阴虚体质怎么调养？食补关键看一点

小编导读

阴虚体质的主要表现是手足心热，平时易口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红、少津、少苔，两颊潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕，耳鸣，睡眠差，小便短。阴虚体质怎么调养？下面小编为大家具体介绍。

阴虚体质是指由于体内津液、精血等阴液亏少，形成的以阴虚内热等为主要特征的体质状态。先天不足，或久病失血，或纵欲耗精，积劳伤阴，或曾患出血性疾病等都可导致阴虚体质。

食补要点

甘凉润燥，生津养阴

可适当吃些清补类食品，多吃甘凉润燥、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜、瓜果等富含纤维素、维生素的食物和优质蛋白含量丰富的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、绿豆、乌贼、海参、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、银耳、蔬菜、水果等。

这些食品多甘寒性凉，皆有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。

不吃辛辣刺激性食品、温热香燥食品、煎炸爆炒的食品、性热上火的食品，以及脂肪、碳水化合物含量高的食品。

推荐食物

粮食类：小麦、荞麦、粳米、小米、玉米、黑芝麻。

肉蛋类：牛乳、鸡蛋、猪皮、兔肉、黄鱼。

蔬果类：洋葱、白菜、芦笋、藕、芹菜、豆腐、草莓、梨、甘蔗。

慎食食物

辣椒、胡椒、丁香、肉桂、大蒜。