最近每天都在跟练国家体育总局标准版八段锦。总共12分钟，一天至少练一遍，一遍十二分钟，一般早晚各一遍。

我的颈椎不好，还有肩周炎，手脚冰凉，气血不畅。练完八段锦后身体会发热，周身舒服很通畅。

关键是！这套动作看似没有跑跳，动作柔缓，我用keep 手环记录了一下数据，没想到 12分钟能消耗将近100大卡的热量，最大心率直接飙升到150。

建议大家平时觉得浑身不适、气血不通、或者心烦气躁的话，都可以来一套八段锦！睡前一套有助于收神、静心。