刚生完孩子的宝妈们经常会遇到一个问题，就是宝宝生了，可是乳腺还没通，孩子没奶喝不说，还会涨奶，严重的还会引起发烧；可是请催乳师一次要两三百，但是一出院又不方便，那如何自己通乳呢？
1、准备热开水和毛巾（特别针对已经有涨奶的宝妈们），先用毛巾泡热，然后对乳房进行热敷，热敷的同时手可以无规则的揉捏乳房，使乳房变得柔软，必要的时候可以在开水里添加酒精效果会更好。
2、手张开由四周向乳头方向推压，大拇指在上，剩下的手指在下托住乳房，大拇指由内向乳头的方向推，在乳头的位置用力捏，就有奶水出来，重复这个动作，直到奶水能有喷射状，乳腺就通了。
3、自己按摩乳房的同时，要让宝宝吮吸乳房，这样可以按摩乳房，且宝宝的吸力比较大，能更快的通乳。
4、即使你用吸奶器帮助通乳，也记得要热敷乳房，有助于通乳也可以减轻吸奶器吸头带来的伤害。
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