自古牛人出民间，谁说好身材一定要健身房请私教，这不咱们平台的健迷宝宝就徒手练就了八块腹肌，惹得迷妹儿甚是欣喜，着实佩服。咱们且来听听这哥的健身之路。
我叫世华，今年26岁，已经健身3年有余，爱健身、爱旅行、爱美食，当然作为一个痴迷于健身的大好青年，自然也喜欢研究低脂美食。闲暇之余我喜欢到处走走，爬山蹦极骑马，但凡具有挑战刺激的户外运动我都想尝试一二，让自己的生活充满挑战。
都说读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅无数人，人生就是不断学习不断超越的过程。然而一切探索的基础都是有一个强健的身体。
说起健身，我也没有什么可歌可泣的英雄壮举。记得我13岁的时候身板瘦小，父母为了我能健康成长，把我送去文武学校 学习了4年左右，当时完全是为了有一副好身板。
那些年我都是以习武锻炼为主，对健身完全没概念，也可以说在那个时段健身在我们国家还尚未兴起。后来参加工作也一直坚持锻炼，简单的俯卧撑、仰卧起坐、跑步，工作性质及时间也没有条件去健身房，当时就处于一种瞎练的状态。
虽然体质一直不错，但是肌肉不见增长，后来看到关于健身的文章及健身人士的照片，尤其是那些身材好肌肉发达、线条明显的，突然觉得那才是真爷们的模样。从那时候我才意识到锻炼是有方法的，自己应该有所改变。
到目前为止，真正意义上健身应该有3年，多以徒手健身为主，去健身房的次数可以说屈指可数。现在一切的健身成功都源于我对健身的那份热爱，购买关于健身及营养学方面的书籍，摸索适合自己方法，并给自己制定了目标计划。
针对身体各部位锻炼：腿、胸、腹、二头三头、斜方肌、背阔肌，每天练一到两个部位，设备自然没有健身房齐全。可为数不多的器械却让我玩的不亦乐乎。常用的器械有弹力绳、腹肌轮，单双杠等，我在锻炼中经常利用生活中的凳子、台阶创新出多种对各部位肌肉锻炼的方法。
腹部每天拿出15分钟集中训练，一周健身4天，每次一个半小时左右。大多时候我并没有什么时间制作健身餐，可即使吃堂食我也会有所控制，多摄取蛋白质含量高的食物，蔬菜水果，碳水化合物等。
我个人觉得：若真正热爱健身，不应受特定场合、专业器械等外在因素的限制，热爱健身的体现在于行动力。
健身是世界上最公平且低成本的事儿，你付出多少就会有多少回报。然而健身成果并非一蹴而就，曾经在无数个时刻我也想过放弃，因为那时候的我身材相比于不锻炼的人已经相当不错，坚持本身就是一件非常困难的事。况且是在无专业器材，无人指导，无人陪伴的情况下，我挣扎过，迷茫过。
就好像我的内心里有两个人在打架，一个坚持，一个懒惰，最后坚持还是战胜了懒惰。我觉得一个人应该为自己热爱的东西疯狂一次坚持一回，任何外在因素都不是成为你放弃的理由。健身就像一份事业，如果现在遇到一点困难就放弃，我怕未来的道路上遇到困难就当逃兵，那样我会瞧不起自己。
为了不成为自己都瞧不起的人，所以一直走在健身的路上不曾停歇。我健身不是为了比赛，也不是为了赢得奖杯和掌声，而是希望通过自己的付出和努力不断进步。健身带给我最大的改变不是健硕的身材，而是它让我更自律更自信。让我在面对生活中的琐事时变得积极阳光，充满正能量。
现在健身已成为我生命的一部分，健身让我学会了很多。如果没有智慧的健身和挥汗如雨的付出，即使吃再多再贵的蛋白粉都达不到你想要的身材，身材的塑造需要头脑和四肢的结合， 我没有私教老师，学习和坚持是我健身的导师。
任何事情或许多坚持一下就成功了，挫折面前不要轻易言弃。努力到无能为力，拼搏到感动自己。吃得了的苦叫锻炼，吃不了的苦叫磨炼。人生只有一条路不能选择：那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝：那就是成长的路。
健身的最高境界是：
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