简单“7方”，排毒降血浓度，延缓血管衰老，血流更畅通

随着年龄的增长，动脉硬化的患者也越来越多，现在年轻人也变多了。这主要是过量摄取动物性脂肪、运动不足、过分疲劳紧张等原因造成的。为了防止动脉硬化，促进排毒，就要掌握减少血浓度高的各种方法。

1.食用纳豆

纳豆激酶能使血液变薄。纳豆所含的有效成分能溶解血栓，防止血管塞住。纳豆的主要有效成分有大豆蛋白、亚油酸、皂甙等，还含有维生素K、维生素E、维生素B6、钙、钾、镁等成分。其中纳豆含有特有的纳豆激酶，它能使血液变薄，防止血栓生成。血浓度最高时发作的危险一般在早上，因此，晚上食用纳豆能有效地防止其发作。

2.食用青鱼

青鱼富含促进血液流通的成分。青鱼的脂肪成分含有的EPA和DHA能溶解血栓，促进血流流通，保持血液顺畅。鱼脂肪成分中含的多不饱和脂肪酸，人体自身是无法合成的，只有在食物中摄取，而青鱼所含的EPA和DHA是其它食物中几乎没有的重要成分。这个EPA和DHA同时防止血液凝固、溶解血栓、减少血液中的坏胆固醇的作用。为了摄取EPA、DHA，建议每天吃一些煮熟的青鱼。

3.食用大蒜

大蒜能溶化血栓。大蒜的臭味中所含的成分蒜素，能促进血液循环，促进新陈代谢。蒜素发挥的作用主要是对血管末梢的扩张作用。血管末梢扩张就能使血管中的血液流通，从而促进新陈代谢，防止血液凝固、血栓形成以及溶化已形成的血栓。如果将大蒜与维生素E、维生素B组合使用，其效果更大。大蒜与维生素E一起可减少很多坏胆固醇，与维生素B一起可有效地促进新陈代谢。

4.银杏叶精华

银杏叶精华对全身血管、血液起作用。银杏叶精华中含有的主要成分有40种，类黄酮配糖体、萜烯内酯等，这些成分都能对全身血管、血液起作用，促进毛细血管中血液流通，保持良好的血液循环。类黄酮配糖体是葡萄酒中所含的聚苯酚的一种，具有抗氧化作用，防止坏胆固醇氧化引起动脉硬化。萜烯内酯中含有的一些物质，能阻止血小板活性因子粘于动脉壁，防止血小板增多、血液变浓、血栓形成。另外。银杏叶精华对恢复记忆也有效。

5.就寝前起床后饮用一杯水

水分可改善血浓度。人在睡觉时由于出汗、呼吸会失去一部分水，必须及时补充水。由于晚上和白天不一样，不能及时补充水分。因此在起床后，体内缺水，引起血液也缺水，血液的黏稠性和血浓度变高，易凝固，这也是引起动脉硬化、血栓的原因之一。在就寝前、起床后饮用一杯水很重要，可以补充睡眠中的水分不足现象，防止血浓度变高，使血液变得更流畅。

6.洗温水浴

洗温水浴能防止血液凝固。如果洗澡水温超过42℃的话，体内的水分蒸发，引起体内水分不足，血液中的血小板粘到动脉壁上，易凝固，也就易引起血浓度变高，形成血栓。同时血压升高，危险度加大，入浴中或入浴后，易引起心脑血管疾病的发作。但如果水温在38℃-40℃时，就会产生相反的作用，不仅可溶化血栓，防止血液凝固，而且由于引起副交感神经的作用，使身心放松、心跳正常、血压下降、血液循环良好等现象，但入浴时间不能太长，一般以10分钟左右为宜，浴缸中的水不宜太多，一般不能到肩，到上一半处适中，心脏病人特别要注意。

7.戒烟

戒烟能防止血管的老化。烟中的尼古丁不仅会使坏胆固醇氧化，而且会使血管收缩，易形成血栓、血浓度变高、血管老化、动脉硬化等。戒烟不是一时片刻的事，要有毅力，假如想要吸烟时，请尝试着做以下事情（1）喝水（2）去洗澡（3）去做体育运动（4）刷牙（5）收腹深呼吸（6）去禁烟场所。