血管堵塞后果很严重！1个动作教你自测血管情况

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，血管堵塞也就是动脉粥样硬化，其表现为血管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔变小，血液循环受阻，严重的时可致血流中断。血管堵塞会引发心梗、脑梗、肺梗，甚至是中风、卒死等严重后果。

教你一种方法，可以简单自测血管情况

将手握紧30秒，然后打开，看血液回流的速度，如果手掌打开后，血液迅速回流，手掌肤色就会很快恢复正常；相反，如果手掌打开后，血液回流的速度慢，需要20秒以上肤色才能恢复，那么就要当心看是不是存在血堵塞了。

常吃4种食物，清血脂通血管

日常生活中要注意降低高脂肪、高胆固醇食物的摄取量，比如：猪油、黄油、肥猪肉等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度，加速血管堵塞，促进血栓形成。戒烟、酒，多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维的素食，这些对防治动脉粥样硬化是有一定帮助的。

1、荞麦米

荞麦米富含黄酮类的芦丁、儿茶素、荞麦糖醇、亚油酸等药用成分，可以软化血管，降低血脂和血压，促进血液循环，让血管保持通透干净。预防血管堵塞，减少心血管病的发病率。

2、桑叶

桑叶又名神仙草，具有降血糖、降血压、降血脂和延缓衰老等多种保健功效。桑叶中独特的桑叶生物碱（DNJ）和桑叶多糖，有显著的降血糖和血脂的作用，降低血液粘度，扩张冠状动脉，改善心肌供血和脑供血。

3、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

4、含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。