导读: 小学生已经有了高血压，中学生开始肥胖脂肪肝了，儿童得了青年病，青年得了老年病。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为社会的普遍现象。未来会有很多人都活不过60岁！
★人的正常寿命应该是多大岁数呢？
按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍。人的生长期：从出生到最后一颗牙齿长出，即20~25年。因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。
★生活水平提高了，反而没有以前的人活的健康！
小学生已经有了高血压，中学生开始肥胖脂肪肝了，儿童得了青年病，青年得了老年病。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为社会的普遍现象。未来会有很多人都活不过60岁！
★大部分人会因为什么病死亡？
心血管疾病的死亡率最高，其中，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。
★血管健康，人长寿！
人的血管就像自来水管。自来水管用的时间久了就容易生锈、结垢。血管也一样。长期吃高脂肪食物就容易造成血管中脂肪沉积，进而造成血管堵塞。
而健康的血管富有活力，血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好，输送血液的能力也强。人在食物中吸收到的营养、能量能顺利的通过血管到达人体各处。体内积攒的毒素也能顺利通过血管运送排除。这样的人自然长寿！
★为什么血管堵塞了，自己却感觉不到？
当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。
★保养血管，应该从年轻的时候做起
现在的人吃的越来越不健康，再加上工作越来越累，运动越来越少，患心血管病的人也越来越年轻。因此，保养血管不是从50、60岁出现问题的时候做起，而是从年轻的时候做起。
★保养血管，预防心血管疾病应该这样做
1.合理膳食
“营养是互补的，世界上没有任何一种事物能够满足人的各种需要。什么都吃，饮食多样化，什么营养都有了，营养也就最均衡了。
2.适量运动
每一个人都应该做到的运动是：每天步行三公里，每星期运动五次。三公里，大约是八千步。
3.戒烟限酒
吸烟、喝太多酒有害健康，大家都知道。
4.心理平衡
心态不好，爱着急，爱生气，没事找事，没气找气，整天跟自己过意不去，这样的人死得最快。
★推荐几种年轻血管，净化血液的食物
苹果
“每天吃一个苹果，就不用请医生”苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。在所有果蔬中，苹果是营养价值最接近完美的。常吃苹果可使积蓄于体内的脂肪分解，减少血液中的胆固醇，对推迟和预防心血管疾病有明显作用。苹果这样的东西，耐放，快过年了，买点山东的新鲜苹果，无论自己吃，还是招待客人都好。
2.山楂干
山楂干中含有丰富的山楂酸、柠檬酸、维生素C、脂肪分解酶等有益物质，可以起到扩张血管、改善血液循环、减低血压、加速胆固醇的分解、降低血脂的作用。它是对抗心血管疾病而生的食物。每天吃完午饭，泡一杯山楂干水，慢慢喝，帮你解油脂、清肠胃、降血脂血压。
3.绿茶
绿茶可以有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，并且可以增加血管的韧性、弹性，对于动脉硬化等疾病有很好的预防作用。作为一个上班族，每天一杯绿茶，不仅能提神醒脑，还能去腻减肥，是再健康不过的饮品了。
4.黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，它还含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、 防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。早上用泡一杯芝麻粉代替早餐，不仅方便省事，还营养丰富！
5.黑木耳
黑木耳中含有较多的胶质样活性物质，能起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。每天餐桌上大鱼大肉的同时，不妨来一盘凉拌木耳，清爽解油腻。另外，木耳超市买至少60元一斤，在网上30多元就能买到优质的木耳，还是东北产的。
6.板栗
多吃板栗能达到防治心脑血管疾病的功效。板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，是防治冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的佳品。除此之外，它还有抗衰老、延年益寿功效。冬天上街遇到热乎乎的糖炒板栗，不如买上一点，不仅好吃，还养健康。
7.鱼丸
鱼丸富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸等多种优质蛋白，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。另外，人体从鱼丸中吸收的蛋白质和水果中的维生素C在人体中结合能生成胶原蛋白。大家都知道，胶原蛋白能让脸充满弹力，更加年轻。过年吃火锅，不如买点新鲜鱼肉做成的鱼丸。
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