桑葚每年的4-6月果实成熟，富含B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等矿物质以及花青素、葡萄酸、果糖、苹果酸、柠檬酸等营养物质。精编《本草纲目》载：桑葚，单独吃可以消渴、利五脏关节、通气血，制成蜜丸食之，令人聪明，头发不白，延年不老。捣成汁喝，解酒毒。酿成酒，利水肿。早在2000多年前，桑葚就已成为中国皇帝御用的补品。
桑葚的功效
据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老……”
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、养血、生津、通便的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，调理体虚和亚健康。
1、补肾固精
桑葚适用肾虚精亏所致的：腰膝酸软，夜尿频多，潮热盗汗，耳鸣耳聋，五心烦热，牙齿松动，足跟作痛，关节不利，肢体麻木等。
肾，其华在发。肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而润泽；肾精不足，则见未老先衰，须发早白，头发脱落，眉毛稀疏及斑秃头发枯萎。
多吃桑葚能强肾益精，故能乌须生发。
2、滋阴养血
桑葚还适用营血亏虚所致的：头晕目眩，视物昏花，面色苍白，爪甲无华，月经过少，月经过多，淋漓不尽，久不受孕，先兆流产，卵巢早衰，乳汁不足等。
经营养成分分析也发现，桑葚果汁中铁元素含量极高，铁是血液中血红蛋白的主要组成原料，吃桑葚补铁能促进造血，防治缺铁性贫血。
生活中有很多女生身体比较虚弱，气血不足；还有到了一定年纪，亏损了阴气，步入更年期的女性朋友们，桑葚都有很好的补虚作用。
3、通便润肠
桑葚含丰富的维生素、葡萄糖和苹果酸，鲜食生津止渴，入胃能促进胃液分泌，帮助脂肪、蛋白质及淀粉的分解消化，故有健脾胃助消化之功。
此外，桑葚的膳食纤维含量非常丰富，还能增进胃肠蠕动，帮助润肠通便，改善大便秘结。
大便干燥、不通畅时可以生吃桑葚，也可以加入麦冬、生地，煮水饮用。
4、宁心安神
《本草纲目》上面记载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。
民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的：头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱、失眠健忘等症状。
平时少眠多梦，早醒易惊的人多吃些桑葚，可起到安眠助睡的作用。
5、养颜防衰
桑葚中富含的白藜芦醇、花青素，可有效清除自由基，改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤保持良好状态。
此外，桑葚有助补气血，特别适合女士，能令人面色更红润。
黄金搭配，效果更佳
桑葚+蜂蜜
桑葚补肝益肾、养胃生津，与补中润燥、止痛解毒的蜂蜜搭配，可滋补肝肾，滋阴助阳。
桑葚+大米
二者熬粥，可补肝益肾、养血润燥、消除疲劳，常吃可改善记忆力减退、精力不集中等症状。
适宜食用人群
一般成人都适合食用，尤其适宜于腰酸腿疼、头晕耳鸣、神经衰弱、少年白发、肠燥便秘、经常熬夜、久视手机电脑者等食用。
不宜食用人群
1.少年儿童不宜多吃。因桑葚内含较多的胰蛋白酶抑制物—鞣酸，会影响铁、钙、锌等物质的吸收。
2.过敏体质的人不宜多吃。因桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。
3.脾虚虚寒、便溏者不宜吃，因桑葚性寒 。
4.糖尿病人应忌食，因其含糖量高。
最后小编提醒您，桑葚酸甜适口，但要挑选成熟桑葚食用哦。
