夏天都要过去了，你的减肥瘦身大计划进行到哪步了呢？是不是很多小仙女都和OK!的女编辑们一样，日日喊着减肥却不见功效？其实只要先从改善“丸子臂”开始，起码看起来显瘦的视觉效果你可以轻松get哦！
关晓彤《甜蜜暴击》剧照。
在科普“丸子臂”是什么前，我们先来看看因为“丸子臂”躺枪的这些女明星吧！第一位就是热播剧《甜蜜暴击》的女主角——关晓彤。
关晓彤街拍日常，纤细长腿实力圈粉。
关晓彤170的身高其实体重只有90斤，但为什么还是有很多网友会评论wuli晓彤看起来有点“壮”？
关晓彤露肩照显得肩膀更宽了。
关晓彤圆圆的肩膀身着礼服，更像个可爱少女。
正是因为她哪都瘦，就是大臂处有一点鼓，所以无论是穿露肩休闲服，还是晚礼服，好像都没有本人那样纤细。
张雨绮红毯照。
除了关晓彤外，性感星女郎张雨绮露肩照看起来好像也有一点“圆润“？
张雨绮全身照纤细又精致。
NONONO，看过张雨绮视频的网友都清楚，这位女演员四肢是多么的纤细，精致小脸更是比巴掌还小，怎么露肩照就没有她本人看起来那么纤细了呢？
蒋欣休闲私照，霸气外露。
除了这两位女神外，一直被网友督促减肥的蒋欣绝对是最冤的……
蒋欣活动照，脚腕纤细白皙。
见过本人的OK!工作人员表示，蒋欣在人群里一定是瘦得显眼那种！但为什么她也被网友说不够瘦呢？
张雨绮露肩礼服硬照。
其实仔细观察就会发现，这些女演员们大臂都有一点“胖”也就是我们今天要说的“丸子臂”。
丸子臂
什么是“丸子臂”图注解析。
如上图所示，“直角臂”和“丸子臂”比起来视觉上会更显瘦，所以如果你的肩头也有点肉肉的，不妨有针对性的瘦关键部位呢！
蒋欣运动健身，传递正能量。
尤其很多减肥人士不知道如何抓重点，于是越减肥越不见效，心情不但烦躁，还容易有挫败感，想要高效减肥其实只要找到重点就可以哦！
关晓彤健身花絮照片。
那么你该如何拯救自己的“丸子臂”呢？当然是跟着OK!一起动起来，快趁着夏天还没过去，把吊带连衣裙拿出来，亮出你的性感肩膀吧～
如何快速瘦大臂
Step1:
双手握拳，手臂伸直向前画圈。
Step2:
同样的动作，反向重复，背部挺直。
Step3:
然后手臂握拳平举，坚持30秒。
Step4:
手臂前后摆动，后拉时尽可能靠后，并停止一秒。
Step5:
手肘弯曲成90度，上下摆动。
Step6:
在上一个动作的基础上，手臂开合。
Step7:
手臂伸直，快速重复：前平举-侧平举-向上举。
Step8:
双臂快速上下摆动，幅度不必过大。
关晓彤礼服照，身材纤瘦仙气十足。
完成这一组动作，并坚持一个月就可以告别“丸子臂”哦！当然除了健身减肥外，你还有这些注意事项需要学习！
减肥注意事项
舒淇微博截图，坦言不吃饭减肥。
1、克制
健身最重要的一点就是需要严格按照自己的计划和要求执行。所以健身过程中最重要的就是管住嘴这一点了。（快和手里的零食以及甜品说再见吧……）
张雨绮国外跑步健身私照。
2、跑步
运动前的热身一般都会选择跑步，因为有氧运动对于燃烧脂肪控制体重十分重要，但是只有有氧运动和无氧运动相结合才可以最大程度的减脂，所以可以尝试着在各种减肥锻炼之前，变速跑30分钟左右将体内的能量消耗干净，可以让你的瘦身效果更显著哦！
蒋欣晒私照，睡眠状态不佳。
3、睡眠
肌肉的生长和脂肪的消耗都是需要良好的睡眠来作为支持的。缺乏睡眠是体重上升的原因之一，而睡眠缺乏也是阻碍肌肉生长的原因之一。所以一个良好的作息习惯对于想减肥的仙女们来说太重要了！
江疏影微博晒图，晒瘦身饮食。
4、营养元素摄入要全面，要均衡
对于减脂期的饮食，建议大家采用442的比例去安排，即每日热量的40%来自碳水化合物，40%来自蛋白质，20%来自脂肪。
蒋欣微博晒图，自嘲“吃商高”。
而每克碳水化合物、蛋白质、脂肪则分别可提供4kcal、4kcal、9kcal热量。大家可以了解日常所摄入的食物中的营养成分含量，以便于规划你的饮食摄入。
张雨绮与唐老鸭合影，今天你也要“加油鸭”！
看了重点减肥秘籍和这么多注意事项，你准备好瘦成一道闪电了吗？
快跟OK!一起动起来吧！
新媒体编辑/Cherry
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