对于男性来说，肩负着家庭和工作的重担，常常忙于加班、应酬，却忽略了自己的健康，常在腰酸背痛，四肢乏力、体力不支的时候，才意识到自己的身体不行了。
大部分男性可能不知道，睡前四件简单的小事，长期坚持就能强身健体，让你恢复往日风采。
按摩涌泉穴
当刚躺在床上没有入睡时，可以自己按摩涌泉穴，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇指上，来回摩擦，直到脚趾发热，再换另一只脚，反复交替。这样不仅让人能快速入眠，还能起到保健作用。
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梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉畅通，可增强脑细胞营养供应、延缓大脑衰老。睡前梳头，则可以改善睡眠、提高睡眠质量，一天的紧张工作后，梳一梳头，可以使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
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值得注意的是，梳头最好选用牛角梳、木梳，力度适中，睡前梳十分钟。
适度有氧运动
适当的有氧运动会让人感到愉快而不疲劳，睡前6小时进行30分钟的有氧运动，快走、慢跑、太极拳等，回家后热水泡脚，能够帮助睡眠，给身体增加活力。
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睡前热水足浴
足部有众多穴位，热水泡脚可以促进血管扩张，加快血液循环，能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
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建议睡前15-30分钟，泡脚15分钟左右，提醒糖尿病患者泡脚一定要注意水温，防止烫伤。
男人关爱家人，更应该关爱自己，睡前常做四件事，见证神奇的保健效果，不妨一试，让自己时刻保持年轻态。
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