现在临床上遇到很多患者，二三十岁就颈椎病腰椎病，轻者腰酸背痛，重者甚至严重影响生活。这里为大家介绍两个调理的小功法，可以有效防治颈椎腰椎病，在床上就能做哦~

第一个小功法：

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临睡前坐在床上，身体左右的旋转，向左旋转50次，再向右旋转50次。
大家不要小看这个动作，这对颈部、腰部以及整个脊柱都有很好的保健功效。

第二个功法：

晚上临睡前，坐在床上，双腿伸直并拢，然后双手握拳，曲于腋下，高举过头，然后去够我们的双脚尖。接着收回腋下，再反复上举，再去够双脚尖。连续做30次。
这个功法对我们腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰痛、颈椎痛、肩周炎都有非常好的调理作用。有颈椎、关节等风湿痛的朋友一定要避免受凉气侵袭，疼痛难忍，很不舒服。加了微（字母hs和35588）后，对症调理，有几个月没有反复了。

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