导读: 冬天一到,很多妹子的手脚就变得冰冷,穿再多衣服也没用,着实地成了“折翼的天使”。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关,只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,就会有很大改善~马起来!转给身边的妹子~
现在,北方已正式入冬,而南方某些地方也开始冷了起来。天气一冷,就感觉全身发冷,尤其手脚冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。下面小编教你六妙招,让全身暖和起来!
1、适当运动
冬季要进行适当的锻炼,早晨起来做做运动,比如大步流星的往前走,双手顺便甩一甩,这样促进身体气血的运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状,而且还会整天都会充满活力。然后记得吃点早点哦~
2、注意保暖
冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时都要穿戴齐全。天凉要添衣,睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因为寒气容易从足部入侵,脚底是人体血气循环的末端,如果血气不足,脚底会首先出现供应短缺,导致血气不足,抵御力也就不足,寒气就容易借机入侵,导致生病。
3、吃点姜糖
尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥,让身体储存适量的脂肪;气滞血淤的女性,服用姜糖能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。
4、多吃温补食物
日常生活中吃的肉类:羊肉,牛肉、鸡肉等。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,也会达到补身效果,手脚也不会再冰冷。
5、勤泡脚按摩
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了,而且还有助睡眠哦。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚,但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温。
6、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢,需持续3个月才能见效,而且每天必须服用210--250IU才足够。
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