曾经印象中认为是对的，
也可能是错的！
小碗/今日观点
汉堡、薯条、烤串、方便面...这些是大家公认的垃圾食品。但注意了，有些食物，看着挺健康的，实际上却比垃圾食品还要糟糕！
这些曾经一直存在你大脑中“对的事”，你真的了解吗？
1、多喝骨头汤，补钙？
NO!
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说起骨头汤，不少人都觉得特别滋补有营养，还可以给孩子补补钙。但爸妈们知道吗，其实骨头汤真正有营养的蛋白质绝大多数还是保留在肉里，汤本身没那么营养，因为骨汤里除了有少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他营养成分极少，还含有大量的饱和脂肪、胆固醇和嘌呤等有害物质，对孩子来说真心是不折不扣的垃圾食品。
如果想炖骨头汤来给孩子补钙的话，那就还是算了吧。因为骨头含钙，但不溶于水。而且中国营养学会推荐的每日钙摄入量是800毫克，如果换算成骨头汤的话，孩子一天得喝几十升才行呢。如果非要说骨头汤的优点吧，那就是确实还挺好喝的。
2、多喝菜水，营养？
NO!
很多爸妈都认为，菜水里满满的都是蔬菜的营养，还很好消化，经常会煮胡萝卜水、菠菜水等各种菜水给小宝宝喝。NO，这真的太糟糕了！
要知道，用水煮蔬菜，实际上就是烫焯蔬菜的过程啊。在水煮过程中，几乎破坏了蔬菜中的维生素，这样煮出来的菜水除了色素和一些糖分外，没啥营养。而且菜叶上残留的农药、草酸等都会溶解在水中，还有可能危害到孩子的健康。
3、多喝米汤，补蛋白质？
NO!
很多人都觉得米汤是很营养的，所以煮粥时还特意把上面的米汤水舀出来给孩子吃。我真的得说一句，别再坑你家娃了！
因为大米的主要成分是碳水化合物（淀粉），蛋白质含量不高，所以大米加水熬制出的米汤营养价值就更低了。越是煮得细腻可口、烂烂糊糊的白米粥，B族维生素含量越低。而且，如果用精制大米来熬米汤，营养就更低了。如果换成糙米来熬米汤，很容易造成砷摄入过量。爸妈们真的不要再认为“米油赛黄金”了，这真的太坑娃了！
4、多喝果汁，补维C？
很多妈妈觉得，饮料要少喝，但果汁就很健康啊，孩子也爱喝。但是，在榨果汁的过程中，会损失掉大量的不溶性膳食纤维、可溶性的膳食纤维、维生素C等，这样水果的营养就大打折扣了。
同时，果汁的饱腹感不如完整水果强，平时孩子只能吃一个苹果，但很容易就喝掉2～3个苹果的量。如果长期摄入糖分这么高的食物，孩子很容易增加肥胖、龋齿的风险。
所以，爸妈们平时还是少给孩子榨果汁喝吧。
5、多吃果冻，很安全？
不少人都觉得，果冻是水果、牛奶等原料做成的，含有蛋白质，对孩子没什么坏处，可以放心吃。NO！！！
要知道，果冻在制作过程中，要经过一系列漂白、溶解的处理，原本的营养在制作的过程中几乎都丧失了，还留下了不易吸收的海藻酸钠成分，会妨碍到蛋白质、钙、铁的吸收。到最后，孩子吃进去的几乎全是糖分、人工色素、人造香料和微量的明胶。所以，尽量还是少给孩子吃果冻吧。
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