[转载]青海旅游包车友情提示必读

 原文地址：青海旅游包车友情提示必读作者：自驾游青海

青海旅游包车友情提示必读
一 、出发前
（1）选择较好的旅游（包车）车辆，如：车辆状况和年限，是否（新车)使旅途更舒适。注意；如果是（旧车）（老车）请多加考虑，因为青海旅游景区路途遥远车辆抛锚，救援是大问题，为了您在高原地区的旅游舒适和安全，慎重考虑（车辆）和（司机）是否熟悉路况。
（2）身体准备：进青藏高原前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天胶囊或口服液，西洋参含片，诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、葡萄糖等，严重高血压、心脏病患者、身体不佳者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知，并做好准备。
（3）心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
（4）高原海拔高日照强烈，高原地区早晚温差可达10-15度，需要带上足够的防寒衣物。需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏。
友情提示；旅游常备药物如：感冒片剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、胃药、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁抗生素。维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
（5）初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
（6） 进入青海西藏高原的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方。
（7） 若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。
（8） 若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解青海。

二、 旅行中
(1)旅途尽量安排行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
(2)适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
(3)刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟，不要奔跑和剧烈运动。
(4)要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水。
(5)尊重当地民族地区的文化信仰和风俗习惯（特别是回族和撒拉族的饮食习惯）。有些旅游的地方需骑马、牛、骆驼等动物，需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则会造成身体损伤。