第九讲: 山西形意主要传统套路进退连环拳
歌诀: 进退连环形意根， 立马三箭左右分，
白鹤亮翅鼍形意， 狸猫上树倒翻身。
进退连环拳是形意拳所传主要套路之一，此拳流传已久，在演练方面各家动作姿势大同小异。其拳动作少而精,简单易学，三崩拳刚猛矫健，势正招园，动作按排紧凑而协调合理，劲力发放要求顺达，做功收效特快，主练精神气力功，外求速展发放，内由丹田吞吐，含有形意拳纲目要领,其中最为突出的是踏.扑.裹.舒.绝此<<五诀”>>, 及是足踏.虎扑.身裹.臂舒.劲抖绝。步法有进,有退,进退运动合理，有攻有防，攻防灵敏合道，进也打，退也打，起也打，落也打，起如钢锉拧顶裹钻，落似勾杆兔滚鹰翻，进退连环拳在整个形意拳里扎根拳法，也就是所说的”筑基功法”! |
