卫健委发布《健康口腔行动方案（2019年—2025年）》

前几天，国家卫生健康委办公厅发布了“关于印发健康口腔行动方案（2019—2025年）”的通知1，一时间口腔健康的话题获得广泛的关注。

中国人的口腔健康现状——2/3成人没做到每天刷牙两次

2017年，“卫计委”发布的第四次全国口腔健康流行病学调查结果2显示，中国居民口腔健康素养仍有待提高。

目前中国5岁、12岁儿童和成年人每天两次刷牙率分别为24.1%、31.9%和36.1%，也就是近三分之二的成人，每天没有刷牙两次。

在牙齿健康方面，调查结果显示：目前中国5岁儿童龋齿患病率为70.9%，12岁儿童龋齿患病率为34.5%； 65岁至74岁老年人存留牙数为22.5颗。65岁至74岁老年人全口无牙的比例为4.5%。

与此同时，目前中国65岁至74岁老年人中牙齿修复的比例为63.2%，仍有近一半的老人未能及时修复缺失牙齿。

另外，中年人牙周健康仍有待提升。调查发现，35-44岁居民中，口腔内牙石检出率为96.7%；牙龈出血检出率为87.4%。

总之，目前我国居民牙齿健康程度仍处于较低水平，未来仍有较大的改善空间。

哪些坏习惯影响口腔健康？

那么究竟哪些因素会影响我们的口腔健康呢？总得来讲，影响口腔健康的因素包括饮食，吸烟，咀嚼刺激性食物，饮酒，缺乏清洁，外伤，心理压力等等3。

在饮食方面，长期摄入含有添加糖的食物/饮料会导致龋齿的产生。研究表明，饮食会影响牙齿的完整性;唾液的pH和组成等等。糖和其他可发酵的碳水化合物在被唾液淀粉酶水解后，为口腔细菌的作用提供了底物，从而降低了牙菌斑和唾液的pH值，从而进一步造成牙齿脱矿的发生。除糖类外，许多因素也会影响龋齿的形成，包括食物或液体的形式、接触的持续时间，营养成分，进食顺序，唾液流动，缓冲液的存在与否等等4。

抽烟不仅是引发肺癌的重要因素，同时也会对口腔健康造成严重影响。研究表明，吸烟吸烟会导致血液中缺氧，导致感染牙龈难以愈合。 吸烟导致牙龈疾病的更快恶化，也是成人牙齿脱落的最常见原因5。

咀嚼槟榔也是造成口腔癌高发的元凶。首先，槟榔的本身的质地比较粗硬。因此在咀嚼时很容易导致口腔黏膜发生损伤，容易引起黏膜病变，日积月累诱发口腔癌。

其次，槟榔中含有的某些成分对身体健康具有负面影响6：例如槟榔碱具有神经毒性，容易引发上瘾、糖尿病、哮喘以及不育等症状，同时它还是致癌物，容易引发包括口腔癌，咽喉癌在内的多种癌症；槟榔碱水解后产生的槟榔次碱以及槟榔中原本含有的去甲槟榔碱、去甲槟榔次碱等，都会对人的行为产生影响，最终导致病情的不断恶化。

此外，槟榔的制作过程也可提升患癌几率，因为为了让其更有口感等原因，所以会在制作的过程种，添加多种添加剂，可能带入有害物质，从而诱发癌症。

除以上风险因素之外，牙齿清洁不及时，饮酒等也均会对口腔健康造成不利影响。

不注重口腔健康的危害

俗话说的好，“牙疼不是病，疼起来真要命”，那么不注重口腔究竟会产生多大危害呢？

首先，牙齿疾病会成为伴随一生的“魔咒”。据统计，口腔问题产生的危害包括但不限于：牙周炎、口腔癌、口腔粘膜百化（也被称为“吸烟者的角化病”），损伤愈合速率慢，牙齿着色与脱落，以及口气难闻等等7-8。

这些问题一方面会增加我们就医的频率，造成经济压力，另一方面还会降低我们的生活质量。如果整天饱受牙痛的折磨，那么一定难以享受每天的生活。

除此之外，牙齿外观整洁程度的下降以及难闻的口气也会影响自己的个人形象，对社交活动以及日常生活都会造成负面的影响。

如何预防口腔疾病，改善口腔健康？

说了这么多，那么究竟如何提高口腔的健康水平呢？大家不妨尝试做到以下几点：

·在饮食方面应当做到低糖饮食，有效预防龋齿的形成

·尽可能的戒烟控酒，降低口腔细胞癌变以及也累牙齿疾病发生的风险

·远离可能致癌的消费品，例如槟榔等刺激性的零食

·保持规律性的牙齿清洁习惯，咀嚼食物后记得刷牙或漱口，合理利用牙齿清洁器具，例如漱口水，牙线，牙签等。最好能够定期洗牙，减少牙垢的堆积

·保持乐观的心态，少熬夜，等等。

口腔疾病和许多其他疾病一样，预防永远比治疗来得更重要。

来源：梅斯医学