1. 寒湿的定义
寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。
外感寒湿:外感寒湿邪气,气血运行受阻;
内生寒湿:寒湿内困而损伤脾阳,或脾肾阳虚而寒湿内停。
2. 寒湿体质的症状
除了典型的“湿”像 – “胖大、带有齿痕的舌头”和”便溏“之外,还有如下症状:
舌苔发白;
畏寒肢冷;
头昏沉重,如有物裹,周身酸困,四肢沉重;
胃脘痞闷、食欲不佳、呕恶;
不易出汗;
女性白带增多,清稀无味;
遇寒加重。
3. 养生注意事项
寒湿体质的朋友,除了在本系列“之一”中所列的事项之外,在生活中还要注意如下事项:
做好保暖;
排汗祛湿,包括运动出微汗,或是热饮热食出微汗;
食疗祛湿;
一些寒湿体质的根子,其实在于肾阳虚。在这种情况下,考虑适当温补肾阳。
4. 食疗
多吃健脾祛湿食物,比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。
吃薏米茶,做法见链接
(需要提醒的是,薏米一定要炒,以去除其凉性)。
吃生姜大枣茶,做法见链接。
5. 药物
如果为脾胃寒虚,理中丸主之;
如果为脾阳虚泄泻,附子理中丸主之;
如果同时为肾阳虚,可用右归丸温补肾阳。
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