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心意拳内丹功之荡丹田功
srg
>《心意拳》
2010.01.10
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心意拳内丹功之荡丹田功法操作
(2009-06-21 20:43:16)
两脚立正站立,左脚向左跨一大步,高马步站立含胸拔背,沉肩坠肘,气沉丹田,拔顶坚项,谷道上提,两手自然下垂,松握成拳,用腰带劲,两臂自然摆动,前拳击打小腹丹田,后手击打命门穴,又名(敲山震海) 两手交替进行击打,两眼平视前方。
因为肾为人的生命活力之源,这样双拳前后击打使人的气血更加旺盛,另外通过腰部的左右转功,使丹田内气鼓荡,以尽快形成丹田混元气之上乘内功。
注意事项:初练丹田功,先以摇转丹田、晃丹田、折丹田、喷丹田、拔剑出鞘、荡丹田、提丹田为主,搓丹田、顿丹田、击丹田。等丹田有一定的基础,丹田较充实后再练习。切不可急于求成,否则欲速则不达矣。
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