第一段倒打紫金关
虚步立掌
1拍:半面向右转，右脚提起跳落 地，右膝微屈，左脚随即离地，脚尖前点 成“虚步'。同时两臂由左、右侧举至胸 前，两肘弯屈 > 掌心向上，四指向前，报' 指向外，手掌贴于胸前，头稍向俞弯，眼 看两手（图十九）。
2拍：两臂向
两侧先放松而后用力，手指向外，同时右膝伸直,挺胸抬 头，眼看左手。
3-4拍：两臂放松向侧上 方举起，随即向闪下方绕环而至 侧伸，掌心向下， 眼看左手。
6拍：两腕用力下撑， 使掌立起，成手指向上，掌心向 外(图二十）。
7—8拍：两掌落平，右臂 向前上方摆起，左臂向下方展 开，同时头转正，眼看右手。(二）白鹤亮翅
4拍：右臂放松，慢慢向前下方落，头随之向前倾 (图二十一）
5~8拍：右臂柔而有力地向前上方举起，头亦随之抬 起（图二十二）。
?D二十一
?D二十二
豳二十三
(三） 佣身贴腿
1—8拍：收腹，上体慢慢前下弯，右膝逐渐弯屈，& 腿尽量伸直，至脸部贴着左腿，右掌尽最贴着左脚背（ 二 十三）?
(四） 向后弯腰
1-4拍：上体徐徐直起，头向前倾，右手举至前年举。5—8拍：上体慢慢向后弯，右膝渐渐伸直，头 之抬 起并后仰。这时左臂前举，掌心向下，右臂随身体后弯向后 上方摆去，掌心向上。
9一 12拍：上体继续向后 弯，左臂前举，掌心向前右臂 后下伸，掌心向后（图二十四）。
13—16拍：上体还原直 立，回复到图十二的姿势。
(五） 倒打紫金关 1一2拍：左脚起向右走两
步，两臂自然前后摆动，眼看前 方。
3—4拍：左脚向前路出一步，右腿随即作：'倒打紫金 关'一次.。同时左臂在侧上方弯屈，掌心向上，右臂侧举成 “钩手”，手心向下。
5—8拍：同1一4拍教作、唯缉右脚开辞作。
第二段金 鸡起落、旋转、展翅
(一）马步平拳 金鸡独立
1拍：半面向左转。盖左步，重心放在左脚上，右脚 尖点地，两臂同时由胸前下落，并有力地举至两侧下方，手 握拳，拳心向前、头向左转，眼看左方（圆二十五）。
2拍：
右脚提起跳落地，同时左脚离地，左膝向外侧 屈，脚背贴于右膝后，两拳由侧上方绕环向前下方有力冲 拳，头右转，眼看右方（图二十六）。
3拍：左脚侧踏一步，两臂放松，由胸前平屈至上举， 拳背相对，抬头，眼看上方。
4拍：屈膝成“骑马步”，两拳向两侧平分，拳心向 下，头向左转，眼看左方（图二十七）。
5拍的上半拍 .右臂放松，向侧上方举起绕环至左侧
方 ,
下半拍：两臂下落，向右上方绕环挥举，眼看 两手，头随着向左、前、右转。
6拍的上半拍：两臂继绩向左侧方绕去。
下半拍：重心急速移到右脚上，左脚沿地滑回 半步，脚尖用力点地，腰微向左侧弯屈，左臂向左后方摆去 成“钩手”，手心向上。右肘弯屈，右拳收回腰间，拳心向 上，头左转，眼看左下方（图二十八）。
7拍：左腿自然离地前举，头不动。
8拍：左膝前下屈成“金鸡独立”，头慢慢转正，眼 看前下方（圆二十九）。
1 一2拍：右拳下落变掌。
3—4拍：右臂轻松地向前方平举，然后小臂上屈，手 指向上^掌心向前，用力向前撑臂推掌，头稍抬起，眼向前 方平看（图三十）。
5拍：头急速向左转，眼看左方。
6拍：不动。
7—8拍：右膝弯屈徐徐下蹲，左脚随着落步至脚尖点
地（图三十一)'。
(三）芭步卒 击 金鸡独立
1—2拍：向 发转体右膝微 屈，左手变掌，放 松地平摆至前方， 掌心向右，手指向 前。右臂平摆至右
图三十 图三十一 后方，眼看1前方
? (图三十二）?
