只有接纳自己，才能拥抱世界

不为调和众口，只为遇到三观契合的你

关注“傲娇瓜娘”，我们一起拥抱世界

 

文：丽娇

资深媒体人、主持人， 网络视频节目《娘娘腔》、《娇汇》出品人。“娇汇”女性提升平台创始人，喜马拉雅 “娇声” 频道主播。

1

美国的心理学家进行过一项有趣的心理学实验，叫做“伤痕实验”。他们随机征集了十名志愿者，告诉他们，这项实验目的是观察人们对面部有伤痕的人会呈现什么态度。

那是个没有镜子的小房间，好莱坞的专业化妆师在志愿者的脸上精心化了一个逼真的伤痕。化完妆，化妆师让志愿者照了镜子，然后把镜子拿走。

毫无疑问，志愿者们看到了他们脸上的伤痕，血肉模糊，触目惊心。

 

到最后，化妆师说还需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用粉扑悄悄抹掉了那道画上去的疤痕。此刻，他们的脸光洁如初。对此，志愿者们毫不知情。

之后他们被派往公共场所，观察人们对其面部伤痕的反应。

一段时间之后，返回的志愿者回来讲述了他们的感受。他们的说辞竟如出一辙。他们无一例外地感受到人们对他们比以往粗鲁无理！可实际上，他们的脸上与往常并无二致。

他们之所以得出那样的结论，是错误的自我认知影响了他们对外界的判断。他们感受到外界的恶意，当然不是因为脸上有伤痕，而是来源于他们内心对于疤痕的设定。

 

原来，一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。别人是以你看待自己的方式看待你。

　　一个善良的人，感受到的多是友好的眼光；

　　一个阴暗的人，感受到的多是恶意的眼光；

　　一个宽容的人，感受到的多是平和的眼光；

　　一个狭隘的人，感受到的多是苛刻的眼光……

有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。

2

一个男孩，在很小的时候，因为患病，而造成了瘸腿和参差不齐且突出的牙齿。中年后又不幸得了小儿麻痹症。 但是却成为联合国的创建人之一，是美国唯一一位连任四届的总统，他就是罗斯福。

罗斯福说过，除了我自己，谁也不能把我踩到脚下。打不到你的，使你更坚强！一手烂牌放在手里，只要自己内心坚定，就可以打赢这个牌局！

在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。

 

痛苦是来自于你对事物的解释，快乐也是！ 一个极度自卑的人，哪怕经过努力调整，变得近乎完美，但是如果他没有忘掉心中的这道疤，他就不可能真正拥抱这个世界。

一个内心平静的人，即使车马喧嚣的闹市，也依旧可以在心中种菊修篱；

一个内心狂躁的人，纵然身处清幽晴朗的山谷，心里也是狂风骤雨。

所有的外在都是你内在的投射，正如张德芬说的那样：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。

3

上期的娇声汇沙龙，爱商专家周小鹏的课上，我几乎从头哭到尾。

不是因为，我看到这样一群聘聘婷婷的姑娘，竟然不能畅快自如地数出自己的三个优点。而是因为，她们在周小鹏老师的诱导下，终于坦然说出自己的优点，大家给予她们真诚的掌声时，她们自己也会被自己感动，体会到悦纳自己后，世界对自己的悦纳。

不是因为，她们能说出自己的优点，而是因为，她们真正在课堂上打开自己的胸怀和格局，释放自己潜藏已久的灵魂，不仅懂得接纳自己的好处，也懂得接纳自己的不完美。

 

对，姑娘，没有那么难，你就是一个善良的人，一个漂亮的人 一个勇敢的人，一个独一无二的人。

知道娇汇的人那么多，但是太多人还在踟蹰不前的时候，你们勇敢地来了。这就是你们的与众不同，就这说明你对自己有要求，勇于寻求改变，对世界抱有开放的心态，有着果断的执行力。

