不用去医院排队,更不需要花一分钱,只需要利用家中常见物件,就能测出老年人常见的中风、血管、心脏等方面的疾病。老友们也来试试吧~
1
摸硬币:测中风
全球每 6 秒就有一人中风。脑中风是急性发作的慢性病。其实,测试中风前期只需要几枚硬币就能做到。
【测试方法】
取 1 元、5 毛、1 毛三个硬币,蒙上眼睛摸硬币。
【判断方法】
如能摸出硬币面值,说明感觉中枢没太大问题,否则中风风险较大。
【调节方法】
控制好血糖、血脂和血压是预防中风最简单、最基础的方法。此外,中老年人也需要适当补充叶酸,来预防中风。
2
抬腿:测血管
【测试方法】
躺在沙发或床上,双腿抬高与床或沙发呈 45 度角,保持一分钟后放下,让腿垂下。
【判断方法】
双腿或单腿在抬起时变得苍白,放下后需好几分钟才可恢复红润,或双腿抬起时呈鲜红色,则说明中风风险较大。
北京中医药大学心血管病研究所所长 王显说:“下肢动脉是心脏和血管“风向标”,腿的抬高与下垂,可测试血管阻断和放开时的反应速度,在一定程度上反映血管是否通畅。”
【调节方法】
血液流动缓慢是造成下肢血管同路变窄的重要原因之一,要让血液流动起来,最好的方法就是每天坚持不少于 30 分钟的活动,比如跳绳、太极拳、骑车、步行等,可根据自身情况选择。
3
双脚打拍子:测心脏
【测试方法】
坐下或站立测脉搏时,双脚跟着心跳的节奏打拍子,保持一分钟。
【判断方法】
如果心脏节奏规律,说明问题不大;
如果节奏不规律,则可能患有房颤,会增加中风风险。
北京中医药大学心血管病研究所所长 王显说:“老百姓可在家中用此方法检测是否患有房颤。”
【调节方法】
有房颤的人,中风风险是其他人的 7 倍。
预防房颤的最好方法,就是积极控制容易引发房颤的高危因素,如高血压、冠心病等,同时还要保持身心愉悦,避免心脏随着心情“坐过山车”。
而如果已经有房颤发生,可以在医生的指导下配合治疗,比如口服华法林等。
4
一张白纸:测甲亢
【测试方法】
手臂伸直,掌心向下,手上放一张 A4 纸。
【判断方法】
如果 A4 纸明显颤动,则可能患有甲亢。
北京协和医院内分泌科教授 伍学焱说:“这是临床诊断甲亢的常用方法之一,同时还要看是否有不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、眼球外突、两眼直视、短期内脖子变粗等症状。”
【调节方法】
压力过大、难以疏解是导致甲亢的主要原因,建议大家日常生活中放宽心态,学会自我减压,保证睡眠质量,规律作息,提高身体的抗压、抗病能力。
5
巧用门框:测视力
【测试方法】
用手掌遮住右眼,只用左眼观看一定距离外的门框或窗框。
【判断方法】
如果垂直线和水平线清晰,则说明视力较好;
如果线条发生扭曲或变形,则可能有黄斑变性。
北京天坛医院眼科副主任医师 杨柳说:“视网膜里的黄斑主要负责“精细视觉”,可以识别颜色、读书、看电视、看远方的物体等。一旦黄斑损伤,人的视力就会严重下降,出现视物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等症状,需及时就医。”
【调节方法】
黄斑受损和缺少叶黄素等营养有密切的关系,所以平时一定要多吃富含叶黄素的橘黄色和深绿色的蔬菜。
此外,建议 50 岁以上人群每年做一次眼底检查,不要长时间看电视或手机。
脑血管、心脏、下肢血管、甲状腺和视力,五种简单方法就能地检测!科学、简单、实用,医院医生们都在用,你也快告诉身边的朋友,马上测测吧!
(注:本测试仅作为疾病预防参考,具体症状请咨询专业医生。)
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