肠胃不好，皮肤差，气色难看怎么办？今天小编为大家推荐几款健脾养胃、美肤、养气血的五谷杂粮粥，除了我们常吃的五谷杂粮外，还会在杂粮粥内加入适当的食材、药材进补，效果加倍哦！
一、洋参银耳粥
洋参银耳粥的营养功效：养阴益肺，润肠止咳。
洋参银耳粥的做法：
1、银耳洗净冷水泡发，西洋参4～5片洗净，粳米100克洗净备用；
2、将泡发好的银耳、洗净的西洋参片、粳米一同如果加水煮沸后转文火熬煮至粥，再加入冰糖即可食用。
注意：糖尿病患者食用时，可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用。
二、参苓粥
参苓粥的营养功效：健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。
参苓粥的做法：
1、红参15克、茯苓100克分别洗净后研末，适量粳米洗净备用，冰糖少许备用；
2、粳米加水煮粥至半熟时，加入研磨好的红参、茯苓粉3~5克，再加入少许冰糖后熬至全熟。吃法是，早晚空腹食用即可。
三、人参核桃仁粥
人参核桃仁粥的营养功效：温肺润肠，补气养血，固肾涩精。
人参核桃仁粥的做法：
1、核桃去壳取仁并捣碎，白参5克、粳米100克洗净备用，糖适量，水适量；
2、核桃仁、白参、粳米加水煮粥至熟，出锅前加糖调味即可食用。
四、人参山药糊粥
人参山药糊粥的营养功效：扶正补虚，益气健脾滋肾。
人参山药糊粥的做法：
1、白参30克、生山药500克、黄豆300克，洗净磨粉，500克面粉、粳米30克备用；
2、将白参、生山药、黄豆磨成的粉与面粉一起混合，在煮人参山药糊粥的时候，每次只需取100克，然后再与30克的粳米同煮至粥即可。
五、双补粥
双补粥的营养功效：补虚益气，养血止血。
双补粥的做法：
1、红参5～6片、糯米100克、阿胶15克、适量糖备用；
2、先将红参加水反复煎煮，滤取浓汁，直至药物全无；
再将煮好的红参汁煎煮糯米至粥，待粥煮熟后再加入阿胶煮沸（也就是阿胶煮融化即可），最后出锅前加入适量糖调味即可。
最后，小编为大家推荐一些美容养颜，常吃好气色的水果、坚果、蔬菜等，适当进补，变美不是一点点哦！
1、桂元——益智补气血，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
2、枸杞——养肝明目，清热解毒，富含维生素C、β-胡萝卜素、铁元素，备孕食用还能大大激发性功能。
3、核桃——四大干果之一（其它三果：扁桃、腰果、榛子），也号称“益智果”、“长寿果”等，可以看出核桃的功效就是强肾补脑、增强人体抵抗力、改善亚健康体质，建议每天都吃上几颗哦！
4、胡萝卜——蔬菜中的“土人参”，能够有效刺激皮肤新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润。每天吃2~3根的话，还能有效降低胆固醇，预防心脏疾病和肿瘤哦！
5、莲藕——富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，有效补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜。
6、芦荟——芦荟一向备受女性朋友们的喜爱，因为芦荟有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果，其美颜润肤功效想必也是大家有目共睹的了！
7、红豆——号称女性之豆，红豆中富含各种维生素和微量元素，其中铁、维生素B12 的含量尤其高，因此红豆具有非常好的补血、促进血液循环的功效，对于经期时间较长、经期血量较大的人，建议可以多吃红豆，另外产后的月子妈妈们，奶水不够的话可以吃红豆催奶哦！
好啦，今天小编就为大家介绍到这里啦，健脾养胃、养出好肌肤、好气色，你知道该怎么吃了吗？
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