女性的内分泌一旦出现紊乱，影响的不仅仅是皮肤问题，导致皮肤变差，还可能影响正常月经，导致月经不调，严重的还有不孕的风险。
内分泌是人体调控者，一旦内分泌失调了，往往会导致脸上长斑、皮肤暗黄、乳房胀痛等情况出现，严重者会引发各种妇科疾病，甚至不孕症。及时调节内分泌失调显得十分重要，下面就给大家说说内分泌失调怎么办。
沈阳都市妇科医院
内分泌失调怎么调理，【调节内分泌试试这几个妙招】：
1、不熬夜、作息调理：建立科学的生活规律，日常按时作息......保证充足的睡眠时间。
2、按摩：中医穴位按摩，可以加快血液的循环，帮助废物的排出体外，促进人体新陈代谢，达到调节内分泌的效果。按摩可以从四肢末梢下陷的地方进行按摩。
3、多吃黄豆：据沈阳都市妇科医师汪桂兰主任说黄豆及其豆制品中含有大量的植物雌激素，可以平衡体内激素的分泌，改善内分泌紊乱的情况，同时还能帮助女性朋友预防乳腺癌。
4、排毒：女性想要调节内分泌，平时也要注意做好身体的排毒，例如平时多补充水分，保持大便、小便以及汗腺的通畅。
5、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。
6、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。
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7、运动调理
每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。如果小编分享的内容对您有帮助，欢迎收藏关注或者分享给身边的人。若是您还有更好的建议，可以在下方留言评论，希望可以帮助到更多的朋友，同时感谢您的阅读与分享。
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