失眠？梦多？按按这里，睡到自然醒！

失眠，指无法入睡或者无法保持睡眠状志，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。

中医称其为“不寐”“不得眠”“不得卧”，是经常不能获得正常睡眠为特征的—种病症，为各种原因引起入睡困难，睡深度或频度过短（浅睡性失眠）早醒及睡眠时间不足或质量差等。

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　　推按涌泉穴

操作方法：

用左手小鱼际肌部推按右足涌泉穴，交替进行。用力宜重，手贴足心皮肤，频率宜快，推按的距离稍长。