腰椎的稳定性,对于保持椎间盘正常意义重大,如果腰椎总是出现不应该有的异常活动,就特别容易进一步损伤椎间盘,也容易继发各种腰椎的骨质增生。所以,增强腰椎的整体稳定性,在腰椎间盘突出症患者、腰椎滑脱患者以及腰椎间狭窄患者的治疗中都是至关重要的。而增加腰椎稳定性的方法,除了手术固定以外,剩下的就只有【增强腰背部肌肉的力量】这一条路可选了。
对于腰椎间盘突出,如果在缓解期,症状不是很明显,那这个时候可以做一些适当的体育运动。最主要是做一些加强腰背肌的锻炼。适当的运动可以增加腰部的肌肉的力量,增加稳定性,对腰椎间盘突出的缓解有很好的帮助。前期不建议进行跑步、腰部旋转等运动,可以做一些静止的肌肉拉伸类的运动,如小燕飞、五点支撑等,重点进行腰部肌肉的锻炼。
腰椎间盘突出患者,痛苦的事情,莫过于严重的病情反复发作,在急性期和康复训练初期,一定要慎重对待。一段时间的康复训练后,可根据身体承受力的提高,增加训练量,加做卷腹、平板支撑、俯卧撑、引体向上、徒手深蹲之类的训练。
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