如今身体有湿气的人有很多，就是轻重问题罢了，湿气重的人一般早晨起床后会身体会感觉疲倦、四肢沉重无力、打不起来精神来，赖床觉得睡不够。有些人会感觉自己披上了一件湿衣服一样，感觉很难受。湿气重都有什么表现?怎么预防湿气?
湿气重的表现
1、头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑;
2、身体乏力，常感到疲倦，精力不集中;
3、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”;
4、眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹;
5、性机能减退，对房事不感兴趣;
6、口臭，睡觉流口水、打呼噜;
7、大便稀黏腥臭，粘稠不成形;
8、女性私处潮湿，男性私处湿冷;
9、虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿;
10、妇女白带多，阴部潮湿瘙痒;
要是有2条以上，这说明你体内有湿气，要是女性湿气重，可能引起妇科病，严重可能导致不孕。湿气可以分为内湿和外湿两种，那就来看看!
内湿原因
脾是运化水湿的，脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。而日常生活中，影响脾胃功能的原因有很多，最值得一提的就是饮食。现代人饮食习惯大多不健康，暴饮暴食、三餐不定、过油过碱等等这些都在伤害肠胃，长久下去就会使体内湿气堆积，影响健康。
外湿原因
之所以有湿，跟水有非常密切的关系，如果经常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿，这些都会让你染上湿邪。
体内有湿气别急，教大家几招祛湿好方法!要是治愈你的湿气，小编也不用你们什么，来个关注就可以了。这些方法是针对比较轻微的人或者预防患湿气的人。要是湿气很重的，建议去医院。
一、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
二、一碗素粥
食用薏米做的粥，在古代有名医书《本草纲目》中就有记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”，薏米又叫：薏苡仁、六谷子，中医又称为：兴米。因为兴代表旺盛，正好体现薏米有活血的作用!
而祛湿效果最好的食物就莫过于咱熟知的糙米----兴米，所以兴米对祛湿能起到显著的作用。从中医角度讲，兴米的颗粒越小，其药用价格越高。
兴米禁忌：妇女怀孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。
三、运动
运动可以帮助我们排除湿毒，可以提高身体代谢。还可以缓解我们生活压力，且身体提高各个器官机能。
四、拔罐
要是拔罐后，刮出来的痧颜色越深，证明体内的湿气越重，切忌八小时内不要洗澡!
每天一碗素粥，轻松化解湿毒，可以养生，又可以美容。
兴米红豆粥
材料：兴米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：1.将兴米、红豆等洗净
2.红豆、糙米、兴米浸泡1小时
3.然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
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