俗话说多事之秋也就是秋季容易爆发多种疾病，对身体健康带来一定的威胁。尤其是进入10月份后天气转凉，必须要调整好生活节奏，减少疾病的发生率。
10月养生要谨记哪些事项？
1、不能吃辛辣刺激性的食物：秋燥入侵身体时容易引起皮肤干燥、嘴唇干裂、大便干结等，饮食以清淡为主，不能吃辛辣刺激性的食物。要少吃生姜烧烤食物，花椒辣椒，芥末以及生葱大蒜等。本来秋季非常的干燥，容易上火，再吃以上的食物势必会加重上火。2、不吃油腻的食物：天气越来越凉爽，人们的食欲大增，部分人群会大鱼大肉的吃或者暴饮暴食。秋季饮食不能盲目的进补，避免吃油腻的食物，因为人们的胃肠道功能比较弱，突然大量的吃重口味油腻的食物可能会诱发心脑血管疾病。秋季饮食应该以清热润燥为主，多吃百合山药蜂蜜鸭肉等。3、不能吃生冷寒凉的食物：秋季万物收敛，期间不能吃寒凉的食物，不然会损耗体内的阳气，对身体健康带来威胁。不能喝冰饮料或者从冰箱里拿出来的食物，会对胃肠带来刺激，引起脾胃不和，加重了体内湿气。一到秋天，大家小巷都飘着一股炒栗子的独特香味。原来栗子也是养生的好物，在中医的角度栗子性质温和味道甘甜，能够入脾、胃、肾三经。因此，栗子一直以来都是人们补肾、健脾、养胃的首选。而在秋天，吃栗子还能够帮助人们更好地抵抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。秋季主属肺，而秋燥一到，难免会引起咳嗽、口干等现象。而杏仁就是秋季养肺、补肺的最佳食材。虽然杏仁味道带苦，但是其含有非常丰富的脂肪油，不仅能够起到通便效果，对于补肺润肺、生津止咳也有很好的功效。银耳在古代是一种具有补益功效的名贵药材，而到了现代依然是人人称赞的养生食材。银耳含有大量的氨基酸、维生素等成分，对于秋燥引起的咳嗽肺嘘可以起到一定的缓解作用，除此之外，对于妇女白带过多、食欲不振等情况也有很好的缓解效果。俗话有说：“金秋莲藕价比金。”秋天不吃莲藕，可是吃大亏。莲藕本身性质寒凉，但是一旦煮熟之后就会变得非常温和，尤其适合脾胃虚弱，睡眠不好的人群食用。同样的，茄子也是秋季的应季蔬菜之一。茄子当中含有大量的维生素、矿物质、蛋白质等人体所需的营养成分，秋季也可常吃。山药一直以来都被人称之为“神仙之食”，它不仅上得了厅堂，同时还出得了药房。而在秋季，吃山药能够起到补肾益精、养肺止咳、健脾益胃等功效。重要的是，对于心脑血管疾病的人群，吃山药还能起到预防的功效。众所周知，菜花在抗癌方面一直都是卓有成效的。而且其味道鲜美，膳食纤维含量丰富，因此对于消化功能不强的中老年人、脾胃虚弱的小孩都非常的适合。1、不能洗冷水澡和剧烈运动：秋季不能贪凉洗冷水澡，水温控制在35℃左右，洗澡的时间控制在15分钟。秋季是运动的好时机，但是不能剧烈运动，尤其是对于糖尿病、老年人以及患有慢性疾病的人群来说剧烈运动时有可能会诱发意外，不妨选择有氧运动比如打太极拳快步走或者爬山。运动过程中多观察身体上的变化。2、不能过度忧虑：秋季万物凋零，一部分人群精神和情绪上会发生改变，可能会出现悲秋情怀，如果过度忧虑或者总是生气的话会引起阴阳失衡，导致身体健康受到损伤。要保持积极乐观的心态，学会放松心情，多和朋友家人聊天或者出去旅游来释放心结。秋季要做到早睡早起切不可熬夜，每天保证有8个小时的睡眠时间，晚上11点之前进入深睡眠状态。每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚能促进局部的血液循环，增强了心脏功能。每天早晨醒来后选择室外清新的地方坚持做深呼吸，能增强胸腔的容量，扩充了肺部功能。
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