现在生活中，随着生活水平的不断提高，家家户户饮食也是越来越丰盛，但由于日常饮食的不注意，也是给身体埋下了巨大的安全隐患，导致受到各种慢性疾病的困扰。
尤其是现在出现高血糖的问题越来越严重，而且这也成了严重威胁人们生命安全的重要因素之一。
不仅如此，对于一些高血糖患者来说，血糖不注意控制的话，也会导致糖尿病的问题产生，这也严重影响人们的健康生活，很容易就会导致多种并发症，威胁到个人的健康，所以控制血糖也是首要任务。
【案例分享】
来自上海的周大妈，今年57岁，原来的工作一直都是在邮政局上班，退休之后就在家中享清福，但是这些年来周大妈的体重也是出现了直线飙升的情况。
因为自己过于肥胖，身边人也是劝他赶快减肥，但是周大妈丝毫不当回事，平时也是该吃吃该喝喝，而且每顿都是少不了肉类。
这样的日子持续了很长时间，就在前几天周大妈在小区里和同伴打牌的时候，听到了社区组织体检的活动，周大妈也是心想，“反正不花钱，就去检查一下吧”。
而在体检时发现朱大妈的血糖有点高，工作人员也是建议周大妈到医院进行一系列的检查，于是家人也是带着周大妈来到医院做了一个血糖测试，结果显示周大妈的血糖竟然高达了14.7。
这让周大妈非常的害怕，医生也是告诫周大妈，平时在饮食上要多加控制。
说到这里周大妈才意识到了问题的严重性，回到家中也是改掉了日常不良的行为习惯，再次去医院检查时，没想到周大妈的血糖从原先的14.7降到了现在的5.2。
这也让医生非常的好奇，后来经过与周大妈的了解之后，医生也是表示周大妈的这几个降糖习惯，真值得大家学习。
1、调整饮食结构
血糖高对于身体的伤害是非常大的，很容易就会导致糖尿病以及多种病发症的问题产生，所以在生活中，也要注重控制好血糖的水平。
特别是饮食方面重大疾病，是因为回到家中调节的饮食结构，很少吃肉，经常吃一些新鲜的水果蔬菜，所以才降低了血糖的水平。
而且周大妈还建议大家在平时可以尝试一些玉米荞麦，糙米等粗粮食物，这样才有利于控制血糖水平，保护个人健康。
2、坚持合理运动
周大妈回到家中也是开启了减肥的历程，因为他的身体过度肥胖很容易导致各种慢性疾病的产生，所以周大妈也是坚持了适当的运动。
每天去楼下跳跳广场舞，吃完饭就去小区楼下散散步，也是因为坚持合理的运动，所以自身血糖也是慢慢稳定，身体也是越来越健康。
3、坚持服用药物
周大妈回到家中也是谨遵医嘱，按时服用药物，因为对于多数高血糖患者来说也是通过服用药物来稳定血糖，这样才有利于个人的身体健康。
所以对于糖尿病患者而言，在平时千万不要怕麻烦，就不按时吃药，这样的话，很容易影响到正常的水平，一定要注意谨遵医嘱。
【3吃】
1、魔芋
其实如果想问这些痰的话，饮食方面控制是非常注重的，可以选择尝试一些魔芋，这属于一种低热量高纤维的食物，而且饱腹感极强，能够减少高热量食物的摄入。
特别是其中的葡萄甘露聚糖物质，能够帮助调控血糖水平，降低患上并发症的几率，保护个人健康。
2、苦瓜
像苦瓜这一种食材，虽然是味道色，但是营养价值高，特别是在调控血糖这方面效果显著，其中的苦瓜苷物质充足，能够帮助促进体内胰岛素的分泌，将体内血糖控制在合理的范围内，预防糖尿病并发症的问题，呵护身体的健康。
3、洋葱
像洋葱虽然说吃起来比较辛辣刺激，但是营养价值高，特别是其中的硫醇，硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分在控制血糖这方面也是非常有效果的，所以建议糖尿病患者适当食用。
【3喝】
1、核桃分心木
其实对于一些血糖偏高的人群来说，在平时可以坚持用一些核桃分心木来泡水喝，可能很多人在吃核桃的时候，会顺手将核桃分心木丢掉。
但殊不知，核桃分心木的药用价值非常高，而且在补肾健脾、降血糖这方面效果都是比较显著的，能够促进体内血液循环，加速糖分的消耗，稳定血糖水平，呵护个人健康。
2、铁皮石斛
铁皮石斛这种中药材具有极强的养生功效，坚持喝一些铁皮石斛泡水的话，能够帮助起到美容护肤的效果。
而且还可以促进体内胰岛素的分泌，提高胰岛素的作用，加速糖分的消耗与分解，将体内血糖控制在合理的范围内，预防并发症的问题，同时也能够控制血脂水平，保护血管健康。
3、苦荞
像苦荞这种食材在提高过血糖这方面效果也是比较显著的，坚持用一些苦荞来泡水喝的话，能够帮助促进体内胰岛素的分泌，降低增长水平，预防并发症的问题产生，所以不妨坚持用来泡水喝。
关于调控血糖，你还有哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。
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