论如何学得好又学得快，效率是关键！这一篇有关学习效率的文章，就送给你啦，请不要客气，愉快地收下吧！今天推送的文章目前在知乎的赞数为9.6万，收藏达20余万，是知乎全站赞数前十的回答，也是收藏稳稳排名前五的回答。
希望它可以给各位带来一点点的帮助...…
时 间
许多研究称，如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你至少要花10000小时的时间来练习和学习。
然而，Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能掌握一个全新的知识和技能。
如果我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们就能很轻松地掌握一个全新的领域。哈！20个小时＝2个沉睡的夜晚＝1周娱乐时间的总合，听起来的确很不错。
嗯，我的意思是用20小时学习一门教材。
可实施性
“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难” + “（刻意练习）高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多”——结合我们20小时学一门教材的目标，可以得出一个结论：
“我们进行的不是严格意义的刻意练习，我们的强度也没有那个国外小子那么高，而且一轮下来只要20小时，即便是用刻意练习的方式进行，也是可以接受的。”
学完一科，我们可以进行休整放松，不用严打紧逼。而且就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。
但是，要保证利用好八个小时的高效时间。如何保证高效利用好时间
学习仪式感
人，藉由这种仪式带来的仪式感来给自己一种强烈的自我暗示——这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。
再来看看，我是怎么为一次高效学习建立仪式感的：
物质：水、巧克力、计算器、文具。在正式学习之前，我会在桌上一字排开以上物品，以防临时需要某些东西时手忙脚乱到处去翻。
精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，而且如果你已经在前一天高效学好的话，会在一种满足感和新的期待中睡去。
时间：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。
提前半个小时到达学习现场，我会做以下工作来建立仪式感：
仪式第一步：启动
1．把准备好的物品摆在桌上。
2．深呼吸一口气，然后做眼保健操。
3．闭着眼按摩太阳穴一个八拍。
仪式第二步：预热
翻看即将需要学习的内容，心里有个大概。我会多浏览几遍某些重要的概念以及例题，但是我不会把这个活动当作我的正式学习的过程。
仪式最后一步：静心
在八点之前的一分钟，我会盖上书本。静静等着一分钟的流逝，八点钟一到，就带着喜悦感平静地翻开书本。因为有了那么多酝酿，你都不知道我多么期待这么一次高效的学习的来临。
学习的方法千差万别，但很多投巧的办法就逃避了学习过程，没错，我也要考高分，但我只想踏踏实实地通过正常的学习完成这个过程。
不过，我的踏踏实实要是和很多人一样一章一节地看下去，那就是侮辱我自己了，因为那样我会看不到最后，就止不住困倒在书上了。
我个人的方法就是对这个踏实过程的一次优化，让自己在持续反馈之中达成纯20小时高效学习一门学科的目的。
正式高效率学习1.1
A：阅读和补充精力
1．看目录：知道这一章的重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题
2．看章后习题，圈出术语：这个术语基本上就是本章的知识点了
3．根据术语去书中画概念和术语解释：如果有些术语不能理解，请使用网络搜索术语名词解释
4．理解术语后，带着术语去理解书中的知识
这是我要提的另一个重点：身体能量和情绪能量
我见到很多人在学习过程中是没有补充能量的，当然也有人吃些小吃和零食，但这个和我所说的能量没有什么关系，多数人正式的能量补充时间是中午时段的午餐，在我看来，对于一个有志于高效学习的学习者，只有午餐一个常规性能量补充时段，显然是严重不够的。
