想要长寿养生也得讲究方法，不能光知道看一些什么“养生神药”还有什么专门坑骗老年人的那些活动，必须用专业正确的方法来养生。今天，我们就一起来看看，那些长寿的老人在平时的生活中都经常吃什么食物吧！
1.长寿“第一肉”：墨鱼
一直听大人们说一句关于吃肉的话，俗话说得好:四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。而墨鱼的营养极为丰富，无论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功效。墨鱼干具有壮阳健身，益血补肾，健胃理气的功效，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
2.长寿“第一坚果”：花生
“常吃花生能养生，吃了花生不想荤”，花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。
3.长寿“第一杂粮”：红薯
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯是全能的养生食物，不只因为它能养胃健脾。近年来，越来越多的研究试验还证明了红薯的保健功效很全面。抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
4.长寿“第一豆”：黄豆
大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化、可以美容等。黄豆内含亚油酸，能促进儿童神经发育。
5.长寿“第一汤”：海带豆腐汤
此汤清香滑爽，常食不腻，富含蛋白质和钙、碘、锌等矿物质，海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。
6.长寿“第一粥”：燕麦小米粥
燕麦小米粥越来越受到人们的喜爱，不仅做法简单方便而且具有安心养神、滋阴养颜等多种功效，适当的食用燕麦小米粥可以预防多种疾病的发生。燕麦小米粥的营养价值丰富，含有人体所需的多种维生素和微量元素，是养生保健的好帮手。
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