高血压不能碰洋葱吗？医生建议：想要血压平稳，3种食物可常吃

导语：近年来，我国高血压患者急剧增多，数据显示中国的高血压患者达到3亿之多，位居高发慢性病的榜首，由于现在不良生活习惯，导致高血压越来越趋于年轻化，因此引起了大家的重视。

高血压这类慢性病的发生，大多于日常饮食习惯息息相关，经常性高油、高盐、高糖分的摄入都会使高血压的发病率增高，所以想要改善就要注重平时的饮食。

最近常听大家提起，高血压不能够吃洋葱，真的是这样吗？不妨来了解一下

01高血压不能碰洋葱吗？

洋葱又名葱头，是日常生活中常见的蔬菜之一，食疗价值居高，被誉为“菜中皇后”。

洋葱中含有大量的营养元素，比如：蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等多种营养物质，是一种不可多得的养生保健佳品。

大部分人认为洋葱是辛辣刺激的食物，多吃会对血压造成很大的影响，其实，这种说法并没有科学依据。

洋葱中富含蛋白质、粗纤维、维生素以及矿物质，对降血脂有很好的功效，还能够帮助消化，促进肠胃蠕动，增进食欲。

而且洋葱当中含有非常丰富的前列腺素a，这一营养元素具有强大的扩张血管的能力，对于患有高血压的患者来说，能够起到很好的降血压功效。

所以平常多吃一些洋葱不但可以辅助降压，还能提高人体新陈代谢的速度，从而维护血管健康。

02医生建议：想要血压平稳，3种食物可常吃

1、苹果

苹果是我们日常生活中常吃的水果，一年四季都有售卖，当中的营养价值非常丰富，富含丰富的维生素，无机盐，果胶等营养元素。

其中无机盐能够促进身体钠元素的排出，进而能起到降血压的功效。还能够有效预防血液中胆固醇的沉积，所以高血压患者可以经常吃苹果，能够起到一定的降压、降脂效果。

而且苹果中含有钾离子，能够有效保护血管，降低高血压和中风的发病几率。

2、芹菜

对于患有高血压的人群来说，一定要多吃蔬菜，其中芹菜最佳。芹菜当中富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，对身体十分有益。

不仅如此，它最显著的功效是帮助软化血管，促进血液循环，从而降低血液浓度，对预防高血压保护血管健康十分有益。

3、猕猴桃

猕猴桃是生活中常吃的水果之一，其味道酸酸甜甜，受到很多人的喜爱。它的果肉中富含丰富的营养元素，最为突出的是抗氧化剂——叶黄素，对降血压有一定的效果。

经研究证明，长期吃猕猴桃有降低胆固醇及甘油三酯的作用，还可以抑制亚硝酸的产生，起到预防癌症的效果。

对于已经患有高血压的患者来说，常吃猕猴桃能够起到一定的调节作用，还能预防病情加重。

03除此之外，坚持1个习惯，高血压远离你

※ 适量运动

高血压患者一定要坚持适量运动，因为运动能够增加血管壁的弹性以及促进血液循环，有利于维护血管的健康。

而且运动中会产生一些化学物质，使血管扩张，加速血液循环，能够适当清除血管中含有的胆固醇成分。

年轻人可以进行适当有氧运动，对于中老年人群来说，要根据自身的情况选择一些比较缓慢的运动，比如散步、骑自行车、打太极等，都是不错的方式。