每顿都让宝宝摄入好的脂肪，像： 橄榄油、芝麻油、核桃油、等都是不错的脂肪，妈妈们可以每天给宝宝适当补充些。

最重要的是，父母们不必太纠结宝宝饭量问题，每个孩子的胃口都是不一样的，没有衡量的标准，对于1岁之后的宝宝，在饮食上更注重的是质量，不是数量。