3-4拍:左脚向前跨出一大步成'左弓箭步”，同时 右手变拳向前方用力击出，拳心向下，同时左臂屈回，左掌
贴于右臂上（图三十三）。
图三十二 ^ ■ 调-三十三
5—6拍：重心移在左脚上，右脚离地成“金鸡独立? 7—8拍：右拳缓慢地由内向上、向外翻转变掌，掌心
向下
(四） 金鸡旋转 金鸡落步
1 一2拍 右膝用微屈、伸的弹力，使左脚跟事地，左 脚尖与头轻快地向左后方柠转，同时右掌向杓下方翻转成钩 手，手心向下，举至身体的后下方，右腿仍在体前鸾屈，眼 看前方（图三十四〕。.
3—6拍右膝徐徐弯屈，至左脚尖 轻轻点地，与图三十一姿势相同。
7拍：右脚向前踏出一步。
8拍:谓尖翘起，左腿向前上方 踢起，同时左臂也随着向前上方举起，掌 心向右）抬头.眼看左脚0
(五） 铺腿穿掌.反身卒拳 1拍 .向右转体，左踏伸直向侧方
落一大步重踏地成“铺腿”，上体前俯， 左掌'下落贴于右肩，眼看左手，然后头左转，眼看左方（图 三十五）。'
2拍：左掌自右向左沿地慢慢穿出，微微抬起并 向左侧弯屈（图三+六），左膝随穿掌动作慢慢前屈；右膝
渐渐伸直。
3拍：上体左转直起，成“左弓箭步”，左臂放松前 举，小臂上屈。
4拍：向前伸臂推掌> 掌心向右，手指向上，眼看前 方(图三十七）。
5拍：向右后转体，右钩孕变掌下落，?体前向左上 方挥臂鞔环至右侧方，眼看右掌，头也随之转动。
6拍的上半拍：上体急速向右培转，同时左赞用力地
向右向下方甩去，眼看右手。
下半拍：左掌变 拳，屈肘，拳由侧平屈部位 用力地向前击出，拳心 下，成“右弓箭步”。
7-8拍：右臂后上 举，向前落下屈回胸前，右 掌贴于左臂上，头随右手转 动，眼看前方（图三十八)
(六）金鸡起落 退步平拳
1 一4拍：右腿直立，左脚离地，成“金鸡独立”（爹
看图二十九）?
5—6拍：右膝弯屈下蹲，做“金鸡落步”（参看图三
十一）?
7拍：两膝微伸，左脚退后一步，同时右掌变拳，右 臂屈肘，右拳贴于腰旁，拳心向上，头向前薄，眼向下秦右 拳?
8拍的上半拍 .右脚退苊 一步，膝微屈，重心放在右脚上。
下半拍：左脚收回半 步，脚尖点地成“虚步”。左臂 屈肘，左拳贴于腰旁，拳心向 上 ，右臂内扣，右拳用力向前方 击出，拳心向下，头抬起，眼看 右举（图三十九）。
(七）金鸡展翅 图三十九
1拍 .两臂放松屈?胸前，两拳变掌，掌心向上，四 指向前，榷指向外，头向前倾，眼看两手（参看图十九）。
2拍：两臂用力地向两侧平伸，掌心仍向上，手指向 外，同时右腿直立，左脚离地成“金鸡独立'，挺胸抬头， 眼看前方
3拍：两臂放松侧上举，再向内下方绕环至侧举，掌心向下。
困四十
四十一
4拍：两腕用 力下撑成立掌”（图 四十）?