能量补充：
1．身体能量。全身心投入学习1—1.5个小时后，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。所以，你得及时补充能量。两个小时的高效学习期间，可以分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。
所以，巧克力就派上用场了。人和人千差万别，原因之一就在于人与人吃的方式不一样。身体的直接能量是葡萄糖，它把葡萄糖当资金一样运用。当身体能量不足时，首先剥夺的是心智能量，这时补充一些糖类（功能性饮料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量来源），就会精力高涨，恢复冒险精神以及能够进行更加冷静的思考。所以，巧克力是我个人选择。为了防止做广告，我绝不会告诉你是高力士牌……
2．情绪能量。很多人不知道情绪也是一种能量吧？一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架，是他们脾气不好喽？另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个经常甜蜜去逛街，他们的脾气就好了？可是，这时候我告诉你，他们其实就是同一对夫妻，你又怎么想？
为什么这样？这是因为拼命工作不仅消耗物质能量，还消耗了他们大量的情绪能量，老板多给你任务，你心里不满意，你能表现吗？是不是没有表现出来呀？
因此，这就导致情绪能力下降，导致自控力下降，回家失控可不就吵起喽？
是的，情绪能量需要补充。
这时候，解决情绪疲劳，有一个方法，那就是放松。
听音乐吧，听好听的音乐。在这里，我要提一个建议：在经济条件能承受的范围内，尽量买一根质量超好的耳机。
前面我也说了，还可以做运动。
解决厌倦感，我也有一个办法：
那就是完成规定任务量之后，在某一个热情高涨的时候索性中断学习。需要强调一下，是完成规定任务量之后——中断这个动作是发生在整个学习的后期，而不是你学得一高兴就中断！！！
村上春树跑步几十年，我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。因为人们对一些事情，总是能够清晰地记得事件的开头和结尾部分。
在此基础上，我还要重点提醒的是，当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是事物留给我们的感觉而不是事件本身。村上春树以充满愉悦感的时候作为结束点，跑步对他来说自然会是一种“愉悦感”能隔天连续的体验。这是很智慧的。
这么做的原因在于：理论上，你一天的高效学习已经接近极限了，这只不过是高效学习的余温而已，所谓的高效更可能是感觉上的高效，再继续进行下去只会让热情从峰值递减。
如果你在对学习感到糟糕的时候结束一天的学习，我想说，你真是愚蠢，总是竭尽全力地消耗完自己。你的确是拼命学到乏力的程度了，没错，确实可以承认你真的很拼很努力。但这不值得嘉奖，因为学习是一个长期的过程。
今天你是通过竭尽全力的方式学到很多东西，可是，当“明天”来临的时候，你对于“今天”关于学习的最后印象只会是“累”。
“后天”“大后天”......每一天都以“累”的感觉作为结尾点-----那么这个“累”就是你带给每一个“明天”的学习痛苦感。这种”累“的感觉会累积变浓，因为每一天关于学习最后的那个感觉都会留下来，积累在你潜意识情绪认知里面。你因为一次次过度学习，从而导致了一次对学习的厌恶感的积累。真是得不偿失！
而这正是多数人的做法：趁着精力十足拼命学习，学得无休无止，直到精疲力竭才罢休。你看到他第二天，第三天可能就去看电影去玩耍了，他说，那是劳逸结合，他说有学就要有玩……从我独特的角度来看，此人每次如此耗尽一天“彻底”学习的后果是，在他潜意识印象中，会不断累积对学习的厌恶感。
所以，他的那种学习方法不长久，因为一个人如果不是经过科学合理的调节，自然而然做到一个“精力旺盛”+“想要学习”的每一天，那他是坚持不下去的！
