如何完成一个漂亮的腾空俯卧撑？！?

学会这个，又可以秀半年！

惊为天人的花式俯卧撑

大家已经见了太多

比如'双手及脚尖式'俯卧撑

'前后击掌式'俯卧撑

哑铃单边俯卧撑

俯卧撑的好处是不可想象的

除了能锻炼到以胸肌为主的目标肌群

还能充分训练你的核心力量

那MAX今天就带来8个俯卧撑动作

循序渐进

你就能完成腾空俯卧撑咯！

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

注意在训练过程中

你要学会充分调动上半身肌群的力量

特别是爆发力部分，以便掌握腾空的力量

而使用爆发力做俯卧撑

也能让胸肌和手臂肌群获得更大的泵感！