5~6拍：右臂 轻松地向侧上方举 起，掌心向外 ，左臂 向侧下方落去，手心 向内。用右脚尖按转
的力量，身体自然地向右转，眼看左手。
7拍：左臂向前方举起，掌心向下，右臂向后下方转
动。
8拍:左腕用力下拧成卑掌，掌心向前，右掌变钩 手，手心向上，头稍抬起，仍看左手(图四十一）。
第三段坐盘穿踢、前后唠又
(一）金鸡落步 坐盘穿掌
1拍：左臂急速内转至前上方弯屈，掌心向左，拇指在前，四指向上，同时头向左转，眼看左方。
2拍：不动。
3—4拍：右膝弯屈，左脚尖点地成“金鸡落步”。
5拍：两膝直起向右转体。左脚退后一步，重放在 左脚上，右脚尖在前点地；左臂由上举部位向胸前下按成前 平屈，右臂由下落部位向前上方架起在侧上方弯屈，掌心向 前，手指向左，挺胸抬头，眼看右手(图四十二）。
6拍：右臂 向侧方落下，左臂 向侧举起，掌心向 下，头转正，眼向 前平看。
7拍：右脚 退后一步， 脚尖后 点地，右臂屈肘， 右掌贴于腰旁，掌 心向上，左臂在侧
上方弯屈，手心向前上方，头稍 抬起，眼看左手（图四十三）。
8拍：两脚脚尖稍向左
图四十四“
转，屈膝下蹲成“坐盘”。左掌 向前下方按下，头向前倾，眼向 下看5右掌用力地从左掌上向前 穿出伸直，掌心向上，同时抬 头，左手贴于右腋下，眼着右手（图四十四）。
(二）铺腿穿掌.踢腿
1拍：两膝微屈，右脚轻轻一跳，左脚随即离地，向 后退一大步，迅速向左转体，成'铺腿”；右争两转处钩手， 手心向上，左掌贴右肩，头向左转，4龈向左看;(:余着圈三十 五）。'
2拍：与图三十六动作相同，唯身体尽量向剪弯屈。3-4拍：上体直起向右后转，左脚随着向前一步成左弓箭步，左臂放松前上举，随即用力向前撑臂推掌，手指向 上，掌心向右，右臂仍成钩半举在身后不动，眼看前方（图 四十五）
5拍：左脚起向左走两步，两臂柔和地向前后摆动。
6拍：右臂前上举，右腿伸直向前上方踢起，至右手 拍到右脚背，同时左臂向侧上方弯屈举起，掌心向上（图四 十六）。
7—8拍：两脚稍离地跃起再前后落地，两臂则由前 举部位迅速地向两侧展开，掌心向下。
(三）前后劈叉
1—4拍：两脚沿地尽量向前后伸直滑出，至右腿后部 在前贴地，脚跟着地，脚尖伸直；左腿前部在活贴地，脚掌 向上，眼看前方（图四十七）。
5—8拍：两臂柔和地由两侧向上举起，手贺相对，掌 心向外，腰随之向后弯，挺胸仰头，眼看两手(图四十八）。
(四）俯身贴腿
1—4拍：上体 和地向前慢慢倒下，以脸部贴腿，两 手触两,脚脚背（图四十九）。
5—6拍：上体还 原直起，头前倾，两臂 前平举，手心向下。
7 —8拍：两臂向 右侧平摆，头抬起，向 右转，眼看两手。
四十九
(五）扫腿 转身平掌
1拍：两臂急速向左平摆，头也随着向左转，同时左 脚以同样速度由后沿地伸直向前扫半周。
2拍的上半拍：左脚经过右脚上再向右扫睡90度。下半拍：左膝屈，左脚路地，提贴在右腿的外俩
