“立秋之日凉风至。”
“秋”,指暑去凉来,预示着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将来临。
立秋后,“一场秋雨、一场凉”。
中医讲“春夏养阳,秋冬养阴。”
处暑(立秋前的节气)过,要知道“秋瓜坏肚”,不论是西瓜、香瓜,还是菜瓜,或其他瓜,都应少吃,避免损伤脾胃的阳气。
吃水果,可吃些有防秋燥的水果,如:
1,梨
立秋后,气候逐渐干燥,常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时还会有干咳少痰的情况。
《本草纲目》中记载:梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨,肉脆多汁,酸甜可口,能缓解秋燥。但,梨性寒凉,不宜一次多吃。
2,葡萄
炎热潮湿的夏季刚过,体内聚集了很多毒素,且内热较重、身体困乏,适量吃些葡萄有很好的利尿作用,有助于促进排毒,消除内热。
葡萄,是一种很好的秋季水果,能益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。
3,桃
立秋前后,正值吃桃子的季节。
桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养,有助于缓解便秘。
且,桃子中含铁量很高,是苹果和梨的4-6倍,是缺铁性贫血者较理想的水果。
夏秋交替之际,气候变化剧烈,若不注意,很可能会使旧病复发、或诱发新病,所以要做好预防措施。
1,防腹泻
俗话说:“一夏无病三分虚”。
立秋后,天气转凉,人的食欲会逐渐变好,而脾胃长期处于“虚弱”的状态,
很容易增加胃肠的负担,导致腹泻、呕吐等。
建议:立秋后不宜大补特补,可适量吃些祛湿的食物,如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、陈皮、马齿苋、山药、甘草、蒲公英等,有助于体内祛湿。
为了方便,也可将有祛湿作用的食物按一定比例搭配,制成茶饮,每天泡水喝。
教你制作一款祛湿茶——蒲公英砂仁茶:健脾、祛湿
配料:
蒲公英、薏苡仁、赤小豆、砂仁、茯苓、山药、甘草、栀子、绿豆、葛根、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶
做法:
1、蒲公英、马齿苋,洗净,切段,烘干,碾碎,备用;
2、薏苡仁、赤小豆,炒熟,碾碎,备用;
3、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草,烘干后,碾碎,备用;
4、绿豆、黑豆、芡实、陈皮,碾碎,备用;
5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔梗、人参,洗净,烘干,碾碎,备用;
6、金银花、菊花、紫苏叶、荷叶,洗净,烘干,碾碎,备用;
7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g;砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g;干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g,做成一个茶包,即可!
蒲公英,被称为“尿床草”,很好的利尿作用。且,蒲公英有很好泻火除湿的功效,能改善湿热引起的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
砂仁,性温,味辛,用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气,为醒脾和胃的良药。
薏苡仁,《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年”。
赤小豆,《本草纲目》记载:赤小豆,其性下行,久服则降令太过,津液渗泄,所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
芡实,入脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
栀子,味甘、淡,性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿,健脾止泻,凉血止血、散瘀。
茯苓,人心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
山药,《本草纲目》记载,山药“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药虽然没有直接除湿的效果,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。
甘草,补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,缓急止痛,调和诸药。用于脾胃虚弱,倦怠乏力,痈肿疮毒,缓解药物毒性、烈性。
2,防暑降温
立秋后,防暑降温依然重要。
虽然天气逐渐转凉,但白天的气温还是非常热,且有时,暑气十分逼人。
建议:正确穿“薄衣”。“薄衣之法,当从秋习之” 可在早晚时间段穿一件单衣,避免气温稍有下降就立马添衣加裤,捂得严严实实的。
中医认为“春捂秋冻”,秋天天气逐渐转凉,但室内温度较高,在室内可少穿些衣服,出门后穿一件单衣,尽量不加外套即可。
此外,含量饮食要少吃,尤其是一些老年人,大多数都是脾胃需索,选择食物不宜过于含量。
3,防秋燥
中医认为“秋内应于肺”而肺为“娇脏”,立秋后,天气逐渐干燥,肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低,容易情绪低落,应做好措施防秋燥。
建议:要注意情绪调节,做到内心安宁、心情舒畅,不管遇到什么事都应主动排解。
立秋后,在起居方面,应做到早睡早起;过段时间,天气更凉爽后,加强体育锻炼,有助于气血运行、疏导肺气。
1,忌吃冷饮
立秋后,天气转凉,人体为了适应节气的变化,身体各方面也会有相应的变化。
所以,忌吃冷饮,避免使肠胃受寒,诱发胃肠疾病。
2,忌光脚踩地
立秋后,地面也会变得凉湿,“脚为人之根”,若光脚走路,很容易使足部受凉,让寒邪入侵,易使旧病复发。
3,忌睡觉不盖肚子
人的肚脐部位有个重要的穴位,即神阙穴。
秋季,人们易发肠胃疾病,与肚脐受凉也有关系。
所以,睡眠时,忌不盖肚子,最好保证肚脐保暖,这样还有助于留住人体内的阳气。
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