如果连你们都不自信，那么怎么对得起如此美好的你们？

4

我们总是把更多的时间和精力放到关注我们和周围环境的互动上，包括朋友，爱人，家人……

但是我们往往忽略了特别重要的一点，就是我们自己跟自己很好地互动。

而这，是我们在这个世界上赖以生存的基础，让我们好好活下去的基石。

——你正确的认识自己么，你可以准确的评价自己么，你知道如何跟自己相处么，你可以做到接纳自己么？

 

每个人对于这几个问题的回答都不尽相同。

自负的人对自己的评价高于周遭人对他的评价，自卑的人对自己的评价低于周遭人对于自己的评价。

而极度的自恋或者自负的人身骨子里也隐藏着他们对自己的不够接纳，所以要虚张声势，把自己弄出一副很牛的样子，让别人以为他是完美的，这也是没有完全的接纳自己。

 

为什么很多人不接纳自己，原因很多， 例如从小家里的“上锁”。小时候，我们这一代人的家长几乎从来不夸奖自己的孩子，不认可孩子的成绩，总是觉得棍棒底下出孝子，所以孩子在这种高压严苛的环境下成长起来，比较难以树立对自我的认知感，这是很重要的一个原生家庭层面的原因。

还有一个原因，就是他在跟这个世界互动的过程中发现他是那么平凡，甚至一文不值，因为他见到了太多太多比他优秀的人，然后他只记得每个人比他优秀的地方，从不记得自己在某一点上比其他人优秀，也就是说你以寸之短比尺之长，这样对比，你觉得他能快乐吗？

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。

 

永远别为了失去一朵花而哭，那样你会失去整个森林；

永远别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。

5

每个人都是独一无二的，你存在这个世界上是因为你跟任何人都不同。

每个生命被上帝指派到世界当中都是带着使命和光环来的，每个人的使命和光环都不一样，但都一定非常伟大。

只不过当人们真正带着使命来到人世间之后，他们就在不断的磕磕碰碰中变得越来越自卑。

他们走着走着就忘记了自己的使命，就像纪伯伦说的：出发了太久，以至于忘记了当初为何出发。

他们以为活着只是为了让生命继续，以为活着只是为了满足基本的温饱。多么可悲!

 

让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个事情所编造的故事。

只有真正接纳自己，客观的站在第三方的角度去看待自己，了解自己每一个性格形成背后的原因。

然后去原谅它、接纳它、抚慰它、忘记它，只有这样才能抛弃一切的伤痕，无论是外界可以看见的，还是外界看不见的，轻装地跟这个世界互动。

我把这个叫做跟世界和解。很多人在年少不更事的时候，会做一些自己以现在的道德水准觉得不能接受的事，他们管那段事情叫做不堪回首的往事或者不愿触碰的伤口，但是你发现只要你真正去面对的时候，你都原因去解释的，但是无论如何你都要正视它，然后面对它，轻松地对自己说，这没什么，因为已经过去了。

 

正如《遇见未知的自己》里所言：要相信，所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。

只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

6

有人问我，丽娇，我也知道要自信要接纳自我，但是我就是做不到每天像你一样，不管遇到什么事都开心快乐，整天无忧无虑。你是怎么做到的呢？

天呢，我怎么可能一直都是无忧无虑的，一步步走到现在又怎么没有经历过伤痕累累？也曾深切地体会到深夜哭泣的滋味。谁的风光背后，没有走过一段沧桑岁月？

 

但是，我知道我不能停留在那些忧伤中，停滞不前。我懂得，我们要先接纳自己，找到自己最好的样子，然后忘记以前我们身上的任何问题，无论是性格上的缺陷还是外形上的不足。

另外，我们要做一些让自己感到快乐的事情。比方说，化一个美美的妆，穿一条很漂亮的裙，或者去买买买……通过这些行为，会引导你大脑里的多巴胺和内啡肽朝着快乐的方向聚合，从而产生幸福感。

 

难过的时候，不要把自己关在房间，要走出去，拥抱生活。当你拥抱生活。生活也就拥抱了你！

去做能让自己开心的事情吧！

先取悦自己再取悦世界。

你自己过好了，

你的世界才会真正面朝大海，春暖花开！

是的，

先取悦自己，再取悦世界。

先要接纳自己，才能拥抱世界。