、图五十）。
3—4拍：腰尽量向左侧弯屈，同时迅速地将重心移到 左脚上，右脚尖点地，使右腿离开地面(图五十一）。
拍：以左脚为轴，右脚尖蹬地，身体向右后方旋 转一 周。最后一拍时，头急速向右后转，同时右脚向前路出 半步成 右弓箭步” 两臂用力地随看向右后摆动成前后平 举，掌心向下，眼看右手（图五十二）。
图五十二
第四段 五种平衡 (一）垫步反身撩掌
1 一2拍：右脚起向前做“垫步”一次。在最后半拍 时，左脚屈膝向前提起，右掌贴于左膝外，左手向内转成钩 手，手心向上（图五十三）。
M 拍：右膝微屈伸一次，右脚跟随即离地，右脚尖 向右后方拧转，身体轻松地向右后转，右脚跟落地，左腿仍
屈膝前提不动；同时右臂平摆后屈肘向侧上方架掌，掌心向 前。左臂仍成钩手侧举，手心向下五十四）。
4 5拍：左脚向前踏一大步，同时右臂放松落向后下
与，左手变掌前俾，掌心向上。
6拍：左膝屈，成左'弓箭步”，右臂用力向前下方
忡出“疗掌'，掌心向前上方，同时左手变拳，屈肘，左拳 贴于腰旁，拳心向上，眼看右掌（图五十五）。
7-8拍：重心移到左脚，右脚用脚尖由后向前滑回半 ?i。左膝慢慢伸直，右臂屈肘，右掌变拳，贴在腰旁，拳心 向上。左臂放松至侧下屈，手变成掌。
(二）金鸡独立
1—2拍：右脚离地，成“金鸡独立”，左臂放松抬至 前卒屈，眼看前方。
3~4拍：右腿伸直慢慢向前上方举起，左臂缓慢地用 、.力向前伸直横推掌，手指向右，掌心向前。
5—8拍：右腿柔和而用力地向侧上方展开，左臂同样
|地向左侧上方展开，上体徐徐向左侧倒，眼看右脚。
(三）侧伸平衡 燕式平衡
1一4拍：上体倒至侧平部位，左臂下落，屈肘，手部
贴于背后，掌心向后，右拳变掌，右臂举起沿上体向左侧伸 出，掌心向上 ，同时右腿落至侧平举部位，上体与右腿成一 条横线。头微左倒，眼看前方。向左、右伸出的力量应相等 (图五十六）。.
8拍：右腿向后上方徐徐转动，同时上体转成前倒
1部位，右臂随之先向前平伸，掌心向下。然后两臂放松，屈 回腰间，先向后再向两侧菜和地绕环展开，掌心向外，手指 向前，随即挺胸抬头，眼看前方。做时应注意前、后、左、 右的力量相等（圆五十七）。
(四）侧坐半衡进行过程
1一4拍：左膝向前慢 慢弯屈（图五十八）。
五十八
5—8拍：右臌向左侧 方年摆过去，同时上体转为 向左侧弯屈，左臂在侧上方 弯屈，掌心向下，右臂屈 时，右掌变拳，贴于腰间， 拳心向上。
(五）侧坐平衡 燕式平衡
1 一4拍 收腹向后，臀部后坐（不着地），右腿绕向 左前方伸出，脚尖向上翅起。同时右拳变掌，由侧向前上方: 弯屈举起 ，左掌下落，撑于左膝上，左臂外侧屈’腰部尽? 地向右突出，这时上体与头抬起，半面向左转，眼看左前方; (图五十九）
5~~8拍：上体与头转成前 俯，右脚尖伸直，右腿仍转回至 后上方至左膝慢慢直起，两臂侧 分，还原为燕式平衡（参看图五 十七）。
(六） 金鸡独立 1一4拍：右腿又转回至右
侧方，上体向左转成侧倒，右臂 斜上举，左臂斜下伸，眼看前 方。
5~6拍：收腹，右腿转至 前面屈膝前举，上体还原直起成 金鸡独立，同时右臂放松上举,
左臂在胸前平屈，掌心向下，头 稍抬起，眼看右手（图六十）
(七） 仰身平衡
1-4拍：右魅慢慢地向前 上方用力举起。
5~8拍：上体后仰，右腿 用力向前上方伸出，同时左臂放 松地用力向前伸出，掌心向下， 右臂同样地向后上方展开，掌尤、 向上。前、后的力量须卒均以保 持身体平衡（图六十一）。图六十一 （八）朝天蹬
拍：上体还原直起，右腿 收回，屈膝 ，左臂放松上举至侧上方 弯屈，掌心问上；右臂前下落，重心 向前，头稍向前弯，眼看右手。
'拍：右脚尖翘起，右手托 右脚跟。右膝向外侧屈，右手将右脚 跟慢慢地向上托起伸直，右脚尖阳 左，贴近头部，同时挺胸抬头，眼看
图六十二 右脚（图六十二.）。
第五段 回头望月、探海取珠、燕子翻身
(一）上步踢腿 退步卒幸 金鸡展翅
1拍:右手放开，右腿放松向前方落下。右脚起，向 前走两步，同时两臂自然柔和地前后搛动。
2拍：右脚尖翘起，右腿向前上方踢起，同时左臂弯 屈，在侧上方架掌，掌心向上。右臂侧平举，右掌成钩手， 手心向下，头抬起，眼看右方?
3拍：右脚后退一步，两臂下 落，两手变拳，左臂在前，右臂屈肘 在后，右拳贴于腰旁，拳心向上，头 向前弯，眼看右拳。
4拍：：重心移在右脚b,右腿稍屈，左脚沿地滑回半步，在前方点
地成虚步；右臂向内扣，右拳向前击 出成平拳（即举心向下）。左臂屈
肘，左拳贴于腰旁，抬头，眼看右拳。
5-8拍：同第二段（七）金鸡展翅的1 一4拍的动作, n隹面向右方（图六十三）。
(二） 金鸡展翅 金鸡落步
1—4拍：同第二段(七）的5— 8拍动作，唯面向后方（图六十四）。
5-8拍：同第三段（一）金鸡 落步的1—4拍动作，唯最后的头向左 转应成面向右方。
(三） 坐盘穿掌 缚腰穿掌 1—4拍：同第三段（一）5—8
拍的坐盘穿掌，唯面昀左后方（图六 十五）
5—8拍 同第三段（二）1-4拍的铺腿穿掌，唯而向 后方进行，最话面向右方（图六十六、六十七.）。
(四）回头望月
1拍：向右转体成面向后方，两臂放松在胸前交叉 (左臂在外）,两脚开立。
3拍：左臂上举向左侧方下落，右臂先下落再向右 侧上方举起，同时上体柔和地向后弯屈，头向后仰，眼看上 方（图六十八）?
4拍：两臂回至胸前交叉（右臂在外），上体还凉底 起，并徐徐向左侧弯屈。
5—8拍：右腿屈膝，重心移到右脚上，左脚尖点地， 两脚向右后方拧转；上体前俯向右后方平转至面向前方，两 臂向侧上方弯屈，两手虎口相对，击心向上。上体微微直 起，再向右.后方转动，面向右上方，同时左腿接近地面，尽 量伸直，眼看两手（图六十九）?
1-4拍：以右脚为轴，膝微伸，左臂前平屈，右臂侧 下仲，掌心向下，向左后方转体一周还原。做这个动作时， 身体&部力量应配合好，转体才能自如。例如腰部尽量向左 突出，左肘向左支撑，左脚尖用力向右蹬地，头仍向右后转不 动，最后一拍时头部急速问左转（圆七十）。
5—6拍：右脚“右后方踏一大步成“右弓箭步”，上 体庄起，左掌从M 旁用力地向前推出，掌心向前，手指向
上。右臂屈肘，握举贴在腰旁，拳心向上，头稍抬起肢看 左掌（画七十一）。
1 一4拍：左腿离地阳后上方举起，7 -8拍：右拳变掌，放松地两后绕坏并以侧方伸出， ?纯上，右萃随即贴千施，上体助毕俯，左脚尖点地， 重心放在右脚上。
1 一4拍：左腿离地阳后上方举起，
七十二挺胸抬头。
七十二
5—6拍：仰左做旋风脚一次，转体
一周。
8拍：左腿通:立’右脚不落地， 随即屈膝向前提起成“金鸡独立”，同时 南臂放松，由后绕坏至两侧平举，掌向 外，手指向上，服看前方（画七十二）。
(七）探海取珠进行过程 1 一4始：收脱，上体柔和地向前平
5—8拍：上体向前下方慢慢倒下，两臂向前下方伸 直，两掌扶按左小腿的两侧，同时右随柔和有力地向后上方 伸出。
(八）探海取珠 鸡子翻身
1—4拍：两手抱左小腿后，上体前倒，以脸贴左腿；右腿尽量向上伸直(图七十三）。
5—6拍：放手，上体急速向右后上方翻转 ，两臂由下 向上方甩起，并向两侧分开，手心向上 ，右腿乘势外转成前 上举，同时上体微向后仰，面向左后方，眼看右脚（图七十 四）?
7拍：右脚向左后方做轻快的“跃步”一次,两臂柔
和地由前举部位向两侧展开，手心向前。
8拍：左脚起向左后方跑两步，两臂自愈摆动；稍抬
头，眼泼前上方。
(一） 跳步双钩手 虎跳 旋子
1拍：右臂向下绕环至右侧举。
2拍：半面向右转，而向前，两脚离地跳起，允脚在 左侧方踏地下蹲，右膝屈，与左 腿靠摆，左脚脚尖着地 ，两臂沿侧上方快速地向左侧方挥臂饯 环半周，成双钩手，手心向下
头随两臂向左转动，眼看两手 (画七十五）。
3拍：两膝微纽成右倒叉 步，向右后转，面向后 ，两臂下 落至右侧下方变掌。
4拍：东心移在右脚上， 图七十五
右膝伸直. 左脚尖在侧方点地；两臂举至右上方，掌心向前。
5~6拍：向右做“虎跳” 一次。
7—8拍：向左做“旋子” 一次。
(二） S趟腿 旋风脚 打虎势
1拍：左脚向右做快“垫步”一次。左臂前平屈，右 臂侧后伸，掌向下。
2拍：以左脚为轴，右脚做“扫趋腿” 一次，快速旋 转450度，面向前。
3^4拍：向左做“旋风脚” 一次(旋转一周）。
5—6拍：右脚退后一步，膝微屈，两手变拳，右肘弯
屈，拳心(句上，贴于腰旁，左臂在前上方 弯屈架起，拳心! j前， 上体向右后方扭：转，眼看右拳。
7—8拍：心臂缓慢而有力地由?g举 部位至前b方弯屈，上体随之左后转（而 你前），眼看右拳 ，左臂前下落，拳有力 地撑于左膝上，拳心向左。最后半拍时头 向左转，眼看左方（图七十六）。
(三.）收势
1一3拍：个而阳右转，两拳变掌，两臂放松地向前平 伸，-掌心向上。左脚起向后做五次小跑步；两臂随之放松地 向前下方落下，头向前弯，眼看手。
4拍：半面向左转，彳右脚靠拢左脚成立正姿势，两肘 微微地向后向前转动至两臂下垂，手腕下撑，手指向前，手 心向下。
5—8拍：手腕放松，两掌下垂，掌心贴在腿的外侧。抬头，眼向前年看。
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。
有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。