再者，他所谓的“收获满满”如果有一天遭受到打击，比如，现实证明他所学一无是处的时候，他心中就会倍加懊悔，懊悔当初那些拼命学习的付出是否值得，而这个懊悔的对象无疑是「学习」，他以为无用的学习使得他之所学无用武之地，在抱怨学错知识内容的同时不可避免的是他也会对「学习」行为本身产生一度的怀疑。
你看，一个人对学习的厌恶，对学习的恐惧，就是如此积累而来的。现在，你说，一个人对学习的厌恶是自然由来的吗？人是不爱学习的吗？
人是可以热爱学习的，但是需要方法，需要遵从人的心理特点。
当我说到这里的时候，请你听从我的建议：无论是什么学习，如果这件事情对你重要，也有必要，但是你却讨厌它，那么请你在讨厌的时候立马去学习它，学到你喜欢它的时候立刻中断它。
因为人都是追求快乐的，你学到情绪快乐的时候就中断，你的情绪就会带领你再来领略一次那种似曾相识的快乐，即便你的情绪不会主动带你来，也不要紧，因为你至少不会在心理上抗拒了。
正式高效率学习1.2
B：回顾
看完一章之后，这一步简直轻松，一页一页翻过去，对主要知识点、概念，脑子里有一个回顾，知道这一章有讲什么内容。
C：做题
a计划：找例题，做例题。
（1）不看答案，能做多少就做多少，做完对答案，紧接着完整抄一遍标准答案
（2）看完一章后，看看有没有会做的题目，有会做的就做下去
（3）没有就跳回来看第二个例题，方法一样——如此循环往复
以上流程，如果例题抄完仍然没有头绪，那么太好了，说明你还没有理解教材，或者你的基础不扎实，这个就更好解决了，进行b计划！
b计划：遇到这种阶段性的困难，只能加强对教材的针对性理解。
在例题解答步骤中，圈出那些重复出现的关键词以及章后题目含有的术语，再进一步去阅读相关知识点的概念、案例、图表。接着回来做题。如果不行，更加简单了，进行c计划！
c计划：放下书本，去热爱生活吧。
另外，我再送你一个礼物：当一本教材用如上的方式学习完毕，请你及时从网上寻找一份有详细答案的试卷做一次测试！
如果成绩达不到你心中的目标，请自觉安排时间重新学习、巩固、提高。这是对自己有高要求的学霸说的。
这个测试建议实际上对渣渣具有更多现实意义：如果在测试中不及格，你需要重新加强课本的学习。
另外，再补充一下我按这个方法进行时的一般作息。
1.作息：
1．我一般6点30分醒来，写晨间日记。上面会写——
A．心态准备。我现在心情有点糟糕，还想睡觉，但是八点需要良好的心态来进行正式高效的学习，所以，我必须振奋起来，加油！
B．行动准备。为了确保八点正式开始高效的学习，我应该吃好早餐，天不冷的话，应该小跑一会儿，太冷的话，那就伸懒腰好了，总之，要让心情愉悦起来~
C．物质准备。应该去买水、巧克力……
我把笔记本放在床头，一起来，就在里面写第一个字，“2015年……”之后就自然起来了，朋友，记住一条简单的惯性定律：静止的倾向于静止，运动的倾向于运动。
不知道一件事情怎么开始才合适？先去做10分钟。不知道怎么认识一个新朋友？立马过去说一声:“你好！……”后面的你自然会接着说。
动起来，运动的倾向于运动。我真喜欢这句话。
2．我也有睡过头的时候
晚起了，就接着计划一天可利用的时间就行了嘛……有什么大不了的？
同样，长期的计划要是因为不得已而有一天两天的中断也没有关系，接着进行就行了嘛！……有什么大不了？非要让一时的缺失造成长期的隐患？！
3．能量值爆发期
每个人的高能学习时间段可能不一样。但是我要强调一个词「预计」。观察自己长期的活动状态，我预计自己能量爆发态出现在上午8~10点，下午2~5点，晚上6：30~10点，一共八个半小时。
所以，我会为了这八个小时做很多额外准备，比如，中午午睡就是必要工作；下午5点40左右，我可能会眯一会，这也是必要的工作；休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作；巧克力也是……
总之，都是为保证这八个小时的高效利用而准备。
里面提到下午5点40左右的小睡，那个时候并不困，而是为了防止晚上三个半小时的学习产生疲劳而提前进行的小睡眠。在疲劳来临之前休息放松是最好的缓解疲劳的方法。
别以为这样学习苦，其实我是在极大愉悦度中进行的。
伴随着强烈的仪式感，每一天都像朝圣之行。
联系客服
