到了末伏，天还那么热。只是立秋之后，昼夜的温差大了。
立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。
储蓄能量就要贴秋膘，去补益身体。可是经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这说明体内湿热重，这样的身体状况硬补是补不进去的，反而会越补火越大，伤害身体。这些都是皮肤上的表现。
所以在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒。既然中医说：“肺主皮毛”，肺属金，又是秋天的主气。所以，立秋后头一件事情就是排毒！要从背部的膀胱经开始，从膀胱经排出体内的湿热毒素。
俗话讲，“立秋刮刮痧，活到八十八”
立秋后排毒的第一招就是刮痧：找一把喝汤用的小瓷勺或者是瓷碗的边缘，再准备一点润滑用的菜油就可以。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。
膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候，您要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。”
一般情况下，刮拭过后，健康的身体是不会出痧的。那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、包块代表了血液里面毒素的沉积。痧点颜色越重，反映您体内的毒素淤积越重。刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，可以说每刮一次痧，体内的毒素就减少一部分，血液就得到了净化。
正常人每周2次刮痧，2周后效果就会很明显。这时候天气也渐渐凉爽，开始进补会有明显的效果。另外，秋天燥热，情绪也会受到影响，容易暴躁、懒惰、消极、焦虑，不好的情绪又加重了毒素的沉积。每一种情绪都对应着一个内脏。
比方说怒是伤肝的，人发怒或者生气，肝脏血淤，血液里的毒素开始堆积了。久而久之，就容易得肝炎、胆囊炎、高血压一类的疾病。如果一个刮痧的方法能同时清理身体和情绪两方面的毒素，何乐而不为呢？
作者：头条号 / 侃江湖
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