慢性支气管炎的自我护理
作者与朗读者：熊爱姣；制作：刘亮
慢性支气管炎（chronic bronchitis）简称慢支，是由感染或非感染因素导致的气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性炎症。
本病发生与慢性刺激有关，如吸烟、有害粉尘、烟雾（生物燃料）、大气污染等的长期刺激有关。此外，病毒、细菌，或致敏源、气候变化等均可致患者发病。
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慢性支气管炎是一种常见病、多发病，影响3.4%~22.0%的成人。45岁以上、吸烟者、生活或工作在空气污染严重地区的人群，以及慢性阻塞性肺疾病患者都有更高的罹患慢性支气管炎的风险。
常见的症状为咳嗽 以晨起咳嗽为主，睡眠时也可有阵咳。咳痰 为白色泡沫样或浆液样痰，偶可带血。排痰量清晨较多，起床或体位变动可刺激排痰。喘息、气促 喘息明显者，可能伴发支气管哮喘。若伴有肺气肿时，可表现为活动后气促，也可能是疾病进展到了慢性阻塞性肺疾病阶段。
俗话说：“久病成良医”。慢支虽然发病期间需要住院治疗。但多数时间还是在家里度过的，因此做好自我护理尤为重要。
一、养成良好的生活习惯
戒烟 吸烟与慢支的发生有密切关系。吸烟时间愈长，烟量愈大，患病率也愈高。戒烟后可使症状减轻或消失。有吸烟嗜好者应戒除。
合理膳食 由于病程长，长期大量咳痰，蛋白质消耗较多，造成营养缺乏，抵抗力下降。
冬季天气寒冷，应多吃高蛋白、高热量、高维生素、清淡、易消化的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、核桃、大豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
忌食生冷、油腻、辛辣的食物，并控制食盐的摄入。
多饮水，每日至少饮3000毫升，以保持呼吸道湿润，使痰液稀释，利于咳出。
保暖 慢支耐寒能力差，体弱怕冷，当遇到寒冷刺激时，易引起感冒和上呼吸道感染。有统计表明，慢支患者感冒后约有80%可引起支气管炎急性发作。
冬天外出要戴口罩和围巾。常言道：“寒从足起”，慢支患者应特别注意双脚的保暖。
增强体质 根据自己的健康状况和爱好，适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，如练深呼吸、练气功、打太极拳、慢跑、饭后散步等。可使呼吸加深加快，有利于肺部的气体交换；改善肺功能、增强机体免疫力和主动排痰的能力。
少去公共场所 如商场、影剧院等公共场所，尤其在流感流行期间，更应格外注意。
二、改善居住环境
保持适宜的温湿度 房间室温应相对稳定，一般以18℃～20℃为宜。冬季空气干燥，如果房间内室温太高，会引起呼吸道粘膜干燥、咽喉痛等，使得痰液更加粘稠，不易咳出。
适当增加房间内的湿度，如使用空气加湿器，用煤炉取暖的，可将水壶置于煤炉上为空气加湿。房间的相对湿度应以50%～60%为宜。
开窗通风换气 定时开窗通风，改善房间内污浊的空气，降低了空气中病原微生物的密度，减少呼吸道疾病的传播。还可以避免污浊的空气给自己带来烦躁、倦怠、头晕、食欲不振等不良反应。
避免刺激性气体 如烟雾、粉尘、煤气等对呼吸道的刺激。可采用湿式扫地、扫床方法，即在扫帚外包裹一层湿毛巾再进行清扫，扫床刷外面包一层湿毛巾扫床，防止尘埃飞扬。湿毛巾每天清洗消毒。
厨房内最好安装排气扇或抽油烟机，避免腥辣油烟对呼吸道刺激。
以上这些自我护理措施可以帮助您提高日常生活质量，减少疾病的反复发作，促进身体康复。
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