健康长寿是无数人的心愿，是人们对于美好生活的向往。在我们的生活中，难免都会出现百岁老人的身影。对此，不少人都觉得很好奇，为什么他们能长寿，很多人就不行。在这一问题上，很难得出定论。然而，今天，小编在网上看到了一则新闻，世界最长寿的男性在西班牙去世，享年113岁。那么，这位老人的长寿秘诀是什么呢？下面就让我们来看看吧！
113岁老人辞世，家人告知其日常饮食习惯
据报道，这位老人弗朗西斯科·努涅斯·奥利韦拉，出生于1904年12月13日。1月30日，在西班牙自家中过世，一个月前他才刚庆祝113岁生日。根据他的家人表示，奥利韦拉每天早餐吃蛋糕喝酸奶，在年纪很大的时候，血压血糖依然很正常。奥利韦拉的女儿一辈子都和他生活在一起，另外，他还有一个97岁的弟弟和92岁的妹妹。说起他的饮食习惯，他的家人说，他每天都会食用自己栽种的蔬菜，喝一杯红酒。早餐吃的是橄榄油做成的海绵蛋糕和一杯牛奶。根据西班牙媒体在奥里维拉去年生日的报导，直到107岁，他还是每天一个人出门散步。
想要健康长寿，日常就必须多注意饮食问题
专家表示，要想健康长寿，在平时最好多注意饮食，多吃些有助于长寿的食物。
粥
从饮食习惯上来看，长寿老人都很喜欢喝粥。粥在熬煮过程中，将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，很容易被消化吸收，很适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，不同口味的粥，其疗效都不同。
大蒜
大蒜一直都是用来杀菌和预防疾病的绝佳选择。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。然而，需要注意的一点是，生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
小米
小米是绝佳的滋补佳品，一般体弱生病的老人都会常用小米来滋补身体。根据研究发现，小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
黑木耳
黑木耳铁元素含量很高。要知道，铁是血红蛋白的重要成分，人体如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。再加上铁元素是“胃部营养剂”，一旦缺乏，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。因此，平时我们还应多吃黑木耳。
萝卜
长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为，萝卜能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，功效十分强大。
玉米
玉米也是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E等物质，多吃玉米，不容易发生高血压和动脉硬化。
在我们的生活中，还有很多有助于长寿的食物，在此小编就不一一为大家列举了。如果大家也想跟这位113岁的老人一样，那么从现在开始，请抛弃那些不好的习惯吧！从饮食习惯、生活细节入手。亲爱的网友们，你们有什么想说的呢？赶紧留言吧！
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