治病不是医生的活吗，为什么腰突后自己需要学习那么多科学的康复知识？真的有这个必要吗？
今天，我为大家讲解一下学习科学的腰突康复知识的必要性。
学习科学的腰突康复知识，可以让突友掌握先进的腰突疗法和专业的日常护腰知识，更加有效地缓解腰突症状，有效降低腰突复发的风险。
学习腰突的康复知识好处多多，具体表现为以下两点：
掌握更有效的腰突常规疗法，
有效缓解腰突症状
国际临床医疗指南明确了腰痛的常规治疗方法：
物理治疗
心理治疗
自我健康管理，外加一些补充医疗
谨慎使用影像学检测、药物使用和外科手术
这些方法都已经过科学研究证明可有效缓解腰突症状和降低腰突复发风险。
物理治疗，在国外通常是指通过运动康复训练、手法治疗、健康教育与指导。其目的是帮助因受伤、疾病、残疾造成活动功能障碍的人最大限度地恢复身体功能，提高其独立生活与工作的能力。
除了手法治疗，运动康复和健康教育需要突友在物理治疗师的指导下自主完成，这就要求突友有较强的积极性和自主的学习能力。
物理治疗师可以为你设计针对性的康复运动，告诉你练哪些动作，告诉你怎么练，但是却不能代替你练习，真正完成这些康复运动练习的人是突友自己。这就需要突友学习怎么练习康复动作，如果练习过程出现疼痛该怎么办，怎么去降低某个动作的练习幅度等康复知识。
学习健康管理知识，
进一步降低腰突复发风险
有研究数据显示：采用运动康复和健康教育相结合的措施可以把第一年的腰痛复发风险降低45%，而仅依靠运动则会减低35%。
所以，为了降低腰痛复发的风险，加入健康教育的内容是非常有必要的。
健康教育主要是指通过学习腰椎解剖、疼痛机制与正确姿势等内容，掌握正确科学的护腰知识，避免在日常生活工作中由于姿势不当等原因导致腰突症状反复出现。
在传统经验中，腰突后睡硬板床会比较好，腰突急性期卧床休息更好，腰突手术也是常有的事。然而，随着康复知识的进步，很多的传统经验需要调整和改善，例如以下内容：
关于卧床休息
在最新的研究中，已有高质量的研究证明表明，急性期腰痛时，卧床休息者的疼痛程度要比保持运动者要高，身体功能的恢复程度也更差。
所以，如果不是剧烈疼痛等情况，腰突急性期也可以在疼痛可承受的范围内保持适当的康复运动和日常活动。这更有利于腰突的后期恢复和身体功能的恢复。
关于睡硬板床
睡硬板床的概念一直被人误解，以为是睡硬邦邦的光板床，其实不然。
国内也已经有医生指出，硬板床的概念主要是为了区别于西方软床垫。但睡硬板床并不是指睡光板床，而是应该在床板上加垫1-2床被褥。
这主要是为了保持脊柱的正常生理曲度，并给脊柱提供适当的支撑。而过硬或过软的床垫难以给脊柱提供适当的支撑，甚至加重脊柱承受的压力，加重腰突症状，不利于腰突康复。
关于腰突手术
国内，腰突手术是常规手术。
但国外有研究表明：物理治疗椎间盘突出可能使突出部位完全回纳，90%以上的腰突患者无需进行手术治疗！
同时，研究表明，即使进行腰突手术也无法确保100%缓解症状，它固然可以快速缓解疼痛，却也会同时破坏人体力学结构。而绝大多数的腰突患者，通过非手术治疗也能达到康复的效果。
所以，腰突手术需谨慎，如突友有以下情况，建议考虑手术：
腰突症状持续6周，对日常生活造成严重影响，例如无法独自进行绝大部分的日常活动（站、坐、走），并且保守治疗如运动康复无效。
因为职业的特殊性，如职业球员，需尽快回归正常工作。
出现下肢无力症状，并且这个症状越来越严重。
如果没有以上情况，那么建议突友尝试保守治疗至少6周，例如运动康复。
看到这些，你该知道学习科学的腰突康复知识，对于有效缓解腰突症状和预防腰突复发至关重要。当然，关于腰突的自我健康管理知识不止以上这些，想了解更多的康复知识，可以翻阅以往的微信推文，有非常多的腰突康复知识供你学习参考。
参考文献：
[1] Steffens, D., Maher, C.G., Pereira, L.S., Stevens, M.L., Oliveira, V.C., Chapple, M., Teixeira-Salmela, L.F. and Hancock, M.J., Prevention of Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-analysis. (2168-6114 (Electronic)).
[2] Nadine E Foster,Johannes R Anema,Dan Cherkin.et al.Prevention and treatment of low back pain:evidence,challenges,and promising directions.Lancet.March 21,2018.
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