最近，一篇关于“生气1小时＝熬夜6小时”的微博受到很多人的转发与关注.
有网友感叹：我有时熬夜生气，岂不是不能活了？
得出上面结论的心理学家认为，消极恶劣的情绪会引起心理矛盾，造成心理及体力的过度消耗，导致免疫能力下降，从而使各种疾病甚至癌症发生。
1小时生气造成的体力与精神的消耗，相当于加班6小时以上，盛怒有时还能使人暴亡。
虽然很多人都知道生气对身体不好，但是这样直白的衡量比较还是让不少人大吃一惊。人们可能不会直接感受到生气对身体的危害，但是熬夜的痛苦想必每个人都深有体会！
1生气到底对哪里不好？
其实，很久之前就有一些专家对生气做了深入的研究。
东南大学附属中大医院心理科主任袁勇贵曾经做过一项实验，人在生气的时候，脑部的血液图流量、压力和正常的时候不一样。所以很多人生气的时候血压会升高、脸会发红，甚至是拉肚子、晕厥等。
从中医的角度来看，夏天生气对人的身体影响更大。
中医认为“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火（喜怒哀乐的情绪变化）或外火（风暑湿热等环境变化）侵袭时，就会导致生理机能失调。
现代医学研究也表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。
除此之外，生气还对皮肤、子宫、乳腺、心脏、甲状腺等器官都有非常大的危害。
2什么程度的生气对身体有害？
尽管大家都知道生气对身体不好，但是有些时候还是不能控制自己。调查显示，人们几乎每天都会或多或少的有生气的情况发生，那么所有的生气都会对身体有危害吗？
这要从生气的程度说起。
袁勇贵博士说，生气分为轻微生气、中度生气和重度生气。
轻微生气无外部表情，这对人几乎无损伤；
中度生气，别人能看得出来，会翘嘴巴，言语会很“冲”，动作也较重等；
重度生气，眼睛睁大，脸色发紫，手颤抖，情绪有些歇斯底里。
一般来说，中、重度生气对人体损伤较大。
3生气时要怎样调节？
正如微博中所说：人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。
所以调节生气的有效方法就是：释放。
所谓的释放并不是大声呐喊，更不是喝得酩酊大醉宣泄，而是要通过向内和向外等方式进行调节。
快节奏的社会中由于人们长期背负生活压力，情绪也很容易发生波动。遇到让人生气的人和事怎么办呢？
首先要把让自己不高兴的事进行解剖分割，一件一件地考虑其是不是对自己的生活造成很大的影响，是不是值得自己把时间花费在愤怒甚至争吵上，是不是有必要为此影响自己的健康。
其次，既然生气不能解决任何问题，不如转移注意力，看个电影、听首音乐、做一项运动……远离让自己生气的人和事，给自己一些冷静和放松的时间。
同时，找自己的好朋友倾诉也是一种很好的释放方法，朋友可以通过劝解、安慰等平复自己的内心，也可以静静地倾听自己的唠叨，这些总能使你的情绪得到释放。
其实，生气是所有情绪中最没有必要存在的情绪，不仅不能解决问题反而会伤身体。所以生活中要学会控制自己的情绪，远离负面情绪，为自己的身体健康保持乐观的心态。
4不开心可以吃这些来调节
其实，生气或者遇到不开心的事情可以吃一些食物来调节情绪，所以电视剧中看到的女生生气时会买一大堆零食来“撒气”也不是没有道理的，但是一定要选对食物才能起到愉悦身心的效果哦！香蕉
香蕉中含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下，对爱美的女士来说，比吃巧克力的负罪感要少很多。燕麦
燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可减慢血液对糖的吸收，有助于平衡血糖，稳定情绪。圣女果
也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可以抵抗炎症，保护大脑，让大脑健康积极运行。牛奶
牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物，具有镇静作用，可通过降低血压和皮质醇，有效缓解压力。全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。红茶
红茶有降低机体应急激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经，同时还有提神、消除疲劳的作用。黑巧克力
黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。
资料来源：金陵晚报、健康养生道、烘焙商业宝典
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