食疗第一步是清毒素，教你这道美食清毒素，人精神

很多人以为养生是补，吃西洋参、人参，海参，燕窝等补品。本来养生分两种，一种是补，一种是排；当你身体里的毒素没有排出的时分，吃什么都是补不进去的，反而会由于弥补过多而阻塞，堵经络，堵血管，堵多了就上火，生疮，各种痛苦，各种病。中医说通则不痛，痛则不通。

所以，养生是有次序的：

1.清（整理毒素）

2.调（调度代谢）

3.补（最后才是弥补营养）

清除毒素——绿豆汤

体内毒素过多，会形成内分泌紊乱，色素堆积，身体内的内环境会失衡，会觉得整天打不起精神，长时间如此，会形成内脏器官衰竭。社会上，有很多人长期熬夜，身体里面的毒素长期排不出来，这个时候对身体危害是很大的。绿豆汤有清热解毒、止渴避暑的成效，绿豆的营养成分比较丰富，晚上熬夜时，吃一碗绿豆汤，真的是马上见效。

长期熬夜

食材：绿豆白糖；也可以加一些红枣、百合、花生、冰糖、大米

步骤：第①步：绿豆清洁洁净，用清水浸泡2小时。能不能吃到好吃的绿豆汤，这是关键。

第②步：锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的份额；1:10。

第③步：大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。（绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。这么熬出来的绿豆汤色彩碧绿，对比明澈）

绿豆汤

第④步：把煮好的绿豆汤盛到洁净小碗里，调入适当的白糖（根据个人口味决定），放凉后即可食用。

绿豆汤，对身体有很大排毒养生的功效，如果条件允许，要做到天天喝绿豆汤的。清毒素，接下来是调理脾胃，最后才是好好补补身体。