做了这么久的瑜伽，你都做对了吗？
都说入门要走正道，照猫画虎get不到精髓就罢了，
要是没人纠正一直错下去，起不到健身效果不说，
还会危害身体健康！
不要轻视这几个小区别，
千里之堤毁于蚁穴，
以下这12组体式，看看你有没有做错！
常见错误：
所谓斜板，就是身体在一条直线上，以斜线的形式撑到地面上。这是瑜伽体式中需要注意的细节最多的地方，不过大家总该犯的错误还是集中在塌腰上!这个动作的关键就是收紧腿部、臀部、腹部肌肉，一般收紧了腹部肌肉就不会出现塌腰的问题了!
错误体式危害：伤及腰部肌肉群，同时用力不均，造成肩膀及手部吃力，损害身体！
常见错误：
所谓直角，就是身体和双腿成一个直角，背部和地面平行，双臂伸直往前延伸。这个动作，同样腹部回收，并把重心前移，脚后跟有稍稍上抬的感觉，也能直接上抬点，避免臀部后撅。
错误体式危害：采取屁股后撅，不仅做不到标准体式，还会扭曲腰背，甚者伤腰！
常见错误：
这个姿势需要注意的地方就是膝盖别超过脚尖，后腿用膝盖前侧着地，应将小腿垂直，膝盖与脚尖保持平行，减少膝盖的压力。
错误体式危害：膝盖假如超过脚尖，会对膝盖引起过大的压力，这样下去会损伤膝盖。
常见错误：
很多朋友们在进行这个姿势的时候会耸肩！！！不光是这个姿势需要注意，其实在整个瑜伽练习中，双肩都是需要打开的，扩展胸部，双肩放松。
错误体式危害：肩膀与斜方会很疼不舒服，损伤肩部肌肉群，用错力颈椎也有损害。
常见错误：
这个姿势，需要我们的整个身体在一个平面上，垂直于地面。假如身体前倾，就证明我们腿部韧带与髋部韧带不够柔韧，导致身体没办法再往下倾，在进行这个体式时，务必要在确保身体在一个平面上的前提下，让身体往一侧倾斜。别一味追求身体向下而让体式走样!
错误体式危害：身体倾斜会导致身体失衡，重心不稳，导致一遍受力过重，损伤身体。
常见错误：
这个体式首先是收紧腿部臀部肌肉!所有后仰的动作都需要腿部臀部收紧，请大家务必要牢记!腿部臀部收紧整个身体就是往前的，而不是靠手臂的力量支撑身体!
错误体式危害：不然会对后腰椎引起过大的压力，我们所有的练习，都是练习肌肉还有韧带，而并非去练习骨头!
常见错误：
这个姿势对伸展腿部后侧韧带，扩展双肩与背部有非常大的帮助!!脚后跟下压的时候双膝要伸直。双肩下压时务必要伸直双臂，手肘不可以弯曲！
错误体式危害：手臂没有用对力量，可能会打滑导致头部突然触地，可能会扭到脖子！
常见错误：
这个姿势大腿和双臂垂直于地面，不管是向上弓背，还是往下塌腰，腿部与手臂的位置都别移动。
错误体式危害：错误的使用手臂的力量，可能会导致臂力损害。
常见错误：
这个姿势需要注意的地方，背部往上立直，腹部收紧，往前去贴靠大腿，背部别太往后倾斜。
错误体式危害：身体后倾不仅不能达到锻炼效果，甚至会扭伤腰部。
常见错误：
腿部往后抬时，髋部不可以跟着一起上翻，不然起不到锻炼的效果！
常见错误：
这个姿势要注意的地方有三：脚背摆正别歪斜，双肩放平和地面平行，膝盖伸直！
常见错误：
在腹部练习时，因为腹部力量不够，很多人会不自觉抬起后腰，甚至拱起背部，借用腰背部的力量把腿抬上去。
在练习初期时，允许有这样的情况出现，不过慢慢的自己要有意识讲后腰压下去，慢慢地让自己完全用腹部的力量去控制双腿。
做对体式是瑜伽之根基，正确运用瑜伽瘦